高考倒計(jì)時(shí)20天！高考復(fù)習(xí)，時(shí)間緊任務(wù)重，高三學(xué)生熬夜學(xué)習(xí)是很正常的，部分高三學(xué)生甚至在很長(zhǎng)的時(shí)間內(nèi)再?zèng)]有十二點(diǎn)半之前就入睡了。高三學(xué)生如何在睡不夠的情況下保證學(xué)習(xí)效率呢？江蘇招生考試網(wǎng)小編提醒大家需要抓住以下這四方面，快來(lái)看看吧。

　　一、保證睡眠質(zhì)量才能保證學(xué)習(xí)效率

　　在緊張的學(xué)習(xí)中，健康的身體是“學(xué)習(xí)”的本錢，如果身體垮了，學(xué)習(xí)也就力不從心了。充足的睡眠是人的正常身心活動(dòng)的生理要求，更是解除大腦疲勞、提高學(xué)習(xí)效率的有效方式。高三學(xué)生可以在睡前十分鐘可以喝一盒牛奶，聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)。如果上床后難以入睡，不要急，越急越睡不著，干脆就任它去吧：放松地躺著，享受肢體放松后沉甸甸的感覺(jué)，去回憶一些美好的往事，不要擔(dān)心時(shí)間的消失，慢慢地的睡意很快就會(huì)來(lái)臨。如果實(shí)在睡不著，或看一會(huì)兒自己興趣不大的書報(bào)，然后再次上床睡覺(jué)，只要情緒穩(wěn)定了，就會(huì)產(chǎn)生睡意。為了促進(jìn)睡眠，睡前可飲用一杯熱牛奶、一點(diǎn)兒蜂蜜水或一杯加有少量食醋的涼開(kāi)水。高三學(xué)生需要記?。褐挥行菹⒑茫拍軐W(xué)習(xí)好。

　　高三學(xué)生需要知道，起床時(shí)間定在六點(diǎn)也是可以的。如果處于將醒未醒的狀態(tài)中，即使早早起床學(xué)習(xí)也是沒(méi)用的，還不如多睡會(huì)兒，保證上課精力，這點(diǎn)很重要。高三學(xué)生需要做到，一旦規(guī)定了起床時(shí)間，不要給自己拖延的機(jī)會(huì)，兩分鐘之內(nèi)一定要起床，如果還不夠清醒就去刷牙，洗把冷水臉。

　　二、保證午睡可以適時(shí)充電

　　有些學(xué)生估計(jì)在小學(xué)階段和初中階段，從來(lái)不睡午覺(jué)，平時(shí)睡得也不早，但是上課從不打瞌睡，聽(tīng)課效率也不錯(cuò)，甚至升入高一年級(jí)依然不睡午覺(jué)，上課不打瞌睡。但是，到了高二，課業(yè)變重，很多學(xué)生會(huì)突然意識(shí)到睡午覺(jué)的重要性，因?yàn)槟呐轮挥惺宸昼娨埠?，哪怕沒(méi)睡著，躺一會(huì)都會(huì)讓身心得到一定程度的放松，可以恢復(fù)體力，自然提高了聽(tīng)課效率。

　　午睡能夠幫助增強(qiáng)人的記憶能力。特別是在午睡時(shí)間后，人的認(rèn)知功能能夠得到有效的提高。每天堅(jiān)持半小時(shí)左右的午睡能夠幫助振奮精神，緊張的情緒也能夠得到舒緩，學(xué)習(xí)效率也會(huì)提高。高三學(xué)生很容易出現(xiàn)壓力大，情緒壞的情況，每天堅(jiān)持適時(shí)的午睡能夠幫助放松身心，舒緩壓力，調(diào)整壞情緒。

　　三、站著早讀，精力更集中

　　早讀的時(shí)候，剛睡醒，坐著很容易瞌睡，身體都比較懶，不愛(ài)去思考，是比較容易犯困的，背書的效率就很低了。站著的時(shí)候頭腦清醒，精神會(huì)比較集中，在一個(gè)空氣流通的地方背書效率真的很高，甚至有的時(shí)候我們會(huì)把書舉高了背書。

　　四、學(xué)習(xí)需要提高專注度

　　專注學(xué)習(xí)的關(guān)鍵是增強(qiáng)學(xué)習(xí)的主動(dòng)性和自覺(jué)性，如果一個(gè)人會(huì)自覺(jué)主動(dòng)學(xué)習(xí)，專注度自然會(huì)很集中，“興趣是最好的老師”就是這個(gè)道理。高三學(xué)生的課堂學(xué)習(xí)，需要保持專注，緊緊地跟著老師的節(jié)奏走。即使在最累的高三，困倦到不行的時(shí)候，也要試圖去戰(zhàn)勝它，保證自己在課堂學(xué)習(xí)時(shí)的十二分的專注。

　　高三學(xué)生在聽(tīng)課時(shí)，可以邊聽(tīng)邊做筆記，手、眼、耳全部動(dòng)起來(lái)，易于抑制疲勞，提高學(xué)習(xí)效率，增進(jìn)記憶能力。如果真的不幸“困了”，也不要過(guò)度苛責(zé)自己。另外抽時(shí)間把課堂上的內(nèi)容梳理一遍就好。

　　高考復(fù)習(xí)沖刺，高三學(xué)生需要明白勞逸結(jié)合才能保證備考的效率，學(xué)習(xí)的時(shí)候保持專注，放松的時(shí)候追求快樂(lè)，自然有充沛的精氣神贏得高考的勝利。

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