高三，您的孩子即將再一次站在人生的十字路口，他們正通往未來(lái)的門(mén)檻上，而這也是對(duì)學(xué)校和家長(zhǎng)共同的考驗(yàn)。那么，高三家長(zhǎng)如何給孩子最好的支持，自信地迎接挑戰(zhàn)呢？跟著江蘇找考試網(wǎng)小編一起來(lái)了解下吧。

2024年江蘇高考倒計(jì)時(shí)204天！孩子想上985/211，想當(dāng)公務(wù)員/學(xué)醫(yī)/師范/法律/金融……不知道選擇什么大學(xué)?適合讀什么專業(yè)？

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一、了解孩子

我們要先來(lái)了解一下高三孩子的心態(tài)變化規(guī)律。作為家長(zhǎng)，我們可以為孩子們提供怎樣的幫助呢？

以下有我們提供的三大錦囊：情緒支持、后勤支持、信息支持。

情緒支持

①心情不好時(shí)，聽(tīng)孩子傾訴，給予安慰。

②失敗時(shí)，接納孩子，鼓勵(lì)孩子。

③犯錯(cuò)時(shí)，包容孩子，原諒孩子。

④成功時(shí)，肯定孩子，贊賞孩子。

⑤有新計(jì)劃時(shí)，尊重孩子，支持孩子。

后勤支持

①有困難壓力時(shí)，會(huì)分擔(dān)工作，解決困難。

②當(dāng)有需要時(shí)，會(huì)提供實(shí)質(zhì)性的支持（金錢(qián)、用具、設(shè)備）。

信息支持

①幫孩子分析狀況、原因，使孩子有更正確的了解。

②提供相關(guān)的資料或解決的方法，供孩子參考。

二、具體建議

具體怎么做呢？下面這4個(gè)建議，也許能幫助到您：

1、放輕松，信任孩子

有研究表明，情緒反應(yīng)具有相當(dāng)?shù)膫魅拘?。孩子年齡正處于十七八歲，心理情緒波動(dòng)大，受暗示性強(qiáng)，加上高考的壓力，正是負(fù)性情緒易感人群。有些家長(zhǎng)在孩子高三這一年，自己心理上變得緊張、焦慮、不安，擔(dān)心孩子學(xué)習(xí)狀態(tài)不佳、成績(jī)波動(dòng)大、心態(tài)不好、高考失利影響未來(lái)發(fā)展等等。

這些預(yù)知的擔(dān)心，勢(shì)必會(huì)在家庭內(nèi)部造成一種如臨大敵的緊張氣氛。有些家長(zhǎng)甚至經(jīng)常請(qǐng)假在家照顧孩子，把高考變成生活的重中之重，對(duì)孩子的學(xué)習(xí)狀態(tài)和生活細(xì)節(jié)過(guò)分關(guān)心，這都是自身焦慮情緒的表現(xiàn)。家長(zhǎng)要做孩子情緒的穩(wěn)定劑，而不是催化劑。孩子通過(guò)多年學(xué)校選拔和模擬考試，考試經(jīng)驗(yàn)已經(jīng)足夠多，甚至比家長(zhǎng)豐富。家長(zhǎng)不需要過(guò)度關(guān)注，盡可能信任他們能夠根據(jù)自己的情況調(diào)節(jié)好。家長(zhǎng)的嘮叨背后可能是出于對(duì)孩子的不信任不放心，默默陪伴也是很有力量的。

所以，建議家長(zhǎng)在呵護(hù)孩子的同時(shí)，也呵護(hù)自己，關(guān)注自己的內(nèi)心需求，平衡生活與工作的關(guān)系，適當(dāng)滿足自己，這是保持情緒愉快的關(guān)鍵。您不需要時(shí)刻死盯著孩子，孩子學(xué)習(xí)的時(shí)候，您可以和愛(ài)人去公園散步，也可以跟朋友去看場(chǎng)電影。您不必為孩子端茶倒水、不離左右、疲憊憔悴，要知道，一個(gè)溫暖明媚的笑容、一句俏皮的玩笑、一個(gè)支持的擁抱都遠(yuǎn)比戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢的呵護(hù)更能穩(wěn)定孩子的情緒，給孩子帶來(lái)輕松。

