高考倒計(jì)時(shí)14天！隨著高考日歷上的數(shù)字越來(lái)越少，備戰(zhàn)高考的同學(xué)們無(wú)論是學(xué)習(xí)上還是心理上都越來(lái)越緊張，明明之前感覺(jué)腦海里的導(dǎo)圖是很清晰的，可是一緊張就迷茫了，不知道該怎么復(fù)習(xí)了，感覺(jué)哪里哪里都是重點(diǎn)，哪里哪里好像都掌握的不是很牢固，別擔(dān)心！不是你一個(gè)人這樣子，所有奮戰(zhàn)在高考前線的同學(xué)們都和你一樣，焦慮、緊張、興奮、百味雜陳......

   研究表明，適當(dāng)?shù)木o張是有助于潛能發(fā)揮的，在一種高壓的環(huán)境下，人的潛力是可以很好地被激發(fā)出來(lái)，這樣想想，是不是就覺(jué)得沒(méi)那么緊張了？

    為了幫同學(xué)們?cè)诳记俺浞譁?zhǔn)備，今天，江蘇招生考試網(wǎng)小編給家長(zhǎng)、考生總結(jié)了幾點(diǎn)考前的注意事項(xiàng)，希望對(duì)大家一起實(shí)施起來(lái)吧！

   【家長(zhǎng)篇】

    1、家長(zhǎng)情緒不要外露

    在這個(gè)節(jié)骨眼上，一些家長(zhǎng)就會(huì)特別關(guān)切小孩、噓寒問(wèn)暖，生怕一點(diǎn)點(diǎn)身體或者心情不舒服影響考試，其實(shí)這個(gè)時(shí)候，孩子內(nèi)心的壓力比你們大得多，過(guò)分的關(guān)切和焦慮讓孩子看在眼里反而會(huì)有負(fù)擔(dān)，所以建議這個(gè)時(shí)候無(wú)論是特別加餐增補(bǔ)都要適當(dāng)少量，關(guān)心做到潤(rùn)物無(wú)聲，讓孩子沒(méi)有太強(qiáng)要瀕臨大戰(zhàn)的緊張感，一切如常態(tài)反而更好。

    2、不要再過(guò)問(wèn)學(xué)習(xí)情況

    相信這個(gè)時(shí)候經(jīng)過(guò)幾次模擬，幾輪復(fù)習(xí)，每個(gè)孩子在老師的帶領(lǐng)下都有規(guī)律地行走在計(jì)劃線上了，這個(gè)時(shí)候就不要總是問(wèn)孩子復(fù)習(xí)怎么樣了，有把握嗎？這樣的問(wèn)題只能打亂孩子的學(xué)習(xí)計(jì)劃擾亂心情，在這個(gè)階段的學(xué)習(xí)上，家長(zhǎng)還是盡量做個(gè)甩手掌柜，把安排和計(jì)劃都交給學(xué)校和老師吧！

    3、不要談填報(bào)志愿的事

    作為家長(zhǎng)，你自己心里有數(shù)就行。況且分?jǐn)?shù)還沒(méi)出來(lái)，一切都是不確定的。先穩(wěn)定孩子的情緒，正常高考，志愿填報(bào)是下一步的事。

   【考生篇】

    1、學(xué)生要針對(duì)性復(fù)習(xí) 集中主力攻克重點(diǎn)考點(diǎn)

    經(jīng)過(guò)幾輪模擬，同學(xué)們應(yīng)該十分明確自己的弱項(xiàng)，準(zhǔn)確把握自己掌握的知識(shí)量了，所以千萬(wàn)不要再大量刷題，容易讓自己陷入迷茫，導(dǎo)致復(fù)習(xí)效率變低，只要準(zhǔn)確把握高考考點(diǎn)，將每個(gè)科目中占據(jù)最重要地位的內(nèi)容，有針對(duì)性地對(duì)自己的弱項(xiàng)進(jìn)行復(fù)習(xí)，專項(xiàng)訓(xùn)練重點(diǎn)攻克，達(dá)到一個(gè)短期有效的目的。

   在此，我們特意請(qǐng)資深高考專家給同學(xué)們帶來(lái)了一套英語(yǔ)高考沖刺課程，將高考的53個(gè)考點(diǎn)全面融入到短文填詞、閱讀、作文等高考題目當(dāng)中，幫助大家模塊總結(jié)熱點(diǎn)考點(diǎn)！

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    2、傾述焦慮，寫下焦慮情緒

    其實(shí)每個(gè)參加考試的人都會(huì)有或多或少的擔(dān)心，但太嚴(yán)重的話會(huì)影響我們的考試發(fā)揮。想要“趕走”焦慮，不如寫下它。研究發(fā)現(xiàn)，花10分鐘書寫與任務(wù)有關(guān)或考試有關(guān)的焦慮情緒和想法可以顯著提高參與者的成績(jī)，尤其在高焦慮情境下或高焦慮特質(zhì)的人上效果明顯。也就是說(shuō)，寫下與考試有關(guān)的焦慮情緒，能夠幫我們有效緩解情緒。

    不妨每天花10分鐘左右的時(shí)間，把你的擔(dān)心、害怕、焦慮都寫下來(lái)。這個(gè)過(guò)程中，可以自由表達(dá)內(nèi)心的情緒情感，也是一種情緒的抒泄，它減小了情緒抑制，也有效緩解了情緒。

    其實(shí)，焦慮水平和工作效率是呈倒U型關(guān)系的。中等程度焦慮下，其實(shí)有著最佳的工作效率，不必發(fā)現(xiàn)自己焦慮而有過(guò)多擔(dān)心。適度的焦慮狀態(tài)也是一個(gè)好狀態(tài)。

    3、考前調(diào)整好生物鐘

    許多考生到了最后沖刺階段，覺(jué)得時(shí)間不夠用，每天熬到深夜，第二天精神疲累。但高考時(shí)間安排在：上午9：00-11：00，下午3：00-5：00，一般考試也都是上、下午時(shí)間。

    熬夜的考生此時(shí)的生物鐘正處于低谷狀態(tài)，思維反應(yīng)、做題效率可能會(huì)受到影響。尤其考前的一段時(shí)間，考生可能進(jìn)入自由復(fù)習(xí)時(shí)間，但生活作息仍需穩(wěn)定。因?yàn)槿说闹参锷窠?jīng)和大腦，最喜歡“有規(guī)律的生活”。

    按照常規(guī)起床，進(jìn)行復(fù)習(xí)；按平時(shí)的飲食量進(jìn)食，按時(shí)入睡，保持常規(guī)而充足的睡眠;減少生活節(jié)律的突然變化，平常狀態(tài)就是最棒的狀態(tài)。

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