給即將進入高三學(xué)子們的備考養(yǎng)生建議，由于備考復(fù)習(xí)緊張有的學(xué)生岀現(xiàn)了煩躁、焦慮、失眠、胃脹、頭暈、頭疼等癥狀。那么，身體一旦有以上這些癥狀該怎樣緩解呢？

　　江門市名中醫(yī)、治未病科主任任小紅針對前來調(diào)養(yǎng)的考生，根據(jù)每個人的具體情況，總結(jié)出以下幾種日常減壓調(diào)養(yǎng)法：

　　一、轉(zhuǎn)換心情放松運動

　　中午飯后午睡前：在教室或者樓道、飯?zhí)弥車?，行走且配合深慢呼吸十分鐘。晚飯前和晚飯后：在操場行走且配合深慢呼吸共半小時。

　　任主任表示，這種運動方式可以使高考前學(xué)習(xí)緊張、沒時間運動的考生，達到放松和鍛煉身體兩不誤的目的。

　　二、抓緊課間10分鐘穴位拍打舒緩緊張情志

　　1、輕輕閉目，均勻呼吸，單手指腹輕拍頭頂百會穴36次。百會穴位于頭部，兩個耳尖的連線和前后正中線的交點。

　　2、雙手指腹輕拍頭部側(cè)面率谷穴前后36次。率谷穴位于頭部，耳尖直上入發(fā)際1.5寸約兩指距離。

　　3、左手掌指呈弧狀拍右肩肩井穴處36次，換右手掌指呈弧狀拍左肩36次。肩井穴在肩上，當(dāng)大椎穴（在后背正中線上，第七頸椎棘突下凹陷中，即低頭時脖子后方隆起最高的骨頭下方）與肩峰端連線的中點上。

　　4、握拳，指背處輕叩心前處（膻中穴）36次。膻中穴位于前正中線上，平第4肋間，兩乳頭連線的中點。

　　5、雙拳輕握，同時輕叩兩大腿中外側(cè)36次。

　　任主任提醒考生，這幾種穴位拍打相對簡單自己就可以操作，通過拍叩穴位達到醒腦開竅、疏通經(jīng)絡(luò)的作用，從而緩解頭部疲勞、頭腦不清，學(xué)習(xí)緊張造成的頭疼、肩頸部酸痛、胸悶、急躁等癥狀。

　　三、多款考前調(diào)養(yǎng)靚湯推薦

　　益智補腦

　　核桃花生板栗豬骨湯

　　材料：核桃仁2個、花生15粒、板栗仁3個、瘦肉90克。

　　養(yǎng)心安神

　　蓮子百合枸杞豬肉湯

　　材料：蓮子20克、百合15克、枸杞子5克、豬肉90克。

　　龍眼肉蓮子百合豬肉湯

　　材料：龍眼肉5個、蓮子10個、百合20克、紅棗去核1個、瘦肉90克。

　　炒酸棗仁柏子仁豬心湯

　　材料：炒酸棗仁25克、柏子仁25克、豬心半個。

　　養(yǎng)胃止痛

　　羊肚菌瘦肉湯

　　材料：羊肚菌5個、生姜1片、瘦肉80克。

　　春砂仁瘦肉湯

　　材料：陽春砂仁4個拍碎、瘦肉80克。

　　清熱祛濕

　　雞骨草豬骨湯

　　材料：雞骨草30克、生姜1片、豬骨90克。

　　土茯苓陳皮鴿子湯

　　材料：土茯苓90克、陳皮3分1個、生姜2片、鴿子1只。

　　以上靚湯均為1人份量，豬骨、瘦肉均可，隔水燉2小時。

　　任主任建議，根據(jù)學(xué)生的不同身體狀況，家長們可以選擇不同的湯，起到健腦補虛、養(yǎng)心安神、調(diào)胃止痛、清熱利濕等作用。

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