2024年江蘇高考倒計(jì)時(shí)171天！很少有人可以確保自己沒(méi)有心態(tài)問(wèn)題，無(wú)論是從何種層面上。但先不要著急，心態(tài)問(wèn)題并非一朝一夕可解決，需要循序漸進(jìn)找尋緩解之道。跟著江蘇招生考試網(wǎng)小編一起來(lái)看看這份學(xué)霸心態(tài)調(diào)節(jié)的經(jīng)驗(yàn)分享吧。

1、首先明確自己的問(wèn)題是不是心態(tài)問(wèn)題

不要把任何問(wèn)題都?xì)w為心態(tài)問(wèn)題??！不要讓心態(tài)成為其他問(wèn)題的庇護(hù)。

作業(yè)寫(xiě)不完心態(tài)崩了？想想是不是時(shí)間規(guī)劃和利用的問(wèn)題。成績(jī)大幅下滑心態(tài)爆炸？想想是不是“年過(guò)半擺”出現(xiàn)了反噬。歸根結(jié)底，就是要找到心態(tài)問(wèn)題的根源。如果是源于自己日常的習(xí)慣與學(xué)習(xí)方式，那屬于其他問(wèn)題，明確問(wèn)題再對(duì)癥下藥，就不屬于本文討論的范疇。如果心態(tài)問(wèn)題是源于內(nèi)心的焦慮，對(duì)自己努力成果的不確定性，那才真正需要積極調(diào)整心態(tài)。

一個(gè)簡(jiǎn)單的檢驗(yàn)方式就是，自己想一想，為了緩解這種心理，你能不能想到一個(gè)具體可行的辦法來(lái)彌補(bǔ)問(wèn)題。我們?cè)谛@里，換句話(huà)說(shuō)，就是面對(duì)學(xué)習(xí)出現(xiàn)焦慮時(shí)，想想自己能不能找到彌補(bǔ)措施。如果能切實(shí)地想到自己該怎么辦，也有能力做到，那么去做就好了，做到問(wèn)心無(wú)愧，心態(tài)問(wèn)題自然迎刃而解。如果自己完全不知道應(yīng)該怎么辦，或者自己想出的措施難以實(shí)現(xiàn)，那么，你需要真正的調(diào)整。

2、緩解方式

真正的心態(tài)問(wèn)題很難從根源上解決，只能說(shuō)緩解。心態(tài)的起伏本就是青少年的特點(diǎn)，不需要特意逃避，做到不影響自己日常的學(xué)習(xí)生活即可。老生常談的運(yùn)動(dòng)發(fā)泄，與老師朋友交流這些緩解心態(tài)的方式我便不再贅述，親測(cè)有效。運(yùn)動(dòng)是我用的最多的方式，運(yùn)動(dòng)后的神清氣爽可以洗去一切煩惱與困擾。

事實(shí)上，我們平時(shí)最多的心態(tài)問(wèn)題出自于學(xué)業(yè)壓力和成績(jī)壓力。

學(xué)業(yè)壓力引發(fā)的心態(tài)問(wèn)題

這個(gè)問(wèn)題其實(shí)在十一能得到很好的解決。十一學(xué)校的分層教學(xué)宗旨就是讓每個(gè)人找到合適自己的學(xué)習(xí)模式，關(guān)懷每一位學(xué)生。如果真的學(xué)的很困難，高層課以及強(qiáng)基競(jìng)賽可以適當(dāng)舍棄一些（當(dāng)然前提是真的很困難，如果感覺(jué)不會(huì)對(duì)自己的心態(tài)造成很大影響，就盡量堅(jiān)持吧）。首先要告訴自己一個(gè)事實(shí)，到十一學(xué)校的學(xué)生都是從各個(gè)學(xué)校來(lái)的精英，那必然有一些人在一些方面的天賦點(diǎn)比自己高，而高端課也正是為挑選這些人才所設(shè)立的。所以，不必處處與人競(jìng)爭(zhēng)，舍棄一些，沒(méi)什么的。當(dāng)你拋棄了一些自己不合適的課程后，也許就會(huì)發(fā)現(xiàn)壓力小多了，心態(tài)也好多了。

當(dāng)然了，如果你繼續(xù)堅(jiān)持著，也在因?yàn)閷W(xué)業(yè)壓力而煩惱，不妨換個(gè)思路，把現(xiàn)在的這份辛苦化作對(duì)自己潛力的遐想。想一想，現(xiàn)在上著強(qiáng)基，或是在高層課里學(xué)著很多與高考無(wú)關(guān)的知識(shí)，但是當(dāng)我騰出手腳把全部精力用于課內(nèi)學(xué)習(xí)時(shí)呢？會(huì)不會(huì)有很大提升呢？現(xiàn)在的拓展開(kāi)闊了眼界，還給未來(lái)的進(jìn)步留出了遐想空間，我高二的強(qiáng)基課程就是這樣堅(jiān)持下來(lái)的。

