高考倒計時15天！什么都想抓？又害怕什么都抓不住？有沒有哪些事是必做不可的？和小招一起來看。

　　作息規(guī)律

　　經(jīng)過長時間緊張復習后，很多學生無論是身體上，還是精神上都承受著巨大的壓力，如果再次對步履沉重的學生們加壓，很可能只會取得適得其反的結果。

　　所以建議開始養(yǎng)成晚上11點左右就開始入睡的習慣，早上6點起床。也不能睡的太多，睡太多反而更加勞累，導致一整天沒有精神。并且中午也要休息30到40分鐘，以契合高考時的作息習慣，保證考試時的精神飽滿。

　　適當運動

　　課間休息和體育課時可以踢踢足球、在操場上慢跑一下，做些有氧運動，呼吸下新鮮空氣，做到張弛有度。適當?shù)倪\動可以緩解學習壓力，并且換換思維，更有利于晚上的睡眠質量。

　　運動最好在早上吃飯前，或者晚飯一小時后，運動到微微出汗就好，這樣有利于體內(nèi)激素的分泌，但是注意不要劇烈運動，會引起身體不適。

　　飲食清淡

　　調(diào)整自己的飲食，早、中、晚三餐一定要吃，不吃太油膩的食物。飲食要以清淡為主，不吃辛辣、偏熱、偏冷性的食物。日常要多喝開水，保持充足的水分攝入。高考當天的飲食也盡量與平時保持一致，考生就不會在食物上浪費太多的注意力。

　　家長可以多給孩子準備蔬菜、新鮮水果等富含維生素C的食物，維生素C不僅可以幫考生增強免疫力，還有助于考生提高記憶力、分析力。

　　不要因為快考試就給孩子準備大魚大肉，這樣雖滿足了一時的口腹之欲，但卻給腸胃帶來了很大的負擔。

　　保證健康

　　部分地區(qū)早晚溫差較大，考生應避免頻繁外出活動，出行適當?shù)募右拢灰鴽龈忻?，保證自己的身體健康是首要的。另外，在公共場合還是應該戴好口罩，避免感染。

　　不要被模考成績影響心情

　　一模、二模、三模的成績固然重要，但它決定不了你的高考成績。模考的本質目的是幫助查漏補缺，讓你發(fā)現(xiàn)自己知識上的問題，及時調(diào)整自己的復習重點。

　　因此，與其被情緒控制，不如好好分析原因，做出改變?？荚嚤┞冻龅膯栴}是在給你機會在高考前補上這個知識點。

　　抓住高頻考點，選對復習順序

　　比如說你現(xiàn)在在英語130，數(shù)學50分，那很明顯，重點復習數(shù)學才是上策。在復習某一科目的時候，一定要認清自己的水平，抓住重點復習，不必執(zhí)著于一些較偏較難的知識點，別老是想著萬一考了怎么辦，別拿400分的實力操著600分的心。

　　做好細節(jié)，更上一層樓

　　任課老師會經(jīng)常告訴同學們，高考的評分標準很嚴格，執(zhí)行嚴謹?shù)陌床浇o分，評卷現(xiàn)場的標語也是“扣分有理，給分有據(jù)”，高考成績相比較我們?nèi)粘５目荚?，?0-20分的細節(jié)分，這個細節(jié)分平時考試都會被扣掉，但是我們考前稍作注意，稍加練習就可能避免扣分。

　　尤其數(shù)學和理綜，有些同學愛跳躍思維，省略步驟，或者語言表述不準確，未知量指代不清，解題邏輯不嚴謹，這些答題毛病，在高考前都可以更改。方法很簡單，在平時刷卷子和考試時，刻意去練習，培養(yǎng)自己的規(guī)范化答題。

　　解答題中的邏輯和單步結論，要注意標清①、②、③等等，綜合結論則可以標注由①、②、③得：........，通過這樣的練習，既鍛煉了我們的邏輯思維，也規(guī)范了答題格式，閱卷老師一目了然，該給的分數(shù)一分不少，你的整個卷面潛在分值就會提升。

　　加強錯題聯(lián)系

　　錯題是一張卷子上的思維方式、知識點掌握、解題方法及審題能力漏洞的集中表現(xiàn)，不管哪個層次的同學都應該重視錯題。

　　在完成繁忙的學習任務同時，每天應該抽出來一定的時間，重新把以往卷子上同類型的錯題當做新題重新去做。有必要的話，把你認為針對性很強的錯題，放在高考前10天再練一遍。知識點和方法論就那么多，不論題型千變?nèi)f化，利用錯題把你的漏洞及時堵上，高考時才會有更出色的發(fā)揮。

　　保持適度壓力

　　過低的壓力與過高的壓力水平對最后一個月的學習都沒有正面的幫助。同學們只要保持適度的壓力，其具體表現(xiàn)有：有信心、學習有目的性、意志力堅強、內(nèi)心沒有激烈的沖突、不尋求逃避、精力充沛。反應在日常學習上則是：知道自己該做什么，能堅持去做，接受成績但不受制于成績，積極尋求突破和改善。

　　遠離無效社交

　　高考前夕，要真有心情失落難以自己調(diào)節(jié)的時候，可以找自己熟悉的老師、朋友多多溝通。

　　但平時沒有情緒問題時，要多把時間花在復習上，做一個莫得感情的做題機器，提高成績，在高考中考出好成績是你唯一的目標。

　　當下，高考才是你最最重要的朋友。

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