距離2019年高考至于7天了，江蘇招生考試網(wǎng)小編為大家分享一份7天的每日詳細(xì)計(jì)劃時(shí)間表，或許能幫助你用最佳狀態(tài)去對(duì)待高考！

    總則

    1.不要再學(xué)習(xí)新的東西（或做很難的題）。剩下7天，無法牢固掌握，反而由于沒有完全弄明白少了自信，心理沒底。

    2.注意身體。（不用多說了）

    3.調(diào)整睡眠。從倒數(shù)第三天開始。少睡一點(diǎn)，最后一天睡得會(huì)塌實(shí)。最后一天什么也不要想，多運(yùn)動(dòng)，腦子里空空的，容易入睡，明天也不會(huì)胡思亂想。

    4.計(jì)劃要盡量訂低一些。萬一完不成，會(huì)傷害自信，心里沒底。

    計(jì)劃清單

    高考倒計(jì)時(shí)7天--保證睡眠質(zhì)量

    考前一周，許多考生表現(xiàn)出諸如煩躁、做題時(shí)出現(xiàn)無謂失誤等狀況，這些都是由長(zhǎng)時(shí)間身心疲憊造成的，要改變這些狀況。

    高考前一個(gè)星期左右，從作息時(shí)間上調(diào)整，原來晚上12點(diǎn)或者說一點(diǎn)睡覺，現(xiàn)在開始提前一個(gè)或一個(gè)半小時(shí)入睡，蓄積能力和精力。

    個(gè)別身體素質(zhì)不太好的考生，容易感冒、發(fā)燒的，一定要提前采取預(yù)防措施，或者到醫(yī)院去咨詢大夫，如果真到考試時(shí)感冒、發(fā)燒，不僅僅影響考試成績(jī)，還會(huì)影響心理狀態(tài)。

    高考倒計(jì)時(shí)6天--調(diào)整家庭關(guān)系

    許多學(xué)校在考前一個(gè)星期左右會(huì)放假，考生可以在家復(fù)習(xí)，從這時(shí)起，因?yàn)榭忌貧w了家庭，所以家長(zhǎng)的重要性就突顯了出來?？忌?、家長(zhǎng)之間的關(guān)系需要調(diào)整。

    家長(zhǎng)一定要保持情緒穩(wěn)定，因?yàn)榧议L(zhǎng)的情緒通過感染、暗示等心理機(jī)制，會(huì)影響到考生。同時(shí)，家長(zhǎng)不要和考生談?wù)摳呖嫉氖?，不要給孩子過高的目標(biāo)，不要過分計(jì)較模擬題的成績(jī)，不要問孩子準(zhǔn)備得怎么樣、有沒有把握等問題。

    總之，家長(zhǎng)在決定是否陪考這一問題時(shí)，一定要尊重考生自己的意見，甚至陪考人是誰，都應(yīng)由考生自己決定。

    高考倒計(jì)時(shí)5天--開始放松身心

    放松身心，可以適當(dāng)進(jìn)行一些體育、娛樂活動(dòng)，并應(yīng)該堅(jiān)持到臨考前。

    適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)，比如散步、做操、慢跑等有助于心情穩(wěn)定與放松。不要做劇烈的運(yùn)動(dòng)，

    還可適當(dāng)有些娛樂活動(dòng)，聽聽自己喜歡的音樂，看看自己喜歡看的輕松的電視節(jié)目，幫助自己情緒放松。

    高考倒計(jì)時(shí)4天--制定考試方案

    要能做到從容進(jìn)考場(chǎng)，就得提前準(zhǔn)備，不然就會(huì)臨陣慌亂。制訂方案要本著不放過考試當(dāng)天每個(gè)細(xì)節(jié)的宗旨。

    到考場(chǎng)時(shí)間不宜過早或過晚，一般在考前15分鐘至20分鐘為佳。

    午睡時(shí)間安排30分鐘到40分鐘即可。家長(zhǎng)一定要注意提醒考生，以免考試遲到。

    考完就完，考一科少一科，不對(duì)題，這樣有利于以穩(wěn)定的情緒再戰(zhàn)。

    高考倒計(jì)時(shí)3天--做好物質(zhì)準(zhǔn)備

    高考所用的鉛筆、鋼筆、橡皮、小刀、圓規(guī)、尺子以及準(zhǔn)考證等，都應(yīng)歸納在一起，放入一個(gè)透明的塑料袋或文件袋中。

    不要自己夾帶草稿紙，不要把手機(jī)、小靈通等通訊工具帶入考場(chǎng)。

    高考倒計(jì)時(shí)2天--熟悉考場(chǎng)環(huán)境

    去考點(diǎn)熟悉考場(chǎng)環(huán)境。確定去考場(chǎng)的方式。一旦發(fā)生意外，要及時(shí)求助于監(jiān)考老師或警察。

    一定要算準(zhǔn)路上所需時(shí)間，并要留出富余?？荚嚠?dāng)天在去考場(chǎng)的路上，行走速度一定要慢，快了會(huì)造成慌亂的感覺，直接影響進(jìn)入考場(chǎng)后的心理狀態(tài)。

    高考倒計(jì)時(shí)1天--考前大檢查

    考生在6月6日的主要任務(wù)是調(diào)整好心態(tài)，做好考前心理準(zhǔn)備與物質(zhì)準(zhǔn)備的大檢查，以良好的心態(tài)、充沛的體力與精力，充滿信心迎接明天的考試。

    丟開所有復(fù)習(xí)資料，停止復(fù)習(xí)，輕松愉快地休息一天，調(diào)整一下因長(zhǎng)期復(fù)習(xí)而一直緊張的神經(jīng)。

    6月6日上午看點(diǎn)書，但時(shí)間別太長(zhǎng)。下午看考場(chǎng)，去座位上坐坐。

    6月7、8日、9日不要人為制造緊張失眠不會(huì)影響狀態(tài).

    即使在考完試后，我們也需要提醒自己：“別開玩笑了!我怎么知道考得好還是不好？在最后結(jié)果沒有出來之前，一切都是未知的!”我們一定要排除雜念，善始善終，攻下最后一個(gè)堡壘，取得勝利!

    希望每個(gè)同學(xué)都能不辜負(fù)自己三年來的努力，達(dá)到心中的“金榜題名”。

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