進入高三很多考生精神壓力很大！高三家長如何幫助孩子緩解壓力，調(diào)整心態(tài)，正確面對高考。跟著江蘇招生考試網(wǎng)小編一起來看看吧。

桌上的書比人都高，知識點一看再看，生怕考試就錯過那一點細枝末節(jié)，用過的筆芯比高一高二加起來還要多......

我們的高三各不同，它可能是緊張充實的，可能是刺激無奈的，也可能是枯燥忙碌的......

我們的高三又相同，滿意的答卷、光明的前途，生命不息，奮斗不止...當你回過頭再看時，你會發(fā)現(xiàn)這是一群人共同奮戰(zhàn)的美好時光！

隨著時間的迫近，心理的壓力也越來越大，高三時最容易焦慮的就是這四點:

1、成績不上不下，起不來

自己的成績一直屬于中等偏下，最難受的就是之前一直和自己差不多甚至排在自己后面的同學突然有了大爆發(fā)，“討厭自己的情緒”到了頂峰！

這時候一定要記住一個“荷花定律”：

荷開滿整片池塘一共需要30天，荷花的生長速度每天都是前一天的一倍，大多數(shù)人都會認為荷花開滿一半的池塘需要15天，但細想就會發(fā)現(xiàn)荷花開滿一半的池塘用了整整29天，僅用一天就開滿了剩下半個池塘!!

最后一天的圓滿是你用一千多個日日夜夜的積累和努力換來的，所以不管是周測、月考還是期中考、期末考，不要讓起起伏伏的成績影響你太多，只要你每天都在一點點進步，多記住了一個單詞，弄懂了一道錯題，肯定會迎來最后一天鋪天蓋地的成功！

2、同學之間的矛盾影響狀態(tài)

首先你要做到大方得體，不要在“你總是用我抽紙”“尺子借你好久都沒還我”這種小事和同學爭執(zhí)，影響自己當時的狀態(tài)不說，還容易一直胡思亂想，發(fā)生沖突了不管是誰對誰錯一定要想著去解決，不然很長一段時間它都會埋在心理，影響學習狀態(tài)，要當他不存在不關(guān)注，注重關(guān)注自己。

3、過強嫉妒心、攀比心和防范心

高三大家都是朝夕相處的，同學什么水平基本都心里有數(shù)，有陣突然被不如自己同學遠遠拉開，總是會想憑什么。邊上的同學看了你記筆記的方法或者買了一本和你同樣的你覺得非常好用的輔導書，就一直在想他超過你怎么辦等等。

不要覺得你這種想法很不道德甚至很齷齪，在這樣緊張的環(huán)境中競爭情緒總是難免的。這時候就把注意力放在自己身上，千萬不要胡思亂想，自我焦慮，既然你不能阻止別人進步，你自己就要更加努力!

4、會因為老師對自己的態(tài)度焦慮

其實這個很正常，上學的時候都是這樣，能被老師認可真的很開心，可能一直在教室里“隱身”的你突然被數(shù)學老師提問不會或者錯題被點名批評就“羞愧難當”，從此害怕上數(shù)學課，i人的世界就是會把小小的情緒無限放大。

還有一種情況就是把老師當朋友了，日常嘻嘻哈哈，因為老師嚴肅的批評就患得患失的。要記住，一定不要給老師寄予太多的期望和情感。他只是工作，而你只是他其中的一個學生。批評你改正就好了，老師肯定會有自己的喜好，可能你成績頂天好，他還是跟你不對付，所以自己認真學才是關(guān)鍵。

同時，在這樣關(guān)鍵時刻，我們家長切記這三點不要做！

1、不要嘮叨不休、過度關(guān)心

整天用“要為父母爭口氣”之類的話刺激孩子。對孩子表達關(guān)心也要看準時機，不要沒完沒了的嘮叨，也不要老在孩子身邊晃來晃去，要適時適度，囑咐一件事最好不要重復兩遍以上，要給他們一個比較寬松的心理及生活的環(huán)境。

同時盡量不要在孩子學習時輕手輕腳走進他房間,無關(guān)原則的約束少一點，多余的關(guān)心少一點。

你要裝出一副無關(guān)緊要、若無其事的樣子來。最好是不即不離、若即若離。衣食住行都保持原樣就行,可以讓孩子在星期天適當?shù)乜纯措娨?、聽聽音樂或逛逛街?/p>

2、不要盲目攀比

不要總對孩子說別人家的孩子學習如何好、如何勤奮、如何有出息的話，這樣會有意無意地給孩子造成壓力，增加孩子的逆反心理，使孩子從內(nèi)心對學習、對高考產(chǎn)生恐懼、厭惡，更加不利于復習和考試。

要多進行縱向的孩子自己跟自己的比較,努力發(fā)現(xiàn)孩子每時每刻的進步，同時幫助孩子分析自身的長處和缺陷，以達到揚長避短、鼓舞士氣的效果。

3、不要期望值過高、過度焦慮

目標過高，超過了孩子的實際水平，使孩子覺得考不上名校就是無能，無形中給孩子造成了極大的心理壓力，挫傷了孩子的自信心。

作為家長，我們要了解孩子的實際水平，要守住一顆最可貴的平常心。

在孩子準備高考的過程不要做一個是施壓者，要當一個減壓者。

我知道這一路很難，你有著對未來不確定的擔心與焦慮，內(nèi)心會充滿對考試的緊張與不安。

但不管發(fā)生什么，要知道星光不負趕路人，時光不負有心人，今日乾坤未定，你我皆是黑馬！

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