焦慮是影響高中生學習與生活的重要因素之一，防治高中生焦慮心理，使其擺脫由此帶來的煩憂，需要我們學校、家庭和孩子共同努力。那么，作為家長，如何幫高中孩子緩解心理焦慮呢？大家快跟著江蘇招生考試網(wǎng)小編來看看心理專家榮新奇教授給出的建議吧。

1、重視孩子積極樂觀應對生活的態(tài)度的培養(yǎng)。

在對高中生進行心理健康教育的過程中，應注意到各方面因素的影響。

作為家長，一是給孩子提供安靜、和諧、愉快的學習生活環(huán)境，讓孩子心情愉悅，能從容的應對一些生活事件；

二是培養(yǎng)孩子應對各種生活事件的積極態(tài)度，形成正確的認知與評價，幫助他們認清問題，并能以積極向上的態(tài)度去解決問題，從而緩解焦慮和緊張，同時能培養(yǎng)孩子自身應對挫折的承受能力；

三是我們家長在關心孩子成績的同時，更多的是要關注孩子情緒變化，多從孩子心理角度出發(fā)，合理讓孩子宣泄，給予理解、鼓勵、多引導、少批評。

2、正確看待孩子的成績，引導孩子以一顆平常心去面對學習。

成績好的孩子遇到了“瓶頸”，成績一直停滯不前，害怕考不到好學校；成績中等的孩子成績忽上忽下，不穩(wěn)定，總是患得患失；成績差的學生跟不上老師的上課節(jié)奏，破罐子破摔；還有孩子上了高中后沒有盡力，初中的佼佼者，到高中后，受一些因素的干擾，比如環(huán)境的不適應、高中知識難度的增加等，導致其成績不如初中，隨之產(chǎn)生心理落差等等焦慮心理情緒。

這個時候我們要鼓勵孩子：不到最后一刻，就不能放棄，不能服輸。我們家長要做充氣筒，給孩子們鼓勁打氣；而不能拔氣門芯，給他放氣。要對孩子說：別累著了，盡力就行了。面對孩子的成敗不大喜，不大悲，坦然面對，從容不迫。

否則，只能導致孩子更焦慮，手忙腳亂。其實孩子的考試，很大程度上也是在考家長。在此，我把中科院心理研究所王極盛教授開出的處方獻給各位家長：對孩子充滿信心，情緒飽滿，樂觀開朗，并通過感染、暗示等心理機制，對孩子產(chǎn)生積極的影響，幫助孩子樹立自信。

3、加強孩子良好的心理健康自我修復能力的培養(yǎng)。

教育孩子，當感覺自身出現(xiàn)焦慮時，記下當時感受到焦慮的心態(tài)，努力尋找產(chǎn)生焦慮的原因，然后力求解決；也可通過咨詢，尋求幫助、支持。在家長、老師的幫助下，使孩子能正確安排學習和生活，有計劃地進行體育鍛煉，勞逸結(jié)合并能進行自我調(diào)節(jié)；學會自我放松、自我暗示等方法，保持愉悅的心情和樂觀主義精神，忘記煩惱，減輕焦慮。

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