高考是人生大事,考試成績是“十年”汗水澆灌開出的花朵；高考更是人生的重要轉(zhuǎn)折，美好人生的起點；高考也是一家人夢想，希望的延續(xù)，正因為考高承載了這么多辛勞和希望，所以備受關(guān)注。

　　為了考出好成績，各路神仙各顯神通，各種考前攻略也是令人眼花繚亂，各種關(guān)心可謂細致入微，從考前飲食、考前睡眠、考試交通、考前環(huán)境、考試心情、考試攜帶物品等都有全方位的指導，生怕有一點點遺漏，影響考試結(jié)果。但你若仔細查一下考試以后應(yīng)該注意什么，內(nèi)容就要少很多，即使有也顯得比較籠統(tǒng)，考試也像射箭，力氣全用在射箭上，箭已離弦，箭和弓都已精疲力竭，似乎箭的去向已無法左右，也無需更多關(guān)注，其實人還是不同于弓箭的，考試的過程中會留下美好、也會留下傷痛，高考只是人生的開端，所以修復創(chuàng)傷，積累經(jīng)驗才能在未來飛得更高更遠。

　　高考后最容易出現(xiàn)問題的有兩類：

　　考后焦慮

　　對于考前焦慮大家相對熟悉，如心理異常：擔心、恐懼、緊張、憂慮、注意力差、記憶力減退、學習效率下降、學習熱情降低，過度夸大失敗的效果，常有大難臨頭之感；行為異常：拖延時間、逃避考試、坐立不安、怕光怕聲、手抖出汗、視力模糊、匆匆離開考場等；軀體異常：失眠多夢、頭暈頭痛、惡心嘔吐、面色蒼白、四肢發(fā)涼、食欲減退、腸胃不適、頻繁小便等。相對于考前焦慮，考后焦慮是一個同樣突出的問題，但由于它發(fā)生在考后，對考試結(jié)果的影響不大，學生也離開學校，離開緊張的學習，家長對孩子的情緒的關(guān)注與考前相比已大為放松，所以考生的一些情緒容易被忽視，而這時很多孩子其實是處于焦慮之中的，如果這時得到家長的及時關(guān)注，能更好地幫助孩子擺脫焦慮，走出陰影，準備再一次起飛。

　　考后焦慮的常見表現(xiàn)：如考生因考得不好或期望值過高，出現(xiàn)過度緊張、煩躁、焦慮等反應(yīng)，嚴重的出現(xiàn)自閉、冷漠、抑郁等應(yīng)急性反應(yīng)。有些學生明顯不愿多說話，不愿與家人朋友同學等交流，一人悶在房間等。

　　雖然對大部分同學而言，表現(xiàn)沒有那么明顯，但問題還是或多多少的存在，因為畢竟從小學到初中到高中，從知識檢測到選拔考試，成績是逐步往下走的，如果問一個調(diào)查問卷，就會發(fā)現(xiàn)很多孩子的期待是高于自己的實際情況的，所以高考成績不如人意是一個客觀的情況。在家庭教育指導中接到過不少的咨詢案例，如孩子不肯參加考試，不肯上學，不肯見同學，不肯出家門，因為進入了不是自己期待的學校，所以對自己有怨氣，這種不良情緒甚至帶到后來的課堂上，貶低老師的授課，自己無法集中注意力等，所以在考試后家長還是應(yīng)該做個有心人，把問題解決在萌芽階段。

　　考后失控

　　由于高考長期的緊張壓力，考試過后需要放松一下這是大家可以理解的，但也有不少同學一下陷入過度放松狀態(tài)，甚至可以稱之為失控，我們常見的情況是：

　　一是過度玩樂：“玩是每個人的天性，可我們的學生時代又不得不與繁重的學業(yè)為伍，減少了我們娛樂的時間，特別是中、高考這樣的大考，精神緊繃，有時壓抑到極點，所以考完之后，精神從過度緊張到過度放松，網(wǎng)上電影、電視劇、打游戲，一玩就是一個通宵，甚至顛倒了生物鐘。

