你有沒有發(fā)現(xiàn)自己身邊的同學(xué)，有的晚上精力特別多，經(jīng)常熬夜復(fù)習(xí)，反之白天卻沒什么精神，學(xué)習(xí)效率也不高；有的一直堅(jiān)持早睡早起，白天精力滿滿高效率學(xué)習(xí)。為什么會出現(xiàn)這樣的作息差異？“早起”和“熬夜”哪種學(xué)習(xí)方式更好呢？跟著江蘇招生考試網(wǎng)小編一起來看看吧。

首先，請按照下面的對照表判斷一下自己屬于晨型人（“早起鳥”）還是夜型人（“夜貓子”）。

晨型人（“早起鳥”）

●一到晚上就犯困、覺得疲累，所以你們通常都睡得很早。也往往能倒頭就睡，并且很快就進(jìn)入熟睡狀態(tài)。

●早起對于你們來說毫無困難，而晚睡對于你們來說十分困難。

●對于你們來說“一天之計(jì)在于晨”，早晨，是你們一天中狀態(tài)最好的時(shí)段。

夜型人（“夜貓子”）

●一到晚上就精神抖擻。你們通常習(xí)慣很晚才入睡，且一般需要更長時(shí)間才能睡著。另外，你們通常在臨近清晨時(shí)分才真正進(jìn)入最深度的睡眠。

●早起對于你們來說十分困難，而晚睡對于你們來說毫無困難。

●你們喜歡賴床，需要早起的時(shí)候你們會很疲憊、睡眼惺忪。晚上（傍晚過后），往往是你們狀態(tài)最好的時(shí)候。

這兩類同學(xué)不止學(xué)習(xí)生活方式不同，在學(xué)習(xí)時(shí)間的安排上也截然不同，有人喜歡早起學(xué)習(xí)，有人習(xí)慣熬夜學(xué)習(xí)。初中學(xué)習(xí)時(shí)間緊任務(wù)重，針對同學(xué)們“早起”和“熬夜”這兩種學(xué)習(xí)方式，江蘇招生 考試網(wǎng)小編整理了各自的優(yōu)點(diǎn)和容易存在的問題，大家可以自行對號入座哦。

早起學(xué)習(xí)

優(yōu)點(diǎn)

①早起是積極的自我激勵(lì)。正所謂“早起三光，晚起三慌”，早起能帶給我們一種積極的心理暗示，這些積極情緒會使我們努力去利用早上的大好時(shí)光，有助于提高學(xué)習(xí)效率，在學(xué)習(xí)中獲得愉悅感。

②清晨是一個(gè)人的大腦最活躍的時(shí)刻，神經(jīng)元經(jīng)過一夜的放松得到了最好的狀態(tài)，這個(gè)時(shí)候進(jìn)行記憶性學(xué)習(xí)（如背書、背單詞等）的效果往往是事半功倍的。很多同學(xué)都利用早起的時(shí)間背誦知識點(diǎn)或者攻克一些難以理解的問題。

③養(yǎng)成早起的習(xí)慣需要一定的毅力和決心，這也是對我們時(shí)間管理能力的一種鍛煉。合理地規(guī)劃早上的時(shí)間，既能夠讓我們有更多的時(shí)間用于學(xué)習(xí)，避免時(shí)間的浪費(fèi)，又能夠提高學(xué)習(xí)的質(zhì)量。

容易存在的問題

①很多同學(xué)將早起和過早起床兩個(gè)不同的概念混為一談，4、5點(diǎn)就早早起來學(xué)習(xí)，想著“早起的鳥兒有蟲吃”，卻導(dǎo)致睡眠不足，更容易疲勞。因?yàn)榘滋燧^長，午餐和午休的時(shí)間也相對較短，更容易出現(xiàn)疲勞。晚上就會更早躺下，這樣會出現(xiàn)睡眠晝夜節(jié)律紊亂。

②早起很難堅(jiān)持。秋冬的早起比春夏會更難一些，被窩的溫暖和房外的冷空氣形成鮮明的對比，很多同學(xué)堅(jiān)持早起的第一步就折在了溫暖的被窩里。再加上平時(shí)學(xué)業(yè)壓力一大，自己的睡眠時(shí)間就會縮減，晚上睡得晚了，早起就變得無比艱難。

熬夜學(xué)習(xí)

優(yōu)點(diǎn)

①入睡前是最適合復(fù)習(xí)的時(shí)間，在保證睡眠充足的情況下適當(dāng)?shù)耐硭梢匝娱L專注復(fù)習(xí)的時(shí)間。

②安靜的環(huán)境、細(xì)密的翻書聲與昏暗的燈光都提供了我們更能集中注意力，埋頭苦學(xué)的環(huán)境，這也大大提高了我們的學(xué)習(xí)與思考的效率。

容易存在的問題

①有一些同學(xué)是屬于夜型人，晚上才是你的最佳狀態(tài)的時(shí)候。其實(shí)熬夜學(xué)習(xí)是可以的，但要確保睡眠充足，晚睡晚起，規(guī)律作息?？墒窃诔踔须A段，同學(xué)們的作息時(shí)間并不能完全由自己決定，學(xué)校一般早上早早就會安排好早讀等內(nèi)容，這就使自己不得不早起。早起就會導(dǎo)致整體的睡眠時(shí)間不充足，最后影響白天的學(xué)習(xí)狀態(tài)。

②很多同學(xué)熬夜開始的原因不是學(xué)習(xí)，而是因?yàn)樽约旱膴蕵坊顒?dòng)或者完成作業(yè)效率太低推遲了睡覺休息時(shí)間而被迫熬夜學(xué)習(xí)。熬夜學(xué)習(xí)很大程度上是因?yàn)樽陨淼牟蛔月啥鴮?dǎo)致的，但這也間接影響了自己正常的作息，使得自己在本該睡覺的時(shí)間“精神抖擻”，在本該學(xué)習(xí)的時(shí)間“疲乏不堪”。

通過上文的比對，還是建議大家養(yǎng)成早起學(xué)習(xí)的習(xí)慣，早起會讓你感覺每一天很長很充實(shí)。雖然熬夜學(xué)習(xí)是可取的，但是熬夜學(xué)習(xí)會有很多限制，而早起學(xué)習(xí)卻能讓我們這一天過得很充實(shí)快樂！所以何不試試看早起呢。

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