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    俗話說的好“熬夜晚起毀上午，早起學(xué)習(xí)傻一天”， 熬夜學(xué)習(xí)與早起學(xué)習(xí)，一直是一個(gè)爭議不休的話題，你站哪邊呢？

    早起派

    7:00起床去自習(xí)室，7:30開始看書做題背單詞，一整套題做完，看下時(shí)間10:00！短短幾小時(shí)，可以做好多事，而且還有大把的時(shí)間做更多事。這波穩(wěn)賺不虧！

    晚睡派

    吸天地之靈氣，集日月之精華，修仙路漫漫！晚睡派懷著對(duì)白天辜負(fù)時(shí)光的愧疚感，會(huì)更加珍惜晚上的時(shí)間。而且，夜深人靜，萬籟俱寂，沒有喧囂的環(huán)境，更有利于思考、學(xué)習(xí)！

    1978年，美國圣約翰大學(xué)的Rita Dunn教授，做了一個(gè)一天當(dāng)中記憶力比較的實(shí)驗(yàn).根據(jù)結(jié)果，他們將記憶最佳時(shí)段分成了四大類：

    1. 大約30%的人在早晨記憶力最佳。

    這些人在醒來時(shí)就已做好了吸收新知識(shí)的準(zhǔn)備。

    2. 大約30%的人在下午記憶力最佳。

    他們往往在午飯之后才算是真正活了過來。

    3. 大約30%的人在晚上記憶力最佳。

    他們就是所謂的“夜貓子”。

    4. 大約10%的人沒有任何時(shí)間偏向性。

    他們似乎在任何需要進(jìn)行學(xué)習(xí)的時(shí)候都能夠集中精力學(xué)習(xí)。

    也就是說，要早起還是晚睡

    首先要找到自己記憶最佳時(shí)段然后對(duì)癥下藥

    首先，從任務(wù)的角度看：

    1.早上提前半小時(shí)起床，難以進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)，可以進(jìn)行淺深度任務(wù)，比如記憶。

    2.晚上延遲半小時(shí)睡覺，做難題可能導(dǎo)致大腦過于興奮，可以嘗試整理錯(cuò)題，筆記，預(yù)習(xí)等。

    3.另外，晚上學(xué)習(xí)，大腦會(huì)有潛意識(shí)復(fù)習(xí)功能。

    其次，就個(gè)體差異來看：

    有的人能夠接受延遲睡覺，有的人能接受提前起床，甚至提前后會(huì)有一種內(nèi)心優(yōu)越感，安逸感。

    我們不必非得和別人同步，只要能保證對(duì)第二天不造成影響，自己能夠承受住，就是適合自己的。

    早睡早起對(duì)身體好，這是毋庸置疑的，但仍然有很多人選擇熬夜休仙?。?！

    在此，江蘇招生考試網(wǎng)小編就送給夜貓子們一些小貼士希望可以將熬夜的傷害降到最低。

    注意事項(xiàng)：

    1、熬夜前，吃一顆維他命B群營養(yǎng)丸，增強(qiáng)人體抗壓力。

    2、熬夜餓了不能吃泡面、油炸食品等，以免火氣太大。

    3、熬夜就要對(duì)得起這兩個(gè)字，不可以中途休息！就像機(jī)器一樣，突然開關(guān)，對(duì)身體機(jī)能非常不好，所以熬不住就去睡或者熬到把事情解決掉。

    4、多喝水，而且是溫?zé)岬陌组_水。

    5、熬夜時(shí)，大腦需氧量會(huì)增大，要時(shí)不時(shí)做深長呼吸。

    6、熬夜隔天要中午小憩，補(bǔ)足前一天的睡眠債，時(shí)間控制在一小時(shí)內(nèi)哦！

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