同學(xué)們，距離2020年高考只有十多天了。此刻，我能想到的畫面是，你們坐在書桌前，來(lái)來(lái)回回地翻書；戴著口罩晚自習(xí)，安靜而緊張；疲勞遠(yuǎn)眺的時(shí)候，與站在窗口的老師四目相對(duì)……很多情景，出現(xiàn)在這個(gè)特殊的時(shí)刻。

　　線上學(xué)習(xí)，戴著口罩學(xué)習(xí)，高考延遲一個(gè)月……這樣的經(jīng)歷，過(guò)去幾十年都未曾有過(guò)。這次新冠肺炎疫情以殘酷的姿態(tài)挑戰(zhàn)了我們的生活，它不僅挑戰(zhàn)了醫(yī)療和公共衛(wèi)生系統(tǒng)，而且?guī)缀跽谥厮苋祟惿鐣?huì)的一切，給我們帶來(lái)更多的現(xiàn)實(shí)挑戰(zhàn)。而此時(shí)此刻，真切地陪伴著你們的，是家長(zhǎng)、老師和同學(xué)。

　　與“不舒服”磨合

　　疫情的威脅還在，接下來(lái)的生活和學(xué)習(xí)，我們還要面臨各種“不舒服”。

　　一米遠(yuǎn)的就餐要求，戴著口罩的教與學(xué)，多次的體溫測(cè)量，偶爾感冒引起的恐慌，努力壓抑的咳嗽，經(jīng)常被霧氣模糊的眼鏡……

　　這些變化，都會(huì)讓我們有些不適應(yīng)，帶來(lái)“不舒服”的感覺。感覺源于認(rèn)知，當(dāng)我們嘗試著理解這樣的變化是為了守護(hù)更安全的校園、守護(hù)自身的健康，就會(huì)逐漸理解，接納認(rèn)同，積極應(yīng)對(duì)。在這樣的調(diào)適與磨合中，我們完成“從舒適到調(diào)適的轉(zhuǎn)換，從自由到自覺的轉(zhuǎn)換，從個(gè)體到集體的轉(zhuǎn)換”，讓自己更好地適應(yīng)當(dāng)下的校園生活，不負(fù)青春。

　　有一天，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，曾經(jīng)勇敢經(jīng)歷的各種不適，會(huì)成為新的成長(zhǎng)資源，助力我們未來(lái)的人生。

　　與“不確定”對(duì)話

　　疫情何時(shí)結(jié)束啊？我那么怕熱，到時(shí)身體不會(huì)出問(wèn)題吧？……當(dāng)我們糾結(jié)于這些無(wú)法掌控的“不確定”時(shí)，就會(huì)感到焦慮、慌亂、無(wú)助，甚至憤怒。而當(dāng)我們?cè)囍タ催@些“不確定”，并和它們對(duì)話的時(shí)候，或許，我們就能尋找到合適的方式來(lái)應(yīng)對(duì)它。

　　比如，當(dāng)我們煩惱于“疫情何時(shí)結(jié)束”時(shí)，不妨告訴自己“這不是我能控制的，而我能做的是努力保護(hù)好自己”；當(dāng)我們焦慮于“那個(gè)大學(xué)強(qiáng)基或綜評(píng)結(jié)果如何”時(shí)，不妨對(duì)自己說(shuō)“這不是我能左右的，我能做的是安心復(fù)習(xí)，做好準(zhǔn)備”；當(dāng)我們煩惱于“高考時(shí)身體會(huì)不會(huì)出問(wèn)題”時(shí)，不妨告訴自己“每日保證營(yíng)養(yǎng)，適度補(bǔ)充能量，喝牛奶吃雞蛋，做我可以做的”。

　　這個(gè)世界，能確定的就是充滿各種“不確定”。而獲得穩(wěn)定感的最快方式，就是助力自我，穩(wěn)定自我，成長(zhǎng)自我。

　　與“不正?！焙徒?/strong>

　　作為高三的學(xué)生，這段時(shí)間，我們可能會(huì)出現(xiàn)各種“不正?！钡母惺堋１热缃箲]著急，睡不著覺，胃口不好，注意力不集中，慌亂等。在非常時(shí)期出現(xiàn)各種“不正?！倍紝儆谡，F(xiàn)象。因?yàn)?，我們即將面臨一件非常重要的事情——高考。

　　高考是我們自身乃至整個(gè)家庭高應(yīng)激的事情，每個(gè)人——包括父母、老師、看似情緒穩(wěn)定的同學(xué)和朋友，在面臨壓力的情境下，都會(huì)有一些情緒波動(dòng)甚至較大的起伏。那么，在面對(duì)幾乎人人都可能出現(xiàn)的壓力與應(yīng)激時(shí)，我們能夠做的是什么？

