高考后每個考生都在經(jīng)歷心理上的變化....有的盡情放松和玩耍，有的深陷自責和迷茫。其實，這一系列心理活動，都是所謂的“后高考心理”。這些情緒通常會被家長忽視，導(dǎo)致許多考生在“放縱”和“沉默”之間難以平衡好自我心態(tài)，很容易引發(fā)心理問題。

　　如何正確釋放自己的壓力？怎樣調(diào)節(jié)情緒才是最好的方法？怎樣渡過一個有規(guī)律的假期？快和江蘇招生考試網(wǎng)小編一起來看看南京市第一醫(yī)院心理門診專家是什么看待考試后的心理調(diào)節(jié)的。

　　一、高考后會有哪些心理問題？

　　放縱心理

　　高考結(jié)束后，對考生們來說，緊張的心態(tài)可以徹底放松，很多人選擇上網(wǎng)，睡覺，唱歌，聚餐的方式玩樂。讓作息時間變得毫無規(guī)律，甚至通宵達旦。這樣的放縱心理不加節(jié)制，不但會造成身心疲憊，還可能影響健康。

　　抑郁心理

　　一些考生在高考中發(fā)揮失常，因為沒有考出理想的成績，而情緒低落、抑郁。表現(xiàn)出食欲不振，睡眠不好的情況，或者干脆把自己關(guān)在家里不和人接觸，也不交談，還會出現(xiàn)自責、暴躁。這時候家長過多的追問，反而會發(fā)生爭吵。

　　焦慮心理

　　焦慮心理的產(chǎn)生往往因為考生不能將注意力從高考上轉(zhuǎn)移開來。對考試過程中的細節(jié)過于糾結(jié)，太在意該拿的分是否拿到，不該出現(xiàn)的錯誤為什么沒有避免。這樣的心態(tài)會在等待公布成績這段時間里，讓考生變得無比焦慮，導(dǎo)致寢食難安。

　　迷茫心理

　　從過度緊繃的考前狀態(tài)，一下來到考后的無所事事。很多考生都會經(jīng)歷這樣的落差，習慣了學校高強度的學習，忽然沒有了目標，讓他們茫然無措，找不到前進的方向。如果迷茫的心態(tài)持續(xù)下去，對于進入大學的學習和生活都會產(chǎn)生負面的影響。

　　二、專家建議：及時予以開導(dǎo)，必要時咨詢心理醫(yī)生。同時，特別推薦幾種減壓方法：

　　1、深呼吸放松

　　選擇安靜的環(huán)境，閉上雙眼深呼吸，深吸一口氣，然后放慢速度均勻吐氣，重復(fù)幾次，讓浮躁不安的心平靜下來。

　　2、音樂放松

　　音樂也是一種心理療法，它能消除緊張、緩解疼痛。當你感到緊張不安、無法集中精神的時候，聽聽舒緩的音樂，在音樂中放松。

　　3、相互傾訴

　　考后時間充裕，考生壓力大，可以和父母、老師或知心朋友聊一聊，或者一起旅行，來個放松之旅。

　　4、運動

　　適量的運動也可以舒緩壓力，讓身心得到休息。選擇喜歡的運動方式，籃球、足球、乒乓球、游泳等等，讓汗水流出多余的壓力吧。

　　每年高考之后，大多數(shù)考生都如釋重負，但也有些考生看似非常脆弱，仿佛高考的壓力把他們壓垮了，考后變的是孤僻少言，以淚洗面、甚至有消極想法等等。其實，這并不能怪高考，可能孩子平時可能就存在心理問題。

　　考前大家高考的目標一致，被家長、老師和考生自己所忽視，考后一旦失去生活重心，就隨之表現(xiàn)出來，甚至患上上抑郁癥等心理障礙。牟曉冬博士表示，這部分考生相對還是比較少見的。

　　但如果考后孩子平時出現(xiàn)異常反應(yīng)，如意識消沉、總發(fā)呆、情緒低落、暴躁等，家長和老師應(yīng)引起重視并及時帶孩子看心理醫(yī)生，不要諱疾忌醫(yī)，更不要把一切原因都歸于高考。

　　最重要的是記住三句話：放松有節(jié)制、生活有選擇、目光放長遠

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