升入高中后，同學(xué)們基本上都能明白高考的意義。通過高考的篩選，大家可以考上理想的大學(xué)，學(xué)習(xí)喜歡的專業(yè)。

但贏得高考，并不是輕松的事情。很多同學(xué)，每天都在圍繞高考找目標(biāo)，并且為之制定計劃。

而結(jié)果如何呢？一些同學(xué)，卻陷入了“無志之人常立志”的陷阱里。

因為缺乏自制力，做不到“自律”二字。所以，這些同學(xué)的學(xué)習(xí)計劃，往往都會以“泡湯”而結(jié)束。

高中三年里，“自制力”顯得尤為重要。因為它，直接關(guān)系到學(xué)習(xí)效率，情緒管理以及目標(biāo)實現(xiàn)等多個方面。

作為高中生，如何變成一個自律的人呢？提升“自制力”的5個方法！看完感覺自己又強(qiáng)大了。

1、設(shè)定目標(biāo)，制定計劃

俗話說：“目標(biāo)，是行動的指南針。”

學(xué)習(xí)生活中，沒有明確的目標(biāo)，就容易迷失方向。

高中生要設(shè)定可衡量的目標(biāo)。

比如設(shè)定長期的目標(biāo)：你想考上什么樣的大學(xué)，想學(xué)習(xí)什么樣的專業(yè)？

當(dāng)然，這個長期的目標(biāo)，需要許多短期的目標(biāo)去實現(xiàn)。將長期目標(biāo)，分解成多個小目標(biāo)！并且制定計劃，一個個實現(xiàn)這些小目標(biāo)，有助于大家保持動機(jī)。在學(xué)習(xí)中減少拖延，提高自我管理能力。

2、時間管理，優(yōu)先排序

升入高中之后，學(xué)習(xí)任務(wù)繁重，需要大家提升時間管理能力。

如何提升時間管理能力呢？

作為高中生，要學(xué)會合理安排時間，區(qū)分任務(wù)的優(yōu)先級。確保學(xué)習(xí)任務(wù)，都能順利完成。

同時，大家可以使用時間管理工具，如日程表、時間記錄軟件等，幫助自己跟蹤時間使用情況，從而找出時間浪費的根源，并采取措施加以改進(jìn)。

3、保持健康，勞逸結(jié)合

老話常說：“好身體，才會有好成績?！?/p>

高中三年里，身體健康也會影響著自制力。大家要保證充足的睡眠，每天至少7-8小時，有助于保持良好的精神狀態(tài)，提高學(xué)習(xí)效率。

同時，要均衡飲食，以及定期運動，如每天30分鐘的有氧運動。

健康的身體，是持續(xù)學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)。

4、情緒調(diào)節(jié)，心態(tài)積極

面對學(xué)習(xí)壓力，同學(xué)們難免會產(chǎn)生負(fù)面情緒。在這種情況下，需要大家具備調(diào)整的智慧和能力。

同學(xué)們可以，通過深呼吸、冥想、寫日記等方式來緩解壓力。同時，保持積極的心理暗示。

比如說，“我能做到”、“失敗是成功之母”，增強(qiáng)自信心，減少自我懷疑。

當(dāng)然，與親朋好友分享心情，尋求支持和理解也是情緒調(diào)節(jié)的重要方式。

5、培養(yǎng)儀式，進(jìn)入狀態(tài)

如何做到自律？大家可以培養(yǎng)一些儀式感，幫助自己快速進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)。

舉個例子來說：在學(xué)習(xí)之前，大家可以整理一下書桌。讓桌面整潔，減少干擾的因素，有助于同學(xué)們避免分心的情況。

當(dāng)完成了學(xué)習(xí)任務(wù)后，大家還可以給予自己一些正向反饋。比如說，獎勵自己去散步，或者聽音樂等等。

讓這些儀式感，成為學(xué)習(xí)的一個環(huán)節(jié)，有助于大家提升自制力。

因為自制力的缺乏，讓一些同學(xué)，陷入低效學(xué)習(xí)的狀態(tài)。

如果您，遇到了這樣的困惑。不妨參考這些技巧，讓學(xué)習(xí)變成一件清晰，容易堅持的事情。

加油吧！同學(xué)們。

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