高中課業(yè)壓力非常大，如果不懂方法，埋頭苦讀，往往只能達(dá)到量的提升，掌握科學(xué)的學(xué)習(xí)方法搭配每日的努力會使學(xué)習(xí)進(jìn)度得到質(zhì)的提升。

針對高中知識的記憶性、靈活性和復(fù)雜性。江蘇招生考試網(wǎng)小編在這里給大家總結(jié)了6種高效學(xué)習(xí)的方法，希望能夠從內(nèi)部到外部幫助大家慢慢培養(yǎng)起一個良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣。

1.結(jié)構(gòu)學(xué)習(xí)法

結(jié)構(gòu)化就是將事物有邏輯地分類，形成有序牢固的結(jié)構(gòu)。因為我們的大腦擅長記憶結(jié)構(gòu)，而不是記憶碎片化信息。

結(jié)構(gòu)學(xué)習(xí)法意思是要讓自己的知識成結(jié)構(gòu)體系，而不是零散的，懂得將自己學(xué)過的知識組織在一起，而不是東拼西湊。

那怎么掌握結(jié)構(gòu)學(xué)習(xí)法呢？

（1）目標(biāo)結(jié)構(gòu)化：從語文、數(shù)學(xué)、外語等學(xué)科中定期清點自己的目標(biāo)，再推導(dǎo)出相應(yīng)的學(xué)習(xí)目標(biāo)，最后將學(xué)習(xí)目標(biāo)進(jìn)行長期、中期、短期的分類，明確優(yōu)先學(xué)習(xí)的重點，可以通過思維導(dǎo)圖的形式呈現(xiàn)出來，每個季度做一次優(yōu)化?；蛘邉傞_始從解決一個小的問題著手，羅列相應(yīng)的學(xué)習(xí)目標(biāo)，再逐步擴充目標(biāo)，畢竟理清目標(biāo)也需要時間去積累和沉淀。

（2）內(nèi)容結(jié)構(gòu)化：通過建立筆記文檔，將自己的每一次學(xué)習(xí)進(jìn)行結(jié)構(gòu)化的總結(jié)，形成知識晶體，標(biāo)注好日期，后續(xù)翻看的時候可以快速抓取重點。

（3）應(yīng)用結(jié)構(gòu)化：學(xué)完就要著手于應(yīng)用，這個環(huán)節(jié)至關(guān)重要，也是檢驗學(xué)習(xí)成果的環(huán)節(jié)。通過學(xué)習(xí)建立解決方案的假設(shè)，然后應(yīng)用于問題解決中，去驗證假設(shè)是否正確，第一次的假設(shè)或多或少都會存在問題，需要多次實踐反饋去修正補充，直至形成一個較為完整的假設(shè)，一旦假設(shè)形成就可以讓自己高效處理同類問題，并能舉一反三，極大提高效能。

（4）總結(jié)結(jié)構(gòu)化：每一次成功或失敗的學(xué)習(xí)都要進(jìn)行復(fù)盤，利用KISS模型進(jìn)行總結(jié)，哪些需keep保持，哪些需要improve改進(jìn)，哪些需stop停止，哪些需start開始。

2.知識記憶法

高中知識尤其是文科里有許多需要記憶的，即使是理科學(xué)習(xí)面對語文和英語，仍然離不開記憶。記憶與遺忘是一對生來就互相矛盾的存在，如何才能加深記憶，克服遺忘，是許多學(xué)習(xí)者都迫切地想要知道的事情。

（1）艾賓浩斯遺忘曲線：德國心理學(xué)家艾賓浩斯經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)，遺忘在學(xué)習(xí)之后立即開始，而且遺忘的進(jìn)程并不是均勻的，是“先快后慢”的。他用無意義的音節(jié)（由若干音節(jié)字母組成、能夠讀出、但無內(nèi)容意義即不是詞的音節(jié)）作為記憶的材料，把自己的遺忘現(xiàn)象記錄下來，最后根據(jù)他的實驗結(jié)果繪成描述遺忘進(jìn)程的曲線，這就是著名的艾賓浩斯記憶遺忘曲線。