　　二是暴飲暴食：中考高基本都是安排在夏天，炎熱高溫都在考驗著學子們，本來食欲就不是很旺盛，而且考前各種食物禁忌讓大家謹慎小心過了一段日子，中考考結(jié)束后，同學聚餐，大吃大喝便成了爆發(fā)性的常態(tài)。對于這種情況的出現(xiàn)，我們常常歸咎于考前太辛苦了，壓力太大了，所以需要適當?shù)姆潘伞?/p>

　　家長應(yīng)該怎么做呢?

　　1、關(guān)注孩子心理健康

　　高考一結(jié)束，學生和家長都會長舒一口氣。然而實際上，從考試結(jié)束到成績公布往往是考生最容易出現(xiàn)心理問題的時段。因為考試期間大腦處于緊張狀態(tài)，考試后，不少考生在心理上一下子難以適應(yīng)，會出現(xiàn)"考后心理綜合征"。如有的考生因為擔心考試成績不理想，整日憂心忡忡，閉門不出;有的考生認為自己考得不錯，于是縱情玩樂，同樣也容易出現(xiàn)心理問題。所以，這個時候的心理疏導就顯得十分重要了。

　　這里專家給家長提幾點建議：一是家長要給孩子減輕思想壓力，告訴考生既然考完了，再背上沉重的思想負擔是毫無意義的，其實"條條大道通羅馬";二是重視"團體心理訓練"，讓孩子和同學們互相交流來釋放壓力;三是家長要加強和考生的交流溝通，不能以為放任不管就是讓孩子輕松了。

　　2、要放松，不要放縱

　　許多考生都一致認為高考之后"一定要睡個痛快，玩?zhèn)€徹底"。的確，人非草木，孰能"不累"?一年時間的復習、應(yīng)考使得考生身心都極度疲憊，為此，我們建議考生在考后前期先徹底放松幾天，家長可以讓孩子痛快淋漓地玩玩，把疲勞和委屈都發(fā)泄出來，從而以最佳的狀態(tài)進入下一段學程。

　　然而，放松要有度。因為在有的同學心目中，放松成了放縱的代名詞。而且一些家長朋友也覺得孩子們辛苦多年，終于考完了，應(yīng)該讓他們徹底放松一下了。平時很多不讓孩子們做的事情，高考后變得沒有了任何節(jié)制，給以后的學習生活帶來隱患，例如：無限制的上網(wǎng)可能引發(fā)孩子未來學習生活中的網(wǎng)癮問題等。而高考后到開學，有兩個多月的假期，考生若放縱玩樂，不講節(jié)制，會造成身心疲勞，影響健康。而且放松太久，開學后在短期內(nèi)也難以適應(yīng)緊張的學習，影響學習生活。所以，考生和家長切記不要將考后放松演變?yōu)榉趴v。

　　3、選擇有意義的活動

　　適度放松后，考生應(yīng)該給自己制訂一個假期計劃，利用長假做一些以前較感興趣又沒時間做的有意義的事，比如可以去報一個電腦學習班，接觸一下網(wǎng)絡(luò);圖書館、博物館等文化場所也是消遣的好地方，這里既可以讓你了解許多課堂上涉及不到的知識，豐富自己的文化知識，也可以放松心情、陶冶情操;還可以參加一些可以提高藝術(shù)素養(yǎng)和氣質(zhì)的音樂學科的學習，如：鋼琴、吉他、小提琴、薩克斯等。

　　此外，建議家長朋友們賦予孩子們一些力所能及的家庭和社會責任。繁重的學習、考試以及父母們?yōu)榱藢W習包辦一切的做法，使孩子們在初中生活中沒有時間、精力和主動意識去承擔什么責任，這對于他們的未來人生而言是個大問題。中高考之后，家長朋友們應(yīng)該好好思考一下，如何讓孩子學會一些生活技能，承擔一些社會和家庭責任。

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