2020年高考馬上就快到了，此時(shí)的大家的生理、心理和復(fù)習(xí)方式都面臨很大的挑戰(zhàn)，那么我們該如何去緩解身心壓力呢，下面就跟著江蘇招生考試網(wǎng)小編了解幾條備考建議吧。

　　給考生幾個(gè)建議：

　　關(guān)于復(fù)習(xí)方式

　　第一，放下難題，這些難題與高考難度有所差別，并且高考也不會考;而且難題做多了，會極大增加自己的困擾。

　　第二，梳理以前做過的題目，有助于在上考場時(shí)保持一個(gè)輕松的心態(tài)，增加自己的信心;回歸課本，重新掌握基礎(chǔ)知識，規(guī)范做題。

　　第三，素材準(zhǔn)備，多關(guān)注新聞、報(bào)紙以及重大事件或人物的官方評論，避免在寫作文的時(shí)候和別人“撞庫”。

　　關(guān)于思維規(guī)律

　　高考考的是知識，也是思維，因此考生在考前一定要學(xué)會在不同課程之間的思維轉(zhuǎn)移和加速。

　　這里最為恰當(dāng)?shù)淖龇ㄊ?，一門科目考完后，不翻書，不對答案，完全丟開對這門課的全部印象，全面轉(zhuǎn)入下一門科目，多看書多思考，這樣到考試開始時(shí)，思維就可以處于活躍期。

　　今天，我們?yōu)榇蠹曳窒淼氖牵嚎记?天安排表，希望能幫助大家調(diào)整好生理、心理狀態(tài)和復(fù)習(xí)節(jié)奏，用最好的姿態(tài)迎接高考!

　　7月1日距離高考6天核心計(jì)劃：調(diào)整家庭關(guān)系

　　部分學(xué)校在考前一周會放假，這時(shí)候考生回歸家庭，除了按照自己的計(jì)劃復(fù)習(xí)，家長們的協(xié)助也很重要。

　　家長要保持穩(wěn)定的情緒，謹(jǐn)記“四不要”：不要和考生談?wù)摳呖嫉氖隆⒉灰o孩子定過高目標(biāo)、不要計(jì)較之前的成績、不要問孩子準(zhǔn)備得怎么樣等問題。

　　在備考期間，有的學(xué)生希望有家長陪伴，因?yàn)橛X得這樣更有底氣，能緩解焦慮;也有的孩子獨(dú)立性強(qiáng)，不希望家長陪伴。家長要尊重學(xué)生的選擇，陪不陪、誰來陪，都交給孩子決定。

　　7月2日距離高考5天核心計(jì)劃：開始放松身心

　　適當(dāng)進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)和娛樂活動(dòng)，有助于心情穩(wěn)定與放松。

　　運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目不要選太劇烈的，散步、慢跑、廣播體操就可以了，這樣的習(xí)慣要堅(jiān)持到臨考前。

　　娛樂活動(dòng)要避免一些容易讓大腦產(chǎn)生興奮的項(xiàng)目，比如游戲機(jī)、電視連續(xù)劇等。

　　7月3日距離高考4天核心計(jì)劃：制定考試方案

　　要能做到從容進(jìn)考場，就得提前準(zhǔn)備，避免臨陣慌亂，方案越細(xì)致越好。

　　第一，要有充裕時(shí)間吃早餐，最好在考前90分鐘內(nèi)用餐完畢，如此考前120分鐘前就要起床，前一天晚上也要盡早入眠。

　　第二，到考場時(shí)間不宜過早或過晚，一般在考前15分鐘至20分鐘為佳。太早了，與各種干擾因素接觸過多，容易破壞良好的心理感覺;太晚了，急急忙忙進(jìn)考場難免會慌張。

　　第三，上午考完后，休息一會兒后，再吃午飯。午飯后也不要馬上睡覺，稍微活動(dòng)活動(dòng)，散散步，聽聽音樂。午睡時(shí)間安排30分鐘到40分鐘即可。家長一定要注意提醒考生，以免考試遲到。

　　第四，考前、考后都避免與同學(xué)、老師討論。因?yàn)樵诮徽動(dòng)懻撝?，往往會發(fā)現(xiàn)自己有某些尚未弄懂的地方，引發(fā)緊張情緒不利于考試發(fā)揮。

　　7月4日距離高考3天核心計(jì)劃：做好物質(zhì)準(zhǔn)備

　　高考所用的鉛筆、鋼筆、橡皮、小刀、圓規(guī)、尺子以及準(zhǔn)考證等，都應(yīng)歸納在一起，放入一個(gè)透明的塑料袋或文件袋中。不要自己夾帶草稿紙。

　　高考當(dāng)天要穿的衣服單獨(dú)放置，不要等到早上出門，因?yàn)樘暨x衣服而耽誤時(shí)間。

　　7月5日距離高考2天核心計(jì)劃：熟悉考場環(huán)境

　　去考點(diǎn)熟悉考場環(huán)境，知道考點(diǎn)在哪，提前規(guī)劃好去考場的路線，預(yù)知風(fēng)險(xiǎn)，比如下雨、堵車等，留出富余時(shí)間。

　　一旦發(fā)生意外，要及時(shí)求助于監(jiān)考老師或警察。

　　7月6日距離高考1天核心計(jì)劃：考前大檢查

　　考生在6號的主要任務(wù)是調(diào)整好心態(tài)，做好考前心理準(zhǔn)備與物質(zhì)準(zhǔn)備的大檢查，以良好的心態(tài)、充沛的體力與精力，充滿信心迎接明天的考試。

　　準(zhǔn)考證拿到后，仔細(xì)核對一下信息是否有誤。另外準(zhǔn)考證一定要妥善保管，避免遺失或忘帶而造成麻煩。

　　早晨還是按照平時(shí)的時(shí)間起床，上午可以看書學(xué)習(xí)，但時(shí)間不要太長。下午記得去看考場!晚上關(guān)注一下近兩天的天氣預(yù)報(bào)，了解天氣情況，及時(shí)做好相應(yīng)的準(zhǔn)備。

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