高考倒計時20天！高考復(fù)習(xí)，時間緊任務(wù)重，高三學(xué)生熬夜學(xué)習(xí)是很正常的，部分高三學(xué)生甚至在很長的時間內(nèi)再沒有十二點半之前就入睡了。高三學(xué)生如何在睡不夠的情況下保證學(xué)習(xí)效率呢？江蘇招生考試網(wǎng)小編提醒大家需要抓住以下這四方面，快來看看吧。

　　一、保證睡眠質(zhì)量才能保證學(xué)習(xí)效率

　　在緊張的學(xué)習(xí)中，健康的身體是“學(xué)習(xí)”的本錢，如果身體垮了，學(xué)習(xí)也就力不從心了。充足的睡眠是人的正常身心活動的生理要求，更是解除大腦疲勞、提高學(xué)習(xí)效率的有效方式。高三學(xué)生可以在睡前十分鐘可以喝一盒牛奶，聽聽輕音樂。如果上床后難以入睡，不要急，越急越睡不著，干脆就任它去吧：放松地躺著，享受肢體放松后沉甸甸的感覺，去回憶一些美好的往事，不要擔心時間的消失，慢慢地的睡意很快就會來臨。如果實在睡不著，或看一會兒自己興趣不大的書報，然后再次上床睡覺，只要情緒穩(wěn)定了，就會產(chǎn)生睡意。為了促進睡眠，睡前可飲用一杯熱牛奶、一點兒蜂蜜水或一杯加有少量食醋的涼開水。高三學(xué)生需要記?。褐挥行菹⒑茫拍軐W(xué)習(xí)好。

　　高三學(xué)生需要知道，起床時間定在六點也是可以的。如果處于將醒未醒的狀態(tài)中，即使早早起床學(xué)習(xí)也是沒用的，還不如多睡會兒，保證上課精力，這點很重要。高三學(xué)生需要做到，一旦規(guī)定了起床時間，不要給自己拖延的機會，兩分鐘之內(nèi)一定要起床，如果還不夠清醒就去刷牙，洗把冷水臉。

　　二、保證午睡可以適時充電

　　有些學(xué)生估計在小學(xué)階段和初中階段，從來不睡午覺，平時睡得也不早，但是上課從不打瞌睡，聽課效率也不錯，甚至升入高一年級依然不睡午覺，上課不打瞌睡。但是，到了高二，課業(yè)變重，很多學(xué)生會突然意識到睡午覺的重要性，因為哪怕只有十五分鐘也好，哪怕沒睡著，躺一會都會讓身心得到一定程度的放松，可以恢復(fù)體力，自然提高了聽課效率。

　　午睡能夠幫助增強人的記憶能力。特別是在午睡時間后，人的認知功能能夠得到有效的提高。每天堅持半小時左右的午睡能夠幫助振奮精神，緊張的情緒也能夠得到舒緩，學(xué)習(xí)效率也會提高。高三學(xué)生很容易出現(xiàn)壓力大，情緒壞的情況，每天堅持適時的午睡能夠幫助放松身心，舒緩壓力，調(diào)整壞情緒。

　　三、站著早讀，精力更集中

　　早讀的時候，剛睡醒，坐著很容易瞌睡，身體都比較懶，不愛去思考，是比較容易犯困的，背書的效率就很低了。站著的時候頭腦清醒，精神會比較集中，在一個空氣流通的地方背書效率真的很高，甚至有的時候我們會把書舉高了背書。

　　四、學(xué)習(xí)需要提高專注度

　　專注學(xué)習(xí)的關(guān)鍵是增強學(xué)習(xí)的主動性和自覺性，如果一個人會自覺主動學(xué)習(xí)，專注度自然會很集中，“興趣是最好的老師”就是這個道理。高三學(xué)生的課堂學(xué)習(xí)，需要保持專注，緊緊地跟著老師的節(jié)奏走。即使在最累的高三，困倦到不行的時候，也要試圖去戰(zhàn)勝它，保證自己在課堂學(xué)習(xí)時的十二分的專注。

　　高三學(xué)生在聽課時，可以邊聽邊做筆記，手、眼、耳全部動起來，易于抑制疲勞，提高學(xué)習(xí)效率，增進記憶能力。如果真的不幸“困了”，也不要過度苛責自己。另外抽時間把課堂上的內(nèi)容梳理一遍就好。

　　高考復(fù)習(xí)沖刺，高三學(xué)生需要明白勞逸結(jié)合才能保證備考的效率，學(xué)習(xí)的時候保持專注，放松的時候追求快樂，自然有充沛的精氣神贏得高考的勝利。

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