2、陪伴、傾聽(tīng)、鼓勵(lì)

對(duì)于高三學(xué)生來(lái)說(shuō)，學(xué)業(yè)壓力大，在學(xué)校里同學(xué)們也都在爭(zhēng)分奪秒地學(xué)習(xí)，彼此溝通的機(jī)會(huì)相對(duì)于高一高二可能會(huì)少了，有些孩子感覺(jué)情緒無(wú)處宣泄，壓抑苦悶。這時(shí)候您便有了用武之地，但需要注意的是：陪伴孩子最好多用耳朵少用嘴。以一個(gè)非常開(kāi)放的態(tài)度，理解孩子的忙碌和辛苦，讓孩子意識(shí)到他現(xiàn)在所經(jīng)歷的痛苦、壓力都是正常的，因?yàn)樗麄冊(cè)诿媾R非常大的一件事，同時(shí)也表達(dá)出愿意陪伴孩子度過(guò)這樣一個(gè)重要的學(xué)習(xí)的過(guò)程。

建議“會(huì)說(shuō)話”的家長(zhǎng)多看到孩子好的方面，多角度鼓勵(lì)孩子?！安粫?huì)說(shuō)話”的家長(zhǎng)多陪伴，在行動(dòng)上體現(xiàn)對(duì)孩子的關(guān)心，少言語(yǔ)。

良好關(guān)系的建立是從日常生活的溝通和互動(dòng)當(dāng)中構(gòu)建起來(lái)的。放假回家，可以先和孩子交流一下在校學(xué)習(xí)的情緒狀態(tài)，問(wèn)問(wèn)孩子累不累，簡(jiǎn)單詢問(wèn)“有什么需要我做的？爸爸媽媽可以做些什么呢？”簡(jiǎn)單的詢問(wèn)既不會(huì)令孩子分心、增加孩子心理負(fù)擔(dān)，又能讓孩子感受到父母的關(guān)心，同時(shí)讓家長(zhǎng)更加明確自己如何做能讓彼此滿意。

例如：

×不要總說(shuō)：“我相信你，你肯定能行！”

√這種話孩子聽(tīng)得多了，鼓勵(lì)的效果會(huì)大打折扣。如果孩子本來(lái)成績(jī)不是很好，這樣的話恐怕連您自己都不相信吧。您可以說(shuō)：“我看到你在……方面都有進(jìn)步，相信你能夠做得更好?！焙⒆有枰谑聦?shí)的鼓勵(lì)，這樣的鼓勵(lì)才有說(shuō)服力。因此，家長(zhǎng)可以定期與班主任了解孩子在校的學(xué)習(xí)情況、情緒狀態(tài)。

×不要總說(shuō)：“我們對(duì)你沒(méi)什么要求，無(wú)論你考成什么樣，我們都能接受。”

√您可以說(shuō)：“我們會(huì)一直支持你，我們一起陪你解決所遇到的問(wèn)題。”

×不要說(shuō)：“不要焦慮，平常心?！?/p>

√您可以說(shuō)：“高三這一年產(chǎn)生焦慮的感覺(jué)是很自然的，焦慮并不一定不好，適當(dāng)?shù)慕箲]會(huì)幫助你發(fā)揮的更好。”

×不要說(shuō)：“還在玩手機(jī)，趕緊去做作業(yè)！”

√您可以說(shuō)：“我理解你想在周末的時(shí)候好好放松，不過(guò)你可以給自己的時(shí)間有個(gè)大致的規(guī)劃，看看如何平衡休息和學(xué)習(xí)之間的關(guān)系？”

