高考結束之后，當心“考后綜合征”來襲

　　高考后許多考生喜歡睡懶覺來放松，如果考后一周孩子還是精神疲憊，睡不醒，沒食欲，不愿出門，或者平時很乖的孩子突然大聲頂撞父母，可能就不單純是考后休整放松能解決的問題。

　　考生家長應細心觀察，別放過心理問題的蛛絲馬跡。如果孩子連續(xù)幾天出現失眠、痛哭不止、胃口差、動輒發(fā)脾氣、絕望冷漠，把自己關在房間里不愿和人見面、交流，應考慮孩子陷入抑郁情緒的可能。家長除了多開導，更要及時向心理醫(yī)生求助，以免情況惡化。也許你還沉浸在高考的回憶中，為粗心大意、復習不到位而懊悔、傷心，甚至食無味、寢不安。也許你旗開得勝，心情激蕩，正在盡情享受沒有考試的日子，敞開肚子吃，熬通宵補“娛樂”課。也許你還不適應沒有復習和做卷子的生活，感覺每天空虛無聊。其實，這些都可能是“考試綜合征”的跡象。

　　備試期間考生處于高壓狀態(tài)，心情緊張，生活作息、飲食各方面都是圍繞考試安排的。從考試到放榜，壓力急劇變化，考生難以調適，就會出現問題。每年高考后都會出現五類心境，最常見的是自責、沮喪，發(fā)揮欠佳的學生不斷懊悔“為何考場上犯傻/沒有想起來”“為何考前沒有復習到”。嚴重者沉浸在自責沮喪的情緒中不能自拔，情緒煩躁、抑郁，食欲差，睡眠質量差，甚至把自己關在房間內，不愿見家人和親戚朋友，不和同學聊QQ，也不接聽電話。

　　發(fā)揮較好或者考前心情過于壓抑的考生，考后處于放松的狀態(tài)，急于擺脫考前的“悲慘記憶”，給自己“找樂子”。有人每天早出晚歸，忙于跟同學聚餐，唱K，通宵泡吧、上網、打游戲，往往造成作息紊亂，出現失眠。每年都有一些考生在考后第二天一早，依然坐到書桌前做模擬卷。備考期間生活規(guī)律，節(jié)奏緊張，奮斗的目標很明確?？己笏沙谙聛恚罟?jié)奏變慢，一些同學可能因失去了奮斗目標而不知所措，感覺做什么都“無聊、沒勁”。

　　家長要告訴孩子，人生不會因一場考試而終結，對于已經發(fā)生的事情，自責悲傷焦慮都于事無補，必須向前看。假期作息紊亂，會造成睡眠節(jié)律紊亂，甚至影響到大學入學后的作息習慣。專家建議，娛樂宜有度，莫挑戰(zhàn)危險指數過高、安全得不到保障的娛樂活動，作息可以比備考期間稍晚一點，但不宜晨昏顛倒，盡量少熬通宵。

　　飲食篇：考后一個暑假胖五斤

　　“高考之后，幾乎所有的孩子都會很享受勝利大逃亡的放松，在飲食上也會如此?！睆V州醫(yī)科大學附屬第二醫(yī)院營養(yǎng)科副主任鄧宇虹分析，高度緊張之后完全松懈下來，很多孩子都會抱著犒勞自己的補償心理，再加上家長也徹底松懈下來，不再過多約束孩子，很多孩子在飲食上會出現以下幾個問題：

　　一是不加約束地暴飲暴食。很多孩子高考一結束，就天天呼朋引伴地“餐聚”，大魚大肉，嚴重的患上急性胰腺炎，不得不住院治療。即使沒有嚴重到患胰腺炎，時間一長，體重就會猛增。所謂“過個暑假胖五斤”，正是這種毫無節(jié)制的飲食導致的結果。

　　二是不注意飲食衛(wèi)生，導致腹瀉。每年高考結束，不少孩子喜歡跟朋友一起在街邊小攤吃各種小吃，因此，每年這個時候，急診科都會收到因為食用不潔食物導致腹瀉的學生患者。

　　三是三餐不定時，導致胃腸功能紊亂。由于高考結束，毫無壓力的假期模式啟動，孩子們不再像往年一樣，寒暑假也需要上課外輔導班，再加上家長因為上班無暇顧及，很多孩子整天待在家里，看電視、打游戲，吃飯時間毫無規(guī)律，有時兩餐時間間隔過長，時間一久，就容易導致胃腸功能紊亂，引起胃疼、腹瀉。

　　四是垃圾食品攝入過多。突然放松，很多孩子就想把平時沒有時間吃的零食“補”回來，結果，過多地進食蛋糕、餅干、薯條等垃圾食品，導致身體需要的營養(yǎng)攝入太少。結果是，體重雖然增加了，但抵抗力卻下降了。

　　五是盲目吃補品。有的家長因為孩子寄宿，在高考結束后，喜歡給孩子買保健品滋補身體。但事實上，盲目亂補，效果往往會恰得其反。尤其是患有癲癇的孩子，如果進補西洋參、紅參、冬蟲夏草等保健品，有可能會誘發(fā)癲癇的發(fā)作?！坝械募议L還給孩子補充營養(yǎng)素，”鄧宇虹說，其實，如果沒有特殊的疾病，孩子沒有必要補充營養(yǎng)素，“從自然食物中攝取的營養(yǎng)最好”。

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