　　首先，識(shí)別“不正?！笔钦５摹Ｒ?yàn)槲覀冊(cè)诤醺呖?，想要以好的狀態(tài)去迎接它。出現(xiàn)焦慮、緊張、著急的反應(yīng)不是一件壞事情，它是在提醒我們，努力做到更好。適度的焦慮和緊張，會(huì)幫助我們更好地投入學(xué)習(xí)中，提醒自己時(shí)不我待，認(rèn)真執(zhí)行復(fù)習(xí)計(jì)劃。

　　其次，接納“不正?！钡姆磻?yīng)。很多時(shí)候，對(duì)高考產(chǎn)生影響的未必是事件本身，而是我們對(duì)于這些事件的態(tài)度。比如針對(duì)睡不著覺、吃不下飯、注意力不集中等情況，我們?cè)绞窃谝?，越是不允許其出現(xiàn)，它出現(xiàn)的概率反而越高，越對(duì)我們有干擾。通常情況下，人處在應(yīng)激狀態(tài)中時(shí)，都會(huì)調(diào)動(dòng)自己足夠的力量來(lái)應(yīng)對(duì)重要任務(wù)。即便高考前沒有睡好，吃得也不理想，但是只要有堅(jiān)定的信心和信念，我們也能順利經(jīng)歷高考。

　　再次，調(diào)適“不正?！薄?duì)于那些較大程度影響當(dāng)下學(xué)習(xí)和生活的“不正?！保覀冃枰e極調(diào)適。在情緒緊張的時(shí)候，聽一些舒緩的音樂(lè)、做一些放松操；或?qū)⒆⒁饬Ｗ⒂谡诎l(fā)生的事情；或關(guān)注自己的呼吸；或與可以信賴的人溝通，吐吐槽，減減壓。在考場(chǎng)上，可做做深呼吸、望望窗外，進(jìn)行積極的語(yǔ)言暗示（我可以穩(wěn)定；我可以順利；我可以做到的；我遇到的困難，別人也會(huì)遇到）。

　　與“不敢為”硬碰

　　有些人自我調(diào)侃：我們這屆高三，生于“非典”，考于“新冠”……確實(shí)，我們比以往的考生面臨了更多的不容易和不確定。但是，我們同樣也很慶幸，因?yàn)橛幸慌澳嫘姓摺笔刈o(hù)著這片土地，讓我們有機(jī)會(huì)去擁抱希望。他們放下小我，忘卻生死，做了很多人想為，但是“不敢為”的事情。

　　舉國(guó)抗疫時(shí)，“90后”“00后”的醫(yī)護(hù)人員有1.2萬(wàn)人，占援鄂隊(duì)伍近三分之一。他們當(dāng)中有些人比同學(xué)們大不了幾歲，他們一邊頂著“賣萌”“長(zhǎng)不大”“脆弱”的標(biāo)簽，一邊用行動(dòng)詮釋著“勇敢”“擔(dān)當(dāng)”“無(wú)私”的品質(zhì)。脫下防護(hù)服，他們都是孩子。他們不是不懼危險(xiǎn)，而是懂得責(zé)任擔(dān)當(dāng)，懂得沒有國(guó)安、哪來(lái)家好。所以，他們不計(jì)安危，逆行出發(fā)。

　　從來(lái)沒有天生的勇敢，只有責(zé)任壓肩時(shí)生長(zhǎng)出來(lái)的勇氣。面對(duì)即將到來(lái)的高考，我們也需要責(zé)任擔(dān)當(dāng)，也需要積極勇敢，也需要著眼大局，也需要社會(huì)大愛。這樣，我們才能以積極樂(lè)觀、勇于拼搏的姿態(tài)迎接高考。同時(shí)，我們所經(jīng)歷的任何磨煉，都是為了將來(lái)更好地?fù)?dān)當(dāng)，更有力量護(hù)得家國(guó)安好。

　　積極調(diào)適，認(rèn)真準(zhǔn)備，從容應(yīng)對(duì)，和家長(zhǎng)、老師、同學(xué)一起，共同面對(duì)這些“不確定”和新挑戰(zhàn)。我相信，這次危機(jī)也會(huì)帶來(lái)機(jī)遇——塑造更健康的生活態(tài)度，更包容的處世心態(tài)；更先進(jìn)的科學(xué)技術(shù)，更人性化的管理方式；更有效的治理模式，更善良的思維品質(zhì)。在共同度過(guò)這個(gè)時(shí)期之后，同學(xué)們擁有的是此時(shí)此地的青春。

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