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    俗話說的好“熬夜晚起毀上午，早起學(xué)習(xí)傻一天”， 熬夜學(xué)習(xí)與早起學(xué)習(xí)，一直是一個爭議不休的話題，你站哪邊呢？

    早起派

    7:00起床去自習(xí)室，7:30開始看書做題背單詞，一整套題做完，看下時間10:00！短短幾小時，可以做好多事，而且還有大把的時間做更多事。這波穩(wěn)賺不虧！

    晚睡派

    吸天地之靈氣，集日月之精華，修仙路漫漫！晚睡派懷著對白天辜負時光的愧疚感，會更加珍惜晚上的時間。而且，夜深人靜，萬籟俱寂，沒有喧囂的環(huán)境，更有利于思考、學(xué)習(xí)！

    1978年，美國圣約翰大學(xué)的Rita Dunn教授，做了一個一天當(dāng)中記憶力比較的實驗.根據(jù)結(jié)果，他們將記憶最佳時段分成了四大類：

    1. 大約30%的人在早晨記憶力最佳。

    這些人在醒來時就已做好了吸收新知識的準備。

    2. 大約30%的人在下午記憶力最佳。

    他們往往在午飯之后才算是真正活了過來。

    3. 大約30%的人在晚上記憶力最佳。

    他們就是所謂的“夜貓子”。

    4. 大約10%的人沒有任何時間偏向性。

    他們似乎在任何需要進行學(xué)習(xí)的時候都能夠集中精力學(xué)習(xí)。

    也就是說，要早起還是晚睡

    首先要找到自己記憶最佳時段然后對癥下藥

    首先，從任務(wù)的角度看：

    1.早上提前半小時起床，難以進入學(xué)習(xí)狀態(tài)，可以進行淺深度任務(wù)，比如記憶。

    2.晚上延遲半小時睡覺，做難題可能導(dǎo)致大腦過于興奮，可以嘗試整理錯題，筆記，預(yù)習(xí)等。

    3.另外，晚上學(xué)習(xí)，大腦會有潛意識復(fù)習(xí)功能。

    其次，就個體差異來看：

    有的人能夠接受延遲睡覺，有的人能接受提前起床，甚至提前后會有一種內(nèi)心優(yōu)越感，安逸感。

    我們不必非得和別人同步，只要能保證對第二天不造成影響，自己能夠承受住，就是適合自己的。

    早睡早起對身體好，這是毋庸置疑的，但仍然有很多人選擇熬夜休仙?。?！

    在此，江蘇招生考試網(wǎng)小編就送給夜貓子們一些小貼士希望可以將熬夜的傷害降到最低。

    注意事項：

    1、熬夜前，吃一顆維他命B群營養(yǎng)丸，增強人體抗壓力。

    2、熬夜餓了不能吃泡面、油炸食品等，以免火氣太大。

    3、熬夜就要對得起這兩個字，不可以中途休息！就像機器一樣，突然開關(guān)，對身體機能非常不好，所以熬不住就去睡或者熬到把事情解決掉。

    4、多喝水，而且是溫?zé)岬陌组_水。

    5、熬夜時，大腦需氧量會增大，要時不時做深長呼吸。

    6、熬夜隔天要中午小憩，補足前一天的睡眠債，時間控制在一小時內(nèi)哦！

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