距離2019年高考越來越近了。高考競爭，千軍萬馬，一分之差就可能與你心儀的學(xué)校無緣。拼搏了這么久，千萬不要因?yàn)榧?xì)節(jié)上的原因?qū)е伦约撼霈F(xiàn)失誤。今天，江蘇招生考試網(wǎng)小編和大家分享一些切實(shí)的建議，趕緊轉(zhuǎn)給身邊的高三同學(xué)吧！

    一、穩(wěn)住心態(tài)，我能行

    在僅有的9天里，考生要拋棄“我不行”、“我都會”、“管他呢”的自備、自負(fù)、厭倦的不良心理，要相信自己，客觀評價(jià)自己，堅(jiān)定自己的目標(biāo)，樹立堅(jiān)持到底的信念，不過分在意于分?jǐn)?shù)和成績，采取文理科交叉復(fù)習(xí)的方法，減少自己的疲勞感和厭倦感。

    有的考生在距離考試越來越近的時(shí)候，心理壓力也會越來越大，造成失眠、抑郁等不良現(xiàn)象。在這里，給大家介紹兩個(gè)實(shí)用的減壓方法：

    一是在焦慮、緊張和煩躁時(shí)，要積極鼓勵(lì)自己，告訴自己：“我能復(fù)習(xí)到的都已經(jīng)復(fù)習(xí)了，我還有什么不放心的呢？”“和別的同學(xué)相比，我花費(fèi)的精力和時(shí)間一點(diǎn)都不少，我有什么好擔(dān)心的呢？”

    二是有意識地轉(zhuǎn)移自己的注意力，做一些能夠讓自己愉快的事情，緩解緊張情緒，比如去操場上跑跑步，做一些深呼吸，聽一些舒緩的音樂等等。

    還有些考生會失眠，睡眠不好，隨之會產(chǎn)生各種各樣的情緒反應(yīng)，嚴(yán)重者會每天失眠，這是很多高考考生多多少少都會遇到的問題。對于問題不是很嚴(yán)重的學(xué)生，可以嘗試以下方法調(diào)整自己的睡眠：

    營造好的睡眠環(huán)境

    每天睡覺前為自己營造一個(gè)睡眠環(huán)境，比如幽暗的燈光，輕柔的音樂、干凈的被褥，也可以點(diǎn)上一些芳香精油，讓周圍充滿足夠的暗示……該休息了，好好地睡一覺吧!

    深呼吸做放松練習(xí)

    可以在睡不著的時(shí)候做一些放松練習(xí)，深深地吸氣，速度很慢，吸入足夠多的氣體后，停止片刻，然后慢慢地呼出，要慢且均勻，反復(fù)幾次，使得身體放松，這樣對于不是很嚴(yán)重的失眠，就可以產(chǎn)生效果了。

    運(yùn)用心理調(diào)整的方法

    如果以上做法都不奏效，說明失眠某種程度上與心理穩(wěn)定程度有關(guān)，可以運(yùn)用心理調(diào)整的方法：找出自己目前不足的地方、最擔(dān)心的問題，然后計(jì)劃一下。

    離考試半個(gè)月的時(shí)候，考生想想有哪些不足與問題，針對這些不足與問題，還能做些什么，能做到什么程度，有哪些是已經(jīng)不可能去彌補(bǔ)的了。明確這一點(diǎn)后，就不必再為這些憂慮了，安心下來，把自己已經(jīng)會的、掌握的再仔細(xì)復(fù)習(xí)，任何考試都會留有遺憾，只要把會的發(fā)揮好，就是勝利了。不再為考試的事忐忑不安，當(dāng)然能睡好覺了。

    依靠外界幫助

    對于嚴(yán)重的失眠情況，可以注意一下，在失眠的時(shí)候腦海里經(jīng)常出現(xiàn)的是一些什么樣的想法，或是一些什么樣的感覺，用筆記下來，第二天看一下，這些問題自己能否解決，如果可以，就在現(xiàn)實(shí)中解決這些問題，如果不行，請及時(shí)向心理咨詢師求教，在外界的幫助下解決問題。

    二、有節(jié)奏復(fù)習(xí)，不放松

    每年都有數(shù)以萬計(jì)的考生在最后幾天過度放松，導(dǎo)致自己十多年的努力功虧一簣，其實(shí)到了最后的10天，大家依然要保持合理的復(fù)習(xí)節(jié)奏，不能在最后幾天過度放縱自己。

    科學(xué)分析考試試卷

    經(jīng)過數(shù)次模擬考試，每個(gè)學(xué)生都要總結(jié)發(fā)現(xiàn)哪個(gè)知識點(diǎn)自己掌握得強(qiáng)一點(diǎn)，答題時(shí)可以節(jié)省時(shí)間，哪塊兒自己又弱一些，在做題時(shí)會耽誤一些時(shí)間?？偨Y(jié)后，自己要合理地控制每道題的速度，就不會出現(xiàn)答不完題的情況。那么模擬考試的成績與真正高考的成績會相差多少呢，根據(jù)大多數(shù)學(xué)長、學(xué)姐的經(jīng)驗(yàn)，一般情況下高考成績要比模擬考試成績高約30—50分。所以大家不要因?yàn)閹状纬煽儾粔蚶硐攵鴨适判摹?/p>

    橫向與縱向復(fù)習(xí)

    考生們在最后這10天里，在各個(gè)學(xué)科上都應(yīng)該進(jìn)行系統(tǒng)地橫向復(fù)習(xí)與縱向復(fù)習(xí)。

    所謂橫向復(fù)習(xí)，就是把所有的模擬試卷串在一起，按題型復(fù)習(xí)。橫向復(fù)習(xí)，并不是讓大家把多套模擬試題的答案記下來，因?yàn)樵诟呖荚嚲碇?，模擬題是不可能出現(xiàn)的，但必然出現(xiàn)的就是大家常見的題型。記住老師出題的目的，抓題型的特點(diǎn)和解題思路，從中發(fā)現(xiàn)自己的弱處進(jìn)行重點(diǎn)復(fù)習(xí)。

    所謂縱向復(fù)習(xí)，就是把試卷上從第一題到最后一題徹底掌握透徹。因?yàn)楦呖碱}型基本固定，這就要求學(xué)生研究每道題知識點(diǎn)的范圍。高考時(shí)，雖然題目本身沒見過，但題型很熟悉，就會使你不至于太慌亂，靜下心來，其實(shí)哪一道題都是我們復(fù)習(xí)過的類型。建議模擬試卷無論橫向還是縱向，尤其是在你認(rèn)為的難點(diǎn)上，應(yīng)在考前多做幾遍。

    保持做題節(jié)奏

    高考時(shí)間安排已經(jīng)出來了，兩天的上午分別考語文和綜合，下午分別是數(shù)學(xué)和英語，那么大家就需要在最后的這10天里，盡量按照高考的時(shí)間安排完整地做套卷，適應(yīng)高考的時(shí)間安排和做題節(jié)奏，保持熟悉的做題手感，這樣才能在高考時(shí)有穩(wěn)定的發(fā)揮，不會因?yàn)橐恍┮馔舛霈F(xiàn)慌亂。

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