孩子明明努力了，作業(yè)按時(shí)完成，教輔也做了不少，補(bǔ)習(xí)班也報(bào)了幾個(gè)，可成績依然沒起色。

　　這樣的困惑，不少家長都遭遇過。原因出在哪里呢？可能你的孩子在假勤奮，假努力！

　　那么問題來了如何判斷孩子在假努力，假勤奮呢？

　　標(biāo)準(zhǔn)一：是不是要事優(yōu)先

　　假努力的孩子有一個(gè)顯著的特征，事情太多，永遠(yuǎn)做不完，總是感覺時(shí)間不夠用。做事情分不清主次，遇到事情胡子眉毛一把抓，往往是這個(gè)事情做一點(diǎn)，那件事情做一點(diǎn)，結(jié)果什么事情都沒有進(jìn)展。

　　而真努力的孩子遇到事情則會按照事情的輕重緩急有條不紊的處理：

　　既緊迫又重要的事，馬上去做：這些事在短期內(nèi)會帶來較大的收益，需要在當(dāng)下優(yōu)先完成。

　　重要但不緊迫的事，抽時(shí)間也要做：這些事雖然不會在短期產(chǎn)生明顯的收益，但確是長期發(fā)展不可或缺的任務(wù)。例如制定學(xué)習(xí)計(jì)劃、歸納知識結(jié)構(gòu)、分析錯(cuò)題錯(cuò)因、背單詞、課外閱讀等。

　　緊迫但不重要的事，能不做就不做：這些事看似十萬火急，但對自己短期和長期的收益有限，卻往往會占用非常多不必要的時(shí)間。例如朋友圈的一個(gè)新消息提醒、突然的一個(gè)電話、社團(tuán)的一個(gè)臨時(shí)任務(wù)，需要給自己設(shè)定一個(gè)底線和處理規(guī)則（比如拒絕或?qū)で髱椭?/p>

　　既不緊迫也不重要，想做也不要做：這些事暫時(shí)擱置或是削減必要的時(shí)間投入則是最合理的決策。

　　分清楚哪些事情是真正重要的，而哪些事情不過是緊迫的。在此基礎(chǔ)上，重新思考每天的時(shí)間安排，知道自己的時(shí)間花在哪里，是否在一些看似緊迫但不重要的事情上消耗了太多的時(shí)間和精力。

　　如果總是覺得時(shí)間不夠用，不妨在每天結(jié)束的時(shí)候，靜下心來思考一下自己一天的時(shí)間是如何花掉的，按照15-30分鐘的最小時(shí)間單元記錄下自己的時(shí)間安排。在每天、每周結(jié)束后，考慮是否存在更有效率的安排方式？娛樂、活動、休息的時(shí)間是否過多或過少？

　　標(biāo)準(zhǔn)二：時(shí)間利用率高不高？

　　即便分清了不同任務(wù)的輕重緩急，很多學(xué)生仍然面臨時(shí)間不夠用的問題。細(xì)細(xì)盤點(diǎn)下來，一天的有效學(xué)習(xí)時(shí)間被大量的瑣事占用，例如通勤（上下學(xué)）、等待（等吃飯、等家長接送、排隊(duì)）、放松（飯后、午睡后）。

　　在時(shí)間利用與效率當(dāng)中，當(dāng)中同樣存在“二八定律”（Pareto Principle）。在效率最高“黃金時(shí)間”，20％的時(shí)間投入就能產(chǎn)生80%的回報(bào)。在效率最低的“疲頓時(shí)間”，80%的時(shí)間投入就能產(chǎn)生20%的回報(bào)。

　　因此，提高時(shí)間利用率，關(guān)鍵在于對時(shí)間的精細(xì)化把握。這就是第二張表告訴我們的訣竅！

　　如果按照學(xué)習(xí)單元的客觀情況劃分，可以得到完整時(shí)間和碎片時(shí)間；如果按照學(xué)生的效率高低劃分，可以得到高效時(shí)間和低效時(shí)間。

　　標(biāo)準(zhǔn)三：是不是主動學(xué)習(xí)

