高三學(xué)生面臨著高考的激烈競爭，面臨著出路的選擇，繁重的功課、頻繁的考試，大家內(nèi)心的沖突和壓力難以避免，更容易產(chǎn)生各種心理障礙。

對于高三生來說，學(xué)習(xí)焦慮是最為普遍的一種心理障礙。

揭開焦慮的面紗，它背后的真相是……

其實，學(xué)習(xí)焦慮主要源自于對考試成績的看重，說到底，這是一種對自己未來前途的焦慮。如果考試成績不太理想，與自己定下的目標(biāo)尚有距離，或者在復(fù)習(xí)的過程中對考試成績過于關(guān)注，就容易坐不住，學(xué)不成，心情沉悶壓抑，甚至對學(xué)習(xí)產(chǎn)生恐懼或者厭惡情緒。遇到這種情況如果不能冷靜客觀地分析原因，及時進(jìn)行疏導(dǎo)，就會走上惡性循環(huán)。

焦慮是針對過程的，當(dāng)我們只想更快地得到結(jié)果，那么過程就會讓我們感到焦慮。

為什么越努力，越焦慮？要想解決這個問題，你首先要想清楚：到底自己是因為努力才焦慮，還是因為焦慮才努力？

恐怕大多數(shù)人都是用“努力”把自己像鴕鳥一樣“腦袋埋在事情里”，以此緩解和麻痹自己“對未來不確定的焦慮”或者說“已經(jīng)確定的絕望”的焦慮。

那我們?yōu)槭裁磳W(xué)習(xí)感到焦慮？因為我們只想要結(jié)果，過程越短越好，最好沒有，但是絕大多數(shù)情況，過程卻是艱苦而漫長的。心里只裝著目的，卻又陷在漫長的過程中，我們也會陷入深深的焦慮。

同時，我們追求好成績，但考試成績在一定程度上是不可控的，尤其是在“一分相差一千人”的高考中。這種不確定性會增加我們的壓力，從而引發(fā)焦慮。

沒錯，合理控制焦慮還能激發(fā)更好的競技水平……

講到這里，我們要明白一個道理：焦慮并不完全是壞事。適度的焦慮能激發(fā)出最好的競技水平。所以，我們完全沒必要“為焦慮而焦慮”。在這個認(rèn)識基礎(chǔ)上，我們再來學(xué)習(xí)如何控制自己的焦慮。

首先，要有明確的自我認(rèn)識，尤其是對自己學(xué)習(xí)方面的認(rèn)識。我的學(xué)習(xí)風(fēng)格和策略是什么？優(yōu)劣勢科目是什么？如何巧妙的揚長避短……凡此種種，你有沒有清晰的認(rèn)識？清晰的認(rèn)識帶來控制感，可以緩解我們的焦慮。

其次，自我肯定。要擺脫學(xué)習(xí)焦慮，還要修正自我概念。嘗試使用積極的詞匯語句描繪自己，例如“我很好”，“我的價值來源于我自己”，“我可以控制考試成績而不是讓考試成績控制我”。

此外，要堅持自我。一個堅持自我的人應(yīng)該能保持個人的相對獨立。例如，一個人在選擇自己的專業(yè)時不會因為父母堅持說“你一定會喜歡做這個的，這個很適合你”，就覺得自己好像真的會喜歡。多思考自己真正的興趣點是什么，當(dāng)你特別清楚自己要什么的時候，會發(fā)現(xiàn)自己不再無端焦慮，而是去主動尋求達(dá)到自己目標(biāo)的路徑和方法。

路漫漫其修遠(yuǎn)兮，在走向高考的路上，我們還有更多心理建設(shè)要做，不疾不徐，高三，加油！

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