研究結(jié)果顯示，實驗者在剛剛對知識記憶完成的時候，初始記憶保存量為100%；20分鐘后，記憶量為58.2%；1小時后，記憶量為44.2%；8-9小時后，記憶量為35.8%；1天后，記憶量為33.7%；2天后，記憶量為27.8%；6天后，記憶量為25.4%；1個月后，記憶量為21.1%。根據(jù)上述表述可知，人類的記憶遺忘是隨著時間的變化而變化的，并且呈現(xiàn)出先快后慢的趨勢，如上圖所示：橫軸是人們對于知識點記憶之后保存的天數(shù)，縱軸是人們對于知識點記憶之后仍然保存的記憶量。

（2）理解記憶法：無論是什么類型的知識，我們都不能死記硬背，這樣不利于內(nèi)化為自己能運用的知識，我們要借助積極的思維活動，在弄懂事物的意義，把握事物的結(jié)構(gòu)層次，理解事物本質(zhì)特征和內(nèi)部聯(lián)系的基礎(chǔ)上進(jìn)行的記憶活動方式。理解記憶是記憶方法中最重要的一種，理解得越深，記憶就越牢。

（3）聯(lián)想記憶法：聯(lián)想記憶就是學(xué)習(xí)者通過各種與學(xué)習(xí)內(nèi)容相關(guān)的聯(lián)想，對學(xué)習(xí)內(nèi)容進(jìn)行記憶。聯(lián)想是一種基本的思維形式，是記憶的一種基本方法。一般來說，互相接近的事物、相反的事物、相似的事物之間容易產(chǎn)生聯(lián)想。

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3.實踐運用法

知識實踐運用是克服遺忘和內(nèi)化最好的辦法。實踐運用的方式有：講給別人聽、分享、運用知識解決問題、復(fù)盤總結(jié)等。

（1）合作學(xué)習(xí)法：在合作學(xué)習(xí)過程中，小組同伴需要相互幫助。被輔導(dǎo)者得到同伴的解釋和幫助，提高了認(rèn)知水平。輔導(dǎo)者通過重新組織、加工和建構(gòu)材料進(jìn)行講解，使其知識得到更深的理解。簡單來說，合作學(xué)習(xí)法需要讓學(xué)生學(xué)會將知識與他人分享，在向他人進(jìn)行輸出知識的過程中同時鞏固自己的知識，這樣一來能將所學(xué)習(xí)和記憶的知識活學(xué)活用，真正內(nèi)化。

（2）復(fù)盤分析法：對于復(fù)盤和總結(jié)而言，聽起來都是對已做的事件進(jìn)行分析，但總結(jié)的關(guān)鍵是對已有的梳理，而復(fù)盤的關(guān)鍵是對未知的推演。

復(fù)盤常用方法：GRAI復(fù)盤法

G（Goal）回顧目標(biāo)：回顧最初情景，列出當(dāng)時的目標(biāo)

R（Rult）對比結(jié)果：列出目標(biāo)完成情況，將結(jié)果和目標(biāo)進(jìn)行比較

A（Analysis）分析過程：用今天的眼光和能力審視昨天的做法，學(xué)到對未來有用的信息

I（Insight）總結(jié)規(guī)律：總結(jié)提煉出適用于類似情況的規(guī)律，合理進(jìn)行模塊整理

在高中學(xué)習(xí)過程中，我們可以在每次大考結(jié)束時運用GRAI法進(jìn)行復(fù)盤，首先回顧當(dāng)時的考試目標(biāo)，然后對比大考結(jié)果，接著分析過程，從成功的科目中提煉出有益經(jīng)驗，然后對未來的學(xué)習(xí)進(jìn)程進(jìn)行規(guī)劃。