　　大段完整的高效率時(shí)間的“黃金時(shí)間”，是非常寶貴的學(xué)習(xí)時(shí)間，學(xué)生可以完成一些高強(qiáng)度的學(xué)習(xí)任務(wù)，例如各科的限時(shí)訓(xùn)練（尤其數(shù)學(xué)、理綜）、難題的重點(diǎn)突破、復(fù)雜問題的深入思考。

　　“垃圾時(shí)間”

　　低強(qiáng)度的被動學(xué)習(xí)

　　碎片化的低效率時(shí)間是學(xué)習(xí)的“垃圾時(shí)間”，學(xué)生的精神狀態(tài)欠佳，也沒有充足的完整時(shí)間去進(jìn)行深入的思考和學(xué)習(xí)。此時(shí)適合進(jìn)行一些不需要進(jìn)行大量思考的低強(qiáng)度學(xué)習(xí)任務(wù)，例如聽英語新聞/錄音、進(jìn)行課外閱讀、語文或英語的練字、摘抄積累作文素材。

　　“反饋時(shí)間”

　　歸納、總結(jié)、調(diào)整、計(jì)劃

　　完整的低效率時(shí)間是一天當(dāng)中的“反饋時(shí)間”，適合進(jìn)行對白天所學(xué)知識方法的總結(jié)、錯(cuò)題的分析與歸納、反思自己的學(xué)習(xí)計(jì)劃、思考下一階段自己努力的方向。

　　“積累時(shí)間”

　　背誦、記憶、復(fù)習(xí)、提升碎片化的高效率時(shí)間是一天當(dāng)中的“積累時(shí)間”。

　　“積累時(shí)間”，適合進(jìn)行與記憶和積累相關(guān)的學(xué)習(xí)任務(wù)，例如鞏固英語單詞、背誦語文古詩詞、熟悉作文素材、背誦文綜知識點(diǎn)。

　　將自己所有的時(shí)間進(jìn)行類型化的劃分能夠更好地兼顧自己的時(shí)間和精力，并且能夠根據(jù)自己每日的時(shí)間安排和精神狀態(tài)進(jìn)行靈活的調(diào)整。

　　標(biāo)準(zhǔn)四：臨睡前15分鐘如何安排？

　　臨睡前的15-30分鐘時(shí)間，可能學(xué)生已經(jīng)鉆進(jìn)被窩準(zhǔn)備休息。這時(shí)候有的學(xué)生可能會拿出手機(jī)刷個(gè)微博刷個(gè)朋友圈，或者拿出課外書閱讀。如果學(xué)生想把這段碎片化的時(shí)間利用起來，也可以使用“二八定律”的安排方式。

　　臨睡前的十幾分鐘，時(shí)間相對要短暫一些，沒有辦法也不可能完成刷題、錯(cuò)題整理等等需要長時(shí)間投入的學(xué)習(xí)任務(wù)。

　　大多數(shù)的情況下，學(xué)生在臨睡前已經(jīng)神思倦怠，無心學(xué)習(xí)，再進(jìn)行高強(qiáng)度的思考和學(xué)習(xí)已然不現(xiàn)實(shí)，這時(shí)候可以進(jìn)行一些不太“燒腦”的學(xué)習(xí)任務(wù)，比如聽英語新聞/錄音、進(jìn)行課外閱讀、摘抄積累作文素材、練字。

　　如果學(xué)生的精神狀態(tài)較好，則可以適當(dāng)增加思考的強(qiáng)度，尤其是一些需要理解記憶的內(nèi)容，可以在睡前進(jìn)行回顧和復(fù)習(xí)，比如鞏固英語單詞、背誦語文古詩詞、熟悉作文素材、背誦文綜知識點(diǎn)。

　　當(dāng)然，如果覺得一整天的學(xué)習(xí)已經(jīng)足夠，或者想給自己偷個(gè)懶放個(gè)假，其實(shí)沒必要強(qiáng)撐，早些休息才是正途。

　　提高晚間學(xué)習(xí)效率的十個(gè)小技巧

　　1、明確當(dāng)天晚上學(xué)習(xí)的目標(biāo)，學(xué)到什么程度才可以睡覺。學(xué)習(xí)之前，一定要用筆在紙上列個(gè)清單出來，這樣更便于安排時(shí)間，不致于手忙腳亂。如果目標(biāo)沒完成就睡覺會充滿負(fù)罪感，這種負(fù)罪感也不失為一種有效方法。

