極端的情緒如：易怒、消極、自負(fù)、自卑等。不穩(wěn)定的心理如：過度焦慮、失眠、過度害怕等。江蘇招生考試網(wǎng)小編歸結(jié)其總體，值得考生和家長(zhǎng)關(guān)注的有兩個(gè)大點(diǎn)：第一，習(xí)得性無助心理；第二，考試焦慮癥。

　　1、什么是習(xí)得性無助?

　　舉個(gè)例子：“習(xí)得性無助”是美國(guó)心理學(xué)家塞利格曼1967年在研究動(dòng)物時(shí)提出的，他用狗作了一項(xiàng)經(jīng)典實(shí)驗(yàn)，起初把狗關(guān)在籠子里，只要蜂音器一響，就給以難受的電擊，狗關(guān)在籠子里逃避不了電擊。

　　多次實(shí)驗(yàn)后，蜂音器一響，在給電擊前，先把籠門打開，此時(shí)狗不但不逃而是不等電擊出現(xiàn)就先倒在地開始呻吟和顫抖，本來可以主動(dòng)地逃避卻絕望地等待痛苦的來臨，這就是習(xí)得性無助。

　　同樣的例子也出現(xiàn)在高三考生的身上：當(dāng)你一次數(shù)學(xué)考試成績(jī)不理想，之后做題又處處受阻礙，感覺不順利，一次次的沮喪感大于你的成就感，久而久之你對(duì)挑戰(zhàn)數(shù)學(xué)的信念被消磨、甚至認(rèn)為自己學(xué)不來數(shù)學(xué)。

　　這種心理效應(yīng)不僅在學(xué)習(xí)工作上、包括在日常的人際交往等多方面都存在影響。導(dǎo)致人們很難突破瓶頸期、努力的動(dòng)力不夠、無法堅(jiān)持和容易放棄。

　　父母?jìng)兪欠衤牭竭^孩子類似這樣的抱怨：“反正都這樣了，我成績(jī)也只在這個(gè)分?jǐn)?shù)段”“不可能的，連他都考不上，我怎么可能考得上?”“學(xué)不進(jìn)去就是學(xué)不進(jìn)去，沒辦法的事”“算了，能考多少是多少吧”

　　應(yīng)對(duì)方案

　　這些都是習(xí)得性無助心理在作怪，家長(zhǎng)們此時(shí)應(yīng)該知道，表面上是學(xué)習(xí)成績(jī)的問題，其實(shí)歸根結(jié)底是心理出了狀況。

　　那些成功次數(shù)較多的學(xué)生，成就感更強(qiáng)，就比較容易克服這樣的心理;相對(duì)而言，成績(jī)不理想的就需要在其他方面來獲得成就感，證明自己。

　　另外，如果考試不理想，歸結(jié)于能力不足，可能會(huì)遷移到別的學(xué)科;若是歸結(jié)為考題等其他因素，就不會(huì)影響到別的方面。因此，家長(zhǎng)要善于引導(dǎo)孩子對(duì)自己失敗的關(guān)鍵點(diǎn)總結(jié)，多角度看待問題，不要單一片面的對(duì)待。

　　2、考試焦慮癥

　　當(dāng)快要考試的時(shí)候，高三的考生情緒波動(dòng)最明顯。具體表現(xiàn)有三個(gè)階段：

　　考前：由于緊張和焦慮無法保持復(fù)習(xí)狀態(tài)，思緒雜亂，睡眠紊亂?？赡苓^于興奮，也可能過度抑郁。

　　考時(shí)：在考試當(dāng)中，心里擔(dān)心失敗后的結(jié)果太多，擅長(zhǎng)的反而越小心越容易出錯(cuò)，從而不能專心做題，腦袋一片空白。

　　考后：由于考前和考后都處于不穩(wěn)定狀態(tài)，考試后成績(jī)自然就不理想，因而把結(jié)果歸結(jié)于：害怕的事情果然發(fā)生了、果然是我自己的問題。然后開始頹廢、絕望，在自己的世界中越陷越深。

　　應(yīng)對(duì)方案

　　最重要，也是每個(gè)人最難的一個(gè)方面：心態(tài)。身心健康，才能擁有考試的最好狀態(tài)。父母應(yīng)該抱著考試成績(jī)并不是唯一評(píng)判好壞的標(biāo)準(zhǔn)，高考只是成長(zhǎng)的一個(gè)檻，只有父母這么想了，才能影響到孩子，讓考生沒有后顧之憂，全力以赴的去考試。

　　言行舉止上，家長(zhǎng)要注意說話的尺度，不要刻意為了出心里的一口氣，而因?yàn)橐粌删溲哉Z給孩子的心里埋下“慢性炸彈”。要有意的通過交談、言語上為孩子減壓鼓勵(lì)。另外，可保持日常的娛樂休閑，可以是低頻率、短時(shí)間的進(jìn)行，但是不能完全沒有。

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