高三想要逆襲，卻不知道如何安排好自己的學習時間？快跟著江蘇招生考試網小編一起來學習下吧。

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高效學習的秘訣

學習勤奮且更會抓住學習效率最高的4個時間段，學會用巧勁，科學地用腦，這才是真正的會學習和高效學習。

那么什么時間段算是黃金時間段呢？

第一個黃金時間段：起床后

經過一夜的休息，早上起床后的時間段是腦子最清醒，記憶力最好的時間段。

很適合背誦一些需要記憶的知識點，例如英語詞匯、語文詩詞、數(shù)學公式......早餐時間段可以利用耳朵聽英語聽力或者時事新聞。

注：早上剛起來的一段時間和剛吃飽的一段時間一定要利用好，因為這段時間注意力比較容易集中。早飯一定要吃！不然一天都沒有精神。

第二個黃金時間段：上午8點至11點

8點到9點是一天中耐力最好的時候，不少人會安排理科類復習或者疑難點攻克，這個時間段精力充沛，最好多進行思考，9點到11點短期記憶力比較好，對即將參與考核的知識可進行鞏固學習，有很明顯的效果。

第三個黃金時間段：下午4點至6點

這個時間段也是大腦高速運轉的時期，很多學霸喜歡用這段時間來復習錯題本、做題、整理筆記......比較適合安排一些需要計算和邏輯性強的學科。

注：一定要午睡，且把握好午睡的時長（不睡及睡多了都會導致下午沒精神），午飯后休息一會兒再午睡，不然腸胃容易不舒服。

第四個黃金時間段：晚上9點至10點

忙碌了一天，這個時間段很多同學通常會簡單回顧一天所學的知識并制定第二天的學習計劃，輕松地度過，早早睡個好覺。

注：睡前可以喝杯熱牛奶，對睡眠有很不錯的幫助哦，一定要合理安排睡覺時間，不要熬夜。

每個人的黃金學習時間和習慣會存在差異性。不過，還是希望大家都可以找到適合自己并抓住黃金時間段去學習，而不是全天高密度學習，祝大家事半功倍，輕松學習。

每個人的黃金學習時間和習慣會存在差異性。不過，車車還是希望大家都可以找到適合自己并抓住黃金時間段去學習，而不是全天高密度學習，祝大家事半功倍，輕松學習。

休息的秘訣

休息很重要，休息也有秘訣。

正確的休息不僅會提升學習效率，還會賦予你額外的能力。學霸們的休息秘訣就是三不要和4S秘訣：

三不要

1.休息時千萬不要追劇（耗時太久，看完仍意猶未盡）；

2.千萬不要打游戲（只玩一把的意志力比堅持學習難度系數(shù)更大）；

3.不要不休息（高強度整天學習身體難以負擔，而且效率會大打折扣）。

4S秘訣

Speak-談：休息時間，可以和身邊的朋友、同學（甚至是自己假設的對象），分享自己學到的內容從而進行鞏固，也可以提出疑問點，聽聽朋友的意見和思路，畢竟每個人看到的問題點和解決方案會有所不同，說不定有新的靈感。

Switch-換：換就是讓學抽筋的大腦做點別的事情，同時又要保證不犧牲專注力的能力，給大腦放個短假，例如聽聽輕音樂、整理下衣櫥、倒掉家里所有的垃圾......總之可以讓大腦休息滿血，專注力也可以維持滿格就行。

Sports-動：生命在于運動，學習也在于運動，有研究顯示規(guī)律運動的學生，注意力更集中，而學霸們把這一點拿捏得死死的。關于什么運動，小編覺得都可以，學習累了就可以去運動運動，回來后又是滿滿的能量。

Sleep-睡：盡可能地去保證7-8個小時睡眠，去提高睡眠質量，才是最高效的休息。

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