　　2、在學(xué)習(xí)之前不要上網(wǎng)、看電視、電影、玩游戲、打電話和閑聊。在學(xué)習(xí)之前不妨自己定下一個(gè)規(guī)則，先完成當(dāng)晚的計(jì)劃和目標(biāo)，然后再上網(wǎng)、看電影或玩游戲。如果你遇到特殊的情況，不得不上網(wǎng)，給自己定下時(shí)間，時(shí)間到了之后，堅(jiān)決斷線，開始學(xué)習(xí)。這樣做一段時(shí)間，你會發(fā)現(xiàn)自己睡覺的時(shí)間又提前了不少。

　　3、減少學(xué)習(xí)時(shí)的干擾。在使用電腦學(xué)習(xí)時(shí)，不要開QQ之類的聊天工具，郵件也不要開，最大限度的減少網(wǎng)絡(luò)干擾。手機(jī)最好也關(guān)掉或改為靜音，放在不被打擾的地方。清理桌面，把能干擾你的東西都收起來。

　　4、比較心煩的時(shí)候，不要等心情變好，可以試著馬上開始學(xué)習(xí)。有時(shí)候自己情緒受到干擾，經(jīng)常覺得沒有思路，不知道從哪里開始。其實(shí)你會發(fā)現(xiàn)，當(dāng)強(qiáng)迫自己開始學(xué)習(xí)之后，很快就會進(jìn)入狀態(tài)。當(dāng)然，如果你遇到狀態(tài)特別不好比較極端的時(shí)候，心情一直靜不下來，那你還是睡覺吧，這種時(shí)候就是學(xué)習(xí)估計(jì)也學(xué)不進(jìn)去。

　　5、在晚上學(xué)習(xí)時(shí)多喝水少喝飲料，不要吃糖、喝咖啡或喝茶。一般晚上學(xué)習(xí)時(shí)，最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神。但咖啡因?qū)μ嵘龑W(xué)習(xí)效率不見得有效，即使有用，也僅能維持短時(shí)間效果。如果你真的要喝，一定要喝熱的，濃度不要太高的飲品。糖也是一樣，會減慢你大腦的思維速度，影響你的判斷。最好多喝水。

　　6、晚飯不要吃得過飽，少吃肉多吃素食。很多童鞋午餐在學(xué)校食堂吃，難免吃的不爽，晚上就在家大吃一頓。時(shí)間長了不僅會發(fā)現(xiàn)自己的體重增加很多，而且晚上學(xué)習(xí)的時(shí)候會更容易犯困，效率很差，對腸胃也不好。不如試著晚上吃得簡單一些，盡量吃些青菜，也可減少腸胃負(fù)擔(dān)。

　　7、用一個(gè)好一點(diǎn)的臺燈。合適的燈光會讓你的眼睛舒服，反之容易使眼肌疲勞、視力下降。同時(shí)充足的光線，也不容易犯困。

　　8、學(xué)習(xí)40分鐘左右要休息一會。學(xué)習(xí)時(shí)間太長會造成疲勞狀態(tài)，學(xué)到40分鐘左右可以偷一會懶，休息幾分鐘，但最好不要上網(wǎng)、聊天或打開微信，一定記得控制時(shí)間，用鬧鐘定時(shí)。

　　9、實(shí)在很困的時(shí)候，活動一下?？梢哉酒饋恚教幾咦??；蛘呷ズ人纯赐饷?，用涼水洗臉，深呼吸20下，用手搓搓臉和耳朵，沖個(gè)澡，聽一些節(jié)奏很強(qiáng)的音樂也會有幫助。

　　10、最重要的是開始的15分鐘。這個(gè)時(shí)間很重要，如果一開始你就心猿意馬，看東看西自然是不行的。只要專心致志的學(xué)習(xí)15分鐘之后，你就開始步入正軌了，之后的學(xué)習(xí)都會是一帆風(fēng)順，你也會信心大增地繼續(xù)學(xué)習(xí)了。

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