4.知識遷移法

知識遷移是一種學(xué)習(xí)對另一種學(xué)習(xí)的影響，是在學(xué)習(xí)這個連續(xù)過程中，任何學(xué)習(xí)都是在學(xué)習(xí)者已經(jīng)具有的知識經(jīng)驗和認(rèn)知結(jié)構(gòu)、已獲得的動作技能、習(xí)得的態(tài)度等基礎(chǔ)上進(jìn)行的。

（1）跨領(lǐng)域遷移：這要求我們從一個學(xué)科領(lǐng)域中找出普遍適用的精華特征，可以是方法論或某個特質(zhì)，再套用到另一個領(lǐng)域。比如在寫語文閱讀時我們往往是先看題再回看文章，而在英語閱讀中也同樣適用。

（2）跨專業(yè)遷移：這里強調(diào)一種去專業(yè)化，看書或聽課后，在與人分享的時候，你說的話很多人聽不懂，就是因為太專業(yè)了。所以我們要去專業(yè)化，要通俗易懂的。

（3）跨場景遷移：這要求我們將知識遷移到不同應(yīng)用場景中，解釋不同場景的情況。比如我們在地理中學(xué)習(xí)到了有關(guān)氣象的知識，那么回到生活場景中，我們是否能用這些知識去解釋生活現(xiàn)象？

5.時間管理法

時間管理方法就是用技巧、技術(shù)和工具幫助我們完成工作，實現(xiàn)目標(biāo)。時間管理方法并不是要把所有事情做完，而是更有效的運用時間。

（1）番茄工作法：這個方法Better Self反復(fù)推薦給大家，是因為其本身的效用確實很不錯。

其具體操作是：擇一個待完成的任務(wù)，將番茄時間設(shè)為25分鐘，專注工作，中途不允許做任何與該任務(wù)無關(guān)的事，直到番茄時鐘響起，然后進(jìn)行短暫休息一下（5分鐘就行），然后再開始下一個番茄。每4個番茄時段多休息一會兒。

（2）勞逸結(jié)合：一定要保證自己有充足的休息緩沖時間，在高強度的學(xué)習(xí)后能夠有休憩的時間調(diào)整自己的狀態(tài)，首先要保持充足的睡眠時間，其次要保證足夠的娛樂時間。不要帶有負(fù)罪感去休息，而是要科學(xué)規(guī)劃學(xué)習(xí)和休息的時間。

6.情緒調(diào)節(jié)法

高中考試非常多，因此成績上也會出現(xiàn)波動，這難免會影響學(xué)生的心情，千萬不要因為一次的考試成功就沾沾自喜，也不要因為一次考試的失利就心煩意亂。情緒對于我們在考場中狀態(tài)的發(fā)揮有著巨大作用，因此我們要學(xué)會合理調(diào)節(jié)自己的情緒。

從外部上，我們可以通過一些自己解壓的方式舒緩自己的情緒，比如聽自己喜歡的歌曲、看一會兒自己愛看的課外書等等；

或者從內(nèi)部上，自我學(xué)會合理消化一些負(fù)面情緒，比如給自己提供一些積極的暗示，以及學(xué)會自我質(zhì)辯、自我減壓。不要給自己太大的負(fù)擔(dān)。

每一個努力的孩子都是幸運的，從現(xiàn)在開始，用更高效的方法結(jié)合更勤奮的態(tài)度，我們相信，一切都會朝著更好的方向邁進(jìn)。

只要路是對的，就不怕路遠(yuǎn)。致敬每一個為未來奮斗的你

考得好，也要報的好！高考志愿填報是一個復(fù)雜的系統(tǒng)工作，每個細(xì)節(jié)都可能會影響錄取結(jié)果，因此考生和家長要提前了解相關(guān)政策、招錄數(shù)據(jù)、專業(yè)發(fā)展、院校辦學(xué)特色等信息，工作量還是比較復(fù)雜和龐大的。

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