×不要說(shuō)：“還不好好學(xué)習(xí)，就你這樣的水平能考到什么好學(xué)校？”

√您可以說(shuō)：“只要還有時(shí)間，你就可以有所作為，有所收獲?！?/p>

3、恰到好處的規(guī)律生活

保證孩子三餐和其他時(shí)間段營(yíng)養(yǎng)攝入正常，保證每日身體所需，嚴(yán)忌平時(shí)飲食不規(guī)律，考試大補(bǔ)。

飲食科學(xué)搭配的同時(shí)要注意“投食”時(shí)機(jī)。在原有飲食習(xí)慣的基礎(chǔ)上稍微做一些調(diào)整，科學(xué)搭配。例如可以吃豐富葉酸食物，像菠菜、蘆筍、獼猴桃、豌豌豆、綠葉菜等可以幫助調(diào)節(jié)情緒的食物。水果當(dāng)中，香蕉也是可以緩解焦慮的食物。富含維生素B的食物也對(duì)改善不良情緒有重要作用。但是也需要注意一下：有的學(xué)生吐槽家長(zhǎng)過(guò)于關(guān)心，老是在寫(xiě)作業(yè)的時(shí)候送水果、送夜宵，有時(shí)會(huì)有點(diǎn)干擾。

距離首考只有三個(gè)月不到的時(shí)間，有不少高三生開(kāi)啟晚上復(fù)習(xí)到很晚，早上又起不來(lái)的模式，或者是周末和平時(shí)學(xué)習(xí)、休息生物鐘不規(guī)律，經(jīng)常調(diào)整和改變作息……這時(shí)候就需要家長(zhǎng)監(jiān)督孩子的作息，最好讓孩子每天的作息規(guī)律，甚至可以和學(xué)校作息同步。

4、共同制定合理的升學(xué)目標(biāo)

在高三上學(xué)期，要根據(jù)孩子學(xué)習(xí)成績(jī)提升的情況，合理定位孩子的升學(xué)目標(biāo)，在這段時(shí)間，家長(zhǎng)需要多渠道了解各類升學(xué)途徑，和孩子共同討論，根據(jù)孩子自身興趣、優(yōu)勢(shì)和性格特點(diǎn)，制定現(xiàn)階段孩子跳一跳就能摘到的升學(xué)目標(biāo)。這樣，更能激發(fā)孩子的學(xué)習(xí)熱情與毅力。

有很多孩子和家長(zhǎng)會(huì)有“考不上大學(xué)就干脆不學(xué)了”這樣的想法，大多是“考不上本科就沒(méi)有前途”這樣的想法作祟。

孩子的人生這么長(zhǎng)，會(huì)有無(wú)盡的可能，即使上不了本科，那些為了實(shí)現(xiàn)自己的夢(mèng)想，所灑下的汗水，所歷練的成長(zhǎng)，是更加寶貴的財(cái)富。

因?yàn)檫@筆財(cái)富，會(huì)讓每個(gè)人，擁有乘風(fēng)破浪的勇氣，這比贏了更可貴，更有生命力。

如果您的孩子在學(xué)業(yè)、情緒、同伴交往等方面正經(jīng)歷比較大的困擾，可以求助學(xué)校心理老師。我們會(huì)提供專業(yè)的心理輔導(dǎo)和支持，陪伴孩子走出困境。

高考是孩子成長(zhǎng)必須要跨越的臺(tái)階，在孩子成長(zhǎng)關(guān)鍵的這一年，作為父母，您只需做您能做的，做您該做的，以從容的心態(tài)陪伴孩子長(zhǎng)大成人，讓家庭成為孩子心靈的避風(fēng)港，成為孩子理想火箭的發(fā)射站，讓孩子將來(lái)回憶起高三這一年時(shí)，內(nèi)心涌起的是暖流、感動(dòng)、驕傲、自信和力量。

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