同學(xué)們，距離2020年高考只有十多天了。此刻，我能想到的畫面是，你們坐在書桌前，來來回回地翻書；戴著口罩晚自習(xí)，安靜而緊張；疲勞遠眺的時候，與站在窗口的老師四目相對……很多情景，出現(xiàn)在這個特殊的時刻。

　　線上學(xué)習(xí)，戴著口罩學(xué)習(xí)，高考延遲一個月……這樣的經(jīng)歷，過去幾十年都未曾有過。這次新冠肺炎疫情以殘酷的姿態(tài)挑戰(zhàn)了我們的生活，它不僅挑戰(zhàn)了醫(yī)療和公共衛(wèi)生系統(tǒng)，而且?guī)缀跽谥厮苋祟惿鐣囊磺?，給我們帶來更多的現(xiàn)實挑戰(zhàn)。而此時此刻，真切地陪伴著你們的，是家長、老師和同學(xué)。

　　與“不舒服”磨合

　　疫情的威脅還在，接下來的生活和學(xué)習(xí)，我們還要面臨各種“不舒服”。

　　一米遠的就餐要求，戴著口罩的教與學(xué)，多次的體溫測量，偶爾感冒引起的恐慌，努力壓抑的咳嗽，經(jīng)常被霧氣模糊的眼鏡……

　　這些變化，都會讓我們有些不適應(yīng)，帶來“不舒服”的感覺。感覺源于認知，當(dāng)我們嘗試著理解這樣的變化是為了守護更安全的校園、守護自身的健康，就會逐漸理解，接納認同，積極應(yīng)對。在這樣的調(diào)適與磨合中，我們完成“從舒適到調(diào)適的轉(zhuǎn)換，從自由到自覺的轉(zhuǎn)換，從個體到集體的轉(zhuǎn)換”，讓自己更好地適應(yīng)當(dāng)下的校園生活，不負青春。

　　有一天，我們會發(fā)現(xiàn)，曾經(jīng)勇敢經(jīng)歷的各種不適，會成為新的成長資源，助力我們未來的人生。

　　與“不確定”對話

　　疫情何時結(jié)束??？我那么怕熱，到時身體不會出問題吧？……當(dāng)我們糾結(jié)于這些無法掌控的“不確定”時，就會感到焦慮、慌亂、無助，甚至憤怒。而當(dāng)我們試著去看這些“不確定”，并和它們對話的時候，或許，我們就能尋找到合適的方式來應(yīng)對它。

　　比如，當(dāng)我們煩惱于“疫情何時結(jié)束”時，不妨告訴自己“這不是我能控制的，而我能做的是努力保護好自己”；當(dāng)我們焦慮于“那個大學(xué)強基或綜評結(jié)果如何”時，不妨對自己說“這不是我能左右的，我能做的是安心復(fù)習(xí)，做好準備”；當(dāng)我們煩惱于“高考時身體會不會出問題”時，不妨告訴自己“每日保證營養(yǎng)，適度補充能量，喝牛奶吃雞蛋，做我可以做的”。

　　這個世界，能確定的就是充滿各種“不確定”。而獲得穩(wěn)定感的最快方式，就是助力自我，穩(wěn)定自我，成長自我。

　　與“不正?！焙徒?/strong>

　　作為高三的學(xué)生，這段時間，我們可能會出現(xiàn)各種“不正?！钡母惺?。比如焦慮著急，睡不著覺，胃口不好，注意力不集中，慌亂等。在非常時期出現(xiàn)各種“不正?！倍紝儆谡，F(xiàn)象。因為，我們即將面臨一件非常重要的事情——高考。

　　高考是我們自身乃至整個家庭高應(yīng)激的事情，每個人——包括父母、老師、看似情緒穩(wěn)定的同學(xué)和朋友，在面臨壓力的情境下，都會有一些情緒波動甚至較大的起伏。那么，在面對幾乎人人都可能出現(xiàn)的壓力與應(yīng)激時，我們能夠做的是什么？

　　首先，識別“不正?！笔钦５?。因為我們在乎高考，想要以好的狀態(tài)去迎接它。出現(xiàn)焦慮、緊張、著急的反應(yīng)不是一件壞事情，它是在提醒我們，努力做到更好。適度的焦慮和緊張，會幫助我們更好地投入學(xué)習(xí)中，提醒自己時不我待，認真執(zhí)行復(fù)習(xí)計劃。

　　其次，接納“不正?！钡姆磻?yīng)。很多時候，對高考產(chǎn)生影響的未必是事件本身，而是我們對于這些事件的態(tài)度。比如針對睡不著覺、吃不下飯、注意力不集中等情況，我們越是在意，越是不允許其出現(xiàn)，它出現(xiàn)的概率反而越高，越對我們有干擾。通常情況下，人處在應(yīng)激狀態(tài)中時，都會調(diào)動自己足夠的力量來應(yīng)對重要任務(wù)。即便高考前沒有睡好，吃得也不理想，但是只要有堅定的信心和信念，我們也能順利經(jīng)歷高考。

　　再次，調(diào)適“不正?！?。對于那些較大程度影響當(dāng)下學(xué)習(xí)和生活的“不正?！?，我們需要積極調(diào)適。在情緒緊張的時候，聽一些舒緩的音樂、做一些放松操；或?qū)⒆⒁饬Ｗ⒂谡诎l(fā)生的事情；或關(guān)注自己的呼吸；或與可以信賴的人溝通，吐吐槽，減減壓。在考場上，可做做深呼吸、望望窗外，進行積極的語言暗示（我可以穩(wěn)定；我可以順利；我可以做到的；我遇到的困難，別人也會遇到）。

　　與“不敢為”硬碰

　　有些人自我調(diào)侃：我們這屆高三，生于“非典”，考于“新冠”……確實，我們比以往的考生面臨了更多的不容易和不確定。但是，我們同樣也很慶幸，因為有一批批“逆行者”守護著這片土地，讓我們有機會去擁抱希望。他們放下小我，忘卻生死，做了很多人想為，但是“不敢為”的事情。

　　舉國抗疫時，“90后”“00后”的醫(yī)護人員有1.2萬人，占援鄂隊伍近三分之一。他們當(dāng)中有些人比同學(xué)們大不了幾歲，他們一邊頂著“賣萌”“長不大”“脆弱”的標簽，一邊用行動詮釋著“勇敢”“擔(dān)當(dāng)”“無私”的品質(zhì)。脫下防護服，他們都是孩子。他們不是不懼危險，而是懂得責(zé)任擔(dān)當(dāng)，懂得沒有國安、哪來家好。所以，他們不計安危，逆行出發(fā)。

　　從來沒有天生的勇敢，只有責(zé)任壓肩時生長出來的勇氣。面對即將到來的高考，我們也需要責(zé)任擔(dān)當(dāng)，也需要積極勇敢，也需要著眼大局，也需要社會大愛。這樣，我們才能以積極樂觀、勇于拼搏的姿態(tài)迎接高考。同時，我們所經(jīng)歷的任何磨煉，都是為了將來更好地擔(dān)當(dāng)，更有力量護得家國安好。

　　積極調(diào)適，認真準備，從容應(yīng)對，和家長、老師、同學(xué)一起，共同面對這些“不確定”和新挑戰(zhàn)。我相信，這次危機也會帶來機遇——塑造更健康的生活態(tài)度，更包容的處世心態(tài)；更先進的科學(xué)技術(shù)，更人性化的管理方式；更有效的治理模式，更善良的思維品質(zhì)。在共同度過這個時期之后，同學(xué)們擁有的是此時此地的青春。

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