進(jìn)入高三，學(xué)習(xí)任務(wù)越來越重，不少同學(xué)都存在著這樣一個(gè)困惑：是熬夜復(fù)習(xí)，還是早起備？跟著江蘇招生考試小編一起來了解下熬夜or早起，哪一個(gè)學(xué)習(xí)效率更高吧。

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　　有人說一到晚上腦袋就像個(gè)漿糊，必須得早起。

　　熬夜精神可嘉，但方法不可取

　　經(jīng)常有學(xué)生說，我很努力，每天挑燈夜戰(zhàn)，該做的題我也做了，該背的公式我也背了，為什么成績(jī)就是上不去？原因是什么呢？

　　1.偏科嚴(yán)重，任性學(xué)習(xí)喜歡科目，弱科避而遠(yuǎn)之。

　　坐在書桌旁第一個(gè)拿出來的永遠(yuǎn)是語文作業(yè)，對(duì)于一直學(xué)不好的物理和數(shù)學(xué)，留到最后再拉出來互相折磨。

　　2.和難題較勁，給自己下命令必須要做出來。

　　有時(shí)候花大量時(shí)間跟一道題較勁，看似給出了尋根究底的態(tài)度，卻失去了尋求幫助、巧妙化解等走捷徑的智慧。最終落得個(gè)時(shí)間浪費(fèi)掉、方法沒找到、自信被打擊、睡眠也失去的下場(chǎng)。

　　3.學(xué)習(xí)抓不住重點(diǎn)，把寶貴的時(shí)間都花在一些意義不大的地方。

　　比如做作業(yè)，就機(jī)械地照抄課堂上做的筆記，腦子基本放空，只剩下眼部動(dòng)作，找到對(duì)應(yīng)點(diǎn)；手部動(dòng)作，抄寫下來。至于需要總結(jié)牢記的一二三四點(diǎn)，以后再說。還有嘴上反復(fù)讀概念，把書反復(fù)的看卻沒有深入的思考，都屬此類。

　　4.不停地變換學(xué)習(xí)方法，無法持續(xù)深入學(xué)習(xí)。

　　嘗試早起讀英語、制定計(jì)劃逐個(gè)落實(shí)等，但都是淺嘗輒止，試過幾次覺得太難深入，就放棄了。

　　但凡壓縮睡眠時(shí)間苦學(xué)，卻最終在考試中折戟而歸、無功而返的孩子，觀察下來無外乎落入以上幾個(gè)學(xué)習(xí)陷阱中。

　　是熬夜“挑燈夜戰(zhàn)”，還是早起“聞雞起舞”？是所有高中生在找尋“高效率學(xué)習(xí)時(shí)間段”時(shí)所面對(duì)的一大問題。對(duì)于惜時(shí)如金備戰(zhàn)高考的高三學(xué)生來說，更是如此。那么，熬夜和早起，究竟哪一個(gè)學(xué)習(xí)效率更高呢？

　　親自嘗試一下

　　其實(shí)，想弄清楚也不難，只要去試一下就知道了?；◣滋鞎r(shí)間自己去找出答案，因?yàn)檫m合自己的永遠(yuǎn)是最好的。

　　當(dāng)然，如果你是一個(gè)愿意對(duì)自己“下狠手”的人，完全可以繼續(xù)學(xué)習(xí)下去直到犯困。因?yàn)閷?duì)你來說，學(xué)習(xí)的主動(dòng)權(quán)是始終握在自己手里的。你的愿望是如此強(qiáng)烈，以至于犯困這種東西不會(huì)輕易找上你。

　　如果你是個(gè)喜歡“溫柔”對(duì)待自己的同學(xué)，就沒必要強(qiáng)行熬夜了，畢竟按部就班利用好每一天就足夠你學(xué)好了。沒必要把經(jīng)歷花在糾結(jié)上，真正學(xué)到東西才是正經(jīng)事。

　　找到自己記憶的最佳時(shí)段

　　1978年，美國圣約翰大學(xué)的Rita Dunn教授，做了一個(gè)一天當(dāng)中記憶力比較的實(shí)驗(yàn)。根據(jù)結(jié)果，他們將記憶最佳時(shí)段分成了四大類：

　　1.大約30%的人在早晨記憶力最佳。這些人在醒來時(shí)就已做好了吸收新知識(shí)的準(zhǔn)備。

　　2.大約30%的人在下午記憶力最佳。他們往往在午飯之后才算是真正活了過來。

　　3.大約30%的人在晚上記憶力最佳。他們就是所謂的“夜貓子”。

　　4.大約10%的人沒有任何時(shí)間偏向性。他們似乎在任何需要進(jìn)行學(xué)習(xí)的時(shí)候都能夠集中精力學(xué)習(xí)。也就是說，要早起還是晚睡。首先要找到自己記憶最佳時(shí)段然后對(duì)癥下藥。

　　給夜貓子們的一些小貼士

　　睡早起對(duì)身體好，這是毋庸置疑的，但仍然有很多人選擇熬夜！那就送給夜貓子們一些小貼士，希望可以將熬夜的傷害降到最低。

　　1.熬夜的更需要鍛煉身體，記得定時(shí)運(yùn)動(dòng)。

　　2.熬夜餓了不能吃泡面、油炸食品等，以免火氣太大。

　　3.熬夜就要對(duì)得起這兩個(gè)字，不可以中途休息！就像機(jī)器一樣，突然開關(guān)，對(duì)身體機(jī)能非常不好，所以熬不住就去睡或者熬到把事情解決掉。

　　4.多喝水，而且是溫?zé)岬陌组_水。

　　5.熬夜時(shí)，大腦需氧量會(huì)增大，要時(shí)不時(shí)做深長(zhǎng)呼吸。

　　6.熬夜隔天要中午小憩，補(bǔ)足前一天的睡眠債，時(shí)間控制在一小時(shí)內(nèi)哦！

　　學(xué)霸作息時(shí)間表參考

　　有些同學(xué)對(duì)自己的學(xué)習(xí)缺少規(guī)劃，沒有好好利用有效的學(xué)習(xí)時(shí)間，造成學(xué)習(xí)效率低不得不熬夜，下面是一位學(xué)霸分享的作息時(shí)間表，大家可以作為參考。

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