高考是知識戰(zhàn)，更是心理戰(zhàn)。面對2024年高考，高三學生如何減輕“高考恐懼癥”呢？江蘇招生考試網小編建議大家參考以下四點。

　　一、正確認識“高考”

　　高考之后，人生會出現不一樣的分岔路。成績好的，一舉高中；成績中等的，可能可以在僅剩的資源里填合適自己的學府；成績差的，直接淘汰。

　　因而，很多考生和一些學生家長把上大學看作是人生的唯一出路，致使一些考生把高考看作生死攸關的大事，唯恐自己考不好。高考只是通往成功的大道之一。不一定考上大學才有出息！高考只是在接受祖國的挑選，選不上是還有別的路可走的！考生需要告訴自己：“高考很重要，人生也很重要。人生不止一種可能。任何事情，盡力而為，如果失敗了，沒關系，大不了從頭來過?！?/p>

　　二、目標要恰當

　　考生如果把高考目標定得過高，就會為難以達到目標而產生考試焦慮，影響考試發(fā)揮?？忌迅呖寄繕硕ǖ锰?，也會影響考生潛能的發(fā)揮?？忌宄约旱亩ㄎ唬闱宄约旱哪壳罢鎸嵉乃?，不要抱過高期望。高考目標的設定也是需要不斷調整的，并不是一成不變的。

　　考生應給自己樹立長遠目標，要不斷暗示自己“學習不只是為了高考，即使這次沒考好，還有下次機會”。不論學習成績如何，考生都要從自己的優(yōu)點中找到自信。

　　三、提升自控能力

　　自制力強的人，永遠分得清主次，拎得清什么是學習，什么是玩樂?？荚囋跊]有自制力的人那里，是壓力；在有自制力的人那里，是動力。這是本質的區(qū)別。想要提高自控力，學會克制自己，管理自己很重要。

　　很多考生未經風風雨雨的磨練，感情脆弱，意志力薄弱，遇到高考這樣的重大場合，自控力不足以抵抗緊張氣氛的挑戰(zhàn)，以至于驚慌失措。人不免會有懶惰的時候，有時候不是自己不想學，但一到家里見到床就想睡覺，一到家里看見零食的就想吃，這些很難避免?？忌梢哉乙粋€讓自己“清心寡欲”的地方，比如自習室，然后逼迫自己幾個小時不開手機、不上社交軟件。

　　四、保持良好的親子關系

　　有些考生在自學成才中常處在孤立無援的狀態(tài)，受到學校與家庭的冷遇、排斥、譏笑、打擊，造成性格怪癖，情緒波動大，一到高考，心理壓力更大。好的親子關系，才能實現好的教育。好的親子關系，讓孩子理解和認同一些處理事情的原則，并學會心平氣和地處理沖突，解決問題，進而與人相處。

　　因為人是非常容易受環(huán)境影響的，特別是對于高三考生來說，正是處在學習和模仿的階段，父母做好示范，孩子從觀察、模仿再到形成相應的觀念。良好的親子關系培養(yǎng)出的孩子，才能學會理解和感恩父母！家長與孩子的溝通方式不僅影響彼此的情緒，而且會影響孩子考試成績，所以，掌握有效的親子溝通技巧，是家長成功助考的重要內容。

　　“高考恐懼癥”不利于考生的身心健康，不利于高考時的正常發(fā)揮，越是恐懼，高考成績就越不理想?？忌獢[脫“高考恐懼癥”這個魔咒，就要從解除來自各方面的壓力著手。

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