江蘇省開學時間已經(jīng)定了，其中高三3月30日開學。另外，高三黨還有個消息要注意：你們的二模已經(jīng)提上日程。

目前，南京教研室發(fā)布了關(guān)于2020屆高三年級第二次高考模擬考試工作安排的通知。將在2020年3月31日～4月1日組織2020屆高三年級進行第二次高考模擬考試。

具體內(nèi)容如下：

一、科目、分值及測試時間

二、命題范圍及要求

本次模擬考試的命題要求與高考相近。

三、日程安排

離開學還段時間，這期間，學生和家長如何調(diào)整狀態(tài)老師？一起和江蘇招生考試網(wǎng)小編來看看吧。

給學生的建議：調(diào)整身心 端正態(tài)度 加強溝通

1. 調(diào)整作息時間

這個超長寒假相信已經(jīng)打亂了許多同學的生物鐘，那么在臨近開學的這段時間，需要逐步恢復(fù)到上學的作息，以便開學之后能更好適應(yīng)。最好在開學前一周左右逐步改掉睡懶覺的壞習慣，樹立時間觀念，訓練早睡早起，在家作息時間盡量向?qū)W校作息時間靠攏，這樣才能在開學后盡快適應(yīng)學校的作息時間，縮短不適應(yīng)期。

2. 調(diào)整焦躁心態(tài)

 隨著全國陸陸續(xù)續(xù)開學，學生心態(tài)一定有所波動，會焦慮自己什么時候返校。這個時候，請大家放平心態(tài)，等候?qū)W校的通知，每日按照要求照常在網(wǎng)上上課，保證學業(yè)不落下，做好返校學習、測驗的準備。在時間充足的情況下，查漏補缺，整理自己的知識網(wǎng)。

3. 調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)

居家閉關(guān)的這段時間，每天被美食包圍，平時運動量并不能消耗掉多余的熱量，所以會有一部分同學出現(xiàn)發(fā)福的情況。在即將走向正常的這段時間，需要父母和同學們一起努力，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，平衡每日的營養(yǎng)攝入，避免出現(xiàn)營養(yǎng)不均衡，消化不良，或者過度發(fā)胖等情況。保證良好的身體狀態(tài)，能夠更快跟上學習的步伐。

4. 對學習用品進行歸類整理

居家學習這段時間，有的同學養(yǎng)成懶散、注意力不集中等一些不好的學習習慣，開學前要把手中電子產(chǎn)品等來個“刀槍入庫”，上網(wǎng)課期間使用，結(jié)束學習就要收好，不要沉迷電子游戲等。收拾好這些東西之后，再對自己的學習用品進行歸類整理。

5. 端正學習態(tài)度

很多學生在學校里受到約束，進入寒假，放松自己。快開學了，要端正學習態(tài)度，從一些容易讓自己靜下來心的事情做起，逐漸收收心，比如聽音樂、看看書、練字等等。

6. 制訂學習計劃

快開學了，自己要端正學習態(tài)度，走出網(wǎng)海，找回自己才對。自己要樹立學習目標和自信心，根據(jù)自己的實際，制訂切實可行的學期計劃，定出各科的標準，計劃要針對實際，切實可行，不可高不可攀，束之高閣。

7. 學習疫情防控知識

疫情逐漸得到控制，但是也不能馬虎大意，在寒假里養(yǎng)成的好的衛(wèi)生習慣一定要堅持。提前跟老師溝通，了解學校疫情防控的要求，按照學校的要求來準備。

8. 經(jīng)常與老師溝通健康情況

在特殊時期，按時上學固然重要，更重要的是保證自己和他人的身體健康。開學前，更要時刻關(guān)注自己和家人的身體狀況以及出行情況，及時向班主任老師匯報。越要臨近開學，疫情防控越是要打起精神。

給家長的建議：心理支持、學業(yè)鼓勵、生活照顧

成年人首先要保持樂觀心情、正常的生活規(guī)律和嚴格的作息時間，給孩子做榜樣，理解信任未成年孩子，不能簡單限制、責怪、否定，要幫助孩子順利渡過危機，提高孩子的心理健康水平。

離開班集體課堂現(xiàn)場，受時空、網(wǎng)絡(luò)、近視防控等各方面因素的影響，不論哪種形式的在線教學，學生產(chǎn)生松弛感覺是自然的，學習效果出現(xiàn)差異是正常的，尤其那些容易著迷電子產(chǎn)品的學生，包括一些平時在校學習認真但缺乏自主能力的學生，容易出現(xiàn)學習困難。

家長在孩子復(fù)學后，要積極配合教師，幫助孩子查漏補缺，不掉隊。怎樣讓孩子們盡快步入學校學習的正軌呢？

● 主動與學校保持密切合作。返校復(fù)課在即，家長們應(yīng)該主動和學校教師保持有效聯(lián)系，充分了解學校的教育要求，發(fā)揮學校集體教育和家庭個體學習的各自優(yōu)勢，以保證孩子學習好習慣的持續(xù)養(yǎng)成。

● 調(diào)整生物鐘并加強運動。因此在生理上，家長要主動根據(jù)學校的作息時間表，從早晨起床，到晚上睡覺以及午間休息，調(diào)整孩子在家的生活節(jié)奏。同時有意識地加強孩子在家運動的時間和強度，喚醒孩子的身體機能，在返校前讓孩子的生物鐘跟上學校的節(jié)奏。身體機能跟上了，孩子們的適應(yīng)就會更快更順暢。

● 循序漸進調(diào)整心理。為了讓孩子們能夠有足夠的心理能量重新回歸正常學校生活，家長們首先不要以愛孩子的名義制造焦慮，要引導孩子從權(quán)威渠道了解病毒研究的最新進展，讓孩子對病毒和疫情有清晰科學的認識。教會孩子正確做好各種防護，如科學戴口罩等；保障安全的情況下，帶孩子逐步進入小區(qū)廣場、菜場、超市等場所，消除孩子緊張、焦慮的心理。

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