成績(jī)壓力引發(fā)的心態(tài)問(wèn)題

我最常用的方式是通過(guò)多維度的對(duì)比來(lái)尋求心理安慰。

前面也說(shuō)了，十一學(xué)校高手如云，年級(jí)里的成績(jī)單很可能比較慘淡。但不妨查一查每年的高考數(shù)據(jù)，在更大尺度上進(jìn)行比較。在年級(jí)里中等甚至中偏下的水平放在北京市也是名列前茅，對(duì)比之下，便會(huì)發(fā)現(xiàn)，沒(méi)有什么可擔(dān)憂(yōu)的。優(yōu)秀是這個(gè)圈子整體的特點(diǎn)，在一個(gè)優(yōu)秀的圈子里不顯山露水，但放到更大尺度的比較中，也屬于是優(yōu)秀一員了。這么一想，便會(huì)有在一個(gè)優(yōu)秀環(huán)境里不斷被鞭策不斷進(jìn)步的能量感。

上了高三后我更是常用這種方式來(lái)緩解。因?yàn)楦呷罂加泻５韰^(qū)排名了，我就拿區(qū)排與中考的排名，曾經(jīng)初中一模二模的排名比較，也會(huì)獲得一些安慰。我就經(jīng)常想著自己中考一模還考過(guò)接近三千名，所以在高三拿到一個(gè)1000名左右的成績(jī)也覺(jué)得可以接受了。想到自己統(tǒng)招最低分上的十一，入學(xué)起點(diǎn)定然是中下水準(zhǔn)，這樣一來(lái)，考到一個(gè)年級(jí)中上的位置說(shuō)明我也進(jìn)步不小，超越了好多人?；蛘哒f(shuō)，在年級(jí)里非常平庸的成績(jī)放到整個(gè)海淀區(qū)便是名列前茅，這樣一來(lái)，便會(huì)緩解許多焦慮。

總之，對(duì)于大多數(shù)同學(xué)來(lái)說(shuō)，要明白自己已經(jīng)跟上了隊(duì)伍，在這個(gè)必將到達(dá)遠(yuǎn)方的隊(duì)伍里，無(wú)論是處于領(lǐng)跑位置還是緊隨其后，都會(huì)在最終取得不差的成果。

當(dāng)然了，這些對(duì)于一些非常優(yōu)秀的同學(xué)并不適用，他們?cè)诮?jīng)歷起伏時(shí)會(huì)有大不如前的無(wú)力感與心理落差，這時(shí)候需要想到幾點(diǎn)。

首先，作為一位曾經(jīng)時(shí)常處于巔峰的學(xué)生，能力自然毋庸置疑，不必自我懷疑。

其次，承認(rèn)他人的優(yōu)秀。在十一不缺乏有天賦的人，要接受會(huì)有許多人有機(jī)會(huì)超越自己的事實(shí)。

然后，從客觀(guān)上來(lái)看，雖然與自己相比有些退步，但畢竟“瘦死的駱駝比馬大”，總不可能出現(xiàn)天大的漏洞，自己完全有時(shí)間和能力去解決這些問(wèn)題，再度回到巔峰。

最終，把偶爾的失利，成績(jī)的波谷當(dāng)成查漏補(bǔ)缺的好機(jī)會(huì)，在平日里的小問(wèn)題里不斷對(duì)自己的知識(shí)體系進(jìn)行小修小補(bǔ)，有問(wèn)題便有了提升的機(jī)會(huì)，總好于一片祥和的假象繁榮。

總之就是，要認(rèn)識(shí)到自己所處環(huán)境的優(yōu)秀，并放到客觀(guān)環(huán)境下看到自己的優(yōu)秀。

3、心態(tài)過(guò)于好也是問(wèn)題

心態(tài)的調(diào)整不是松懈的借口，它只是卸下心理包袱的方式，最終目的還是以一個(gè)更飽滿(mǎn)的姿態(tài)向前再度進(jìn)發(fā)。

我的個(gè)人案例便是慘痛的教訓(xùn)。在高考前我心態(tài)過(guò)于好，總是覺(jué)得自己一向拉胯的選考科放到北京市里都會(huì)得到讓我羞愧的分?jǐn)?shù)，覺(jué)得語(yǔ)文判卷松一點(diǎn)會(huì)讓我創(chuàng)造一個(gè)史無(wú)前例的高分，覺(jué)得數(shù)學(xué)英語(yǔ)可以順利雙雙140+。也正是這種心態(tài)，讓我在最后的復(fù)習(xí)階段有了松懈的念頭，開(kāi)始認(rèn)為自己啥啥都會(huì)，想著趕緊迎接考試，逐漸失去了沉下心復(fù)習(xí)的耐心。最終高考是大考里最差的一次，很難說(shuō)這些沒(méi)做出或者失誤的題目與我過(guò)于好的心態(tài)有太大關(guān)聯(lián)，但若說(shuō)二者之間完全沒(méi)有關(guān)聯(lián)，我是不信的。

在我作為學(xué)生的經(jīng)驗(yàn)中，考前認(rèn)為自己不用復(fù)習(xí)時(shí)，總會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題。而在考前有事可做，才會(huì)真正的踏實(shí)。所以，心態(tài)好不代表可以松懈前進(jìn)的腳步，如果有這種心態(tài)，應(yīng)該沉下心來(lái)，主動(dòng)想想自己的問(wèn)題還有哪些，為自己適當(dāng)找回一些“焦慮感”，找到一個(gè)心態(tài)上的平衡點(diǎn)。

所以，積極去調(diào)整吧。

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