高三學(xué)生面臨著高考的激烈競(jìng)爭(zhēng)，面臨著出路的選擇，繁重的功課、頻繁的考試，大家內(nèi)心的沖突和壓力難以避免，更容易產(chǎn)生各種心理障礙。

對(duì)于高三生來(lái)說(shuō)，學(xué)習(xí)焦慮是最為普遍的一種心理障礙。

揭開(kāi)焦慮的面紗，它背后的真相是……

其實(shí)，學(xué)習(xí)焦慮主要源自于對(duì)考試成績(jī)的看重，說(shuō)到底，這是一種對(duì)自己未來(lái)前途的焦慮。如果考試成績(jī)不太理想，與自己定下的目標(biāo)尚有距離，或者在復(fù)習(xí)的過(guò)程中對(duì)考試成績(jī)過(guò)于關(guān)注，就容易坐不住，學(xué)不成，心情沉悶壓抑，甚至對(duì)學(xué)習(xí)產(chǎn)生恐懼或者厭惡情緒。遇到這種情況如果不能冷靜客觀地分析原因，及時(shí)進(jìn)行疏導(dǎo)，就會(huì)走上惡性循環(huán)。

焦慮是針對(duì)過(guò)程的，當(dāng)我們只想更快地得到結(jié)果，那么過(guò)程就會(huì)讓我們感到焦慮。

為什么越努力，越焦慮？要想解決這個(gè)問(wèn)題，你首先要想清楚：到底自己是因?yàn)榕Σ沤箲]，還是因?yàn)榻箲]才努力？

恐怕大多數(shù)人都是用“努力”把自己像鴕鳥(niǎo)一樣“腦袋埋在事情里”，以此緩解和麻痹自己“對(duì)未來(lái)不確定的焦慮”或者說(shuō)“已經(jīng)確定的絕望”的焦慮。

那我們?yōu)槭裁磳?duì)學(xué)習(xí)感到焦慮？因?yàn)槲覀冎幌胍Y(jié)果，過(guò)程越短越好，最好沒(méi)有，但是絕大多數(shù)情況，過(guò)程卻是艱苦而漫長(zhǎng)的。心里只裝著目的，卻又陷在漫長(zhǎng)的過(guò)程中，我們也會(huì)陷入深深的焦慮。

同時(shí)，我們追求好成績(jī)，但考試成績(jī)?cè)谝欢ǔ潭壬鲜遣豢煽氐?，尤其是在“一分相差一千人”的高考中。這種不確定性會(huì)增加我們的壓力，從而引發(fā)焦慮。

沒(méi)錯(cuò)，合理控制焦慮還能激發(fā)更好的競(jìng)技水平……

講到這里，我們要明白一個(gè)道理：焦慮并不完全是壞事。適度的焦慮能激發(fā)出最好的競(jìng)技水平。所以，我們完全沒(méi)必要“為焦慮而焦慮”。在這個(gè)認(rèn)識(shí)基礎(chǔ)上，我們?cè)賮?lái)學(xué)習(xí)如何控制自己的焦慮。

首先，要有明確的自我認(rèn)識(shí)，尤其是對(duì)自己學(xué)習(xí)方面的認(rèn)識(shí)。我的學(xué)習(xí)風(fēng)格和策略是什么？?jī)?yōu)劣勢(shì)科目是什么？如何巧妙的揚(yáng)長(zhǎng)避短……凡此種種，你有沒(méi)有清晰的認(rèn)識(shí)？清晰的認(rèn)識(shí)帶來(lái)控制感，可以緩解我們的焦慮。

其次，自我肯定。要擺脫學(xué)習(xí)焦慮，還要修正自我概念。嘗試使用積極的詞匯語(yǔ)句描繪自己，例如“我很好”，“我的價(jià)值來(lái)源于我自己”，“我可以控制考試成績(jī)而不是讓考試成績(jī)控制我”。

此外，要堅(jiān)持自我。一個(gè)堅(jiān)持自我的人應(yīng)該能保持個(gè)人的相對(duì)獨(dú)立。例如，一個(gè)人在選擇自己的專業(yè)時(shí)不會(huì)因?yàn)楦改笀?jiān)持說(shuō)“你一定會(huì)喜歡做這個(gè)的，這個(gè)很適合你”，就覺(jué)得自己好像真的會(huì)喜歡。多思考自己真正的興趣點(diǎn)是什么，當(dāng)你特別清楚自己要什么的時(shí)候，會(huì)發(fā)現(xiàn)自己不再無(wú)端焦慮，而是去主動(dòng)尋求達(dá)到自己目標(biāo)的路徑和方法。

路漫漫其修遠(yuǎn)兮，在走向高考的路上，我們還有更多心理建設(shè)要做，不疾不徐，高三，加油！

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