高三想要逆襲，卻不知道如何安排好自己的學(xué)習(xí)時(shí)間？快跟著江蘇招生考試網(wǎng)小編一起來學(xué)習(xí)下吧。

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高效學(xué)習(xí)的秘訣

學(xué)習(xí)勤奮且更會抓住學(xué)習(xí)效率最高的4個(gè)時(shí)間段，學(xué)會用巧勁，科學(xué)地用腦，這才是真正的會學(xué)習(xí)和高效學(xué)習(xí)。

那么什么時(shí)間段算是黃金時(shí)間段呢？

第一個(gè)黃金時(shí)間段：起床后

經(jīng)過一夜的休息，早上起床后的時(shí)間段是腦子最清醒，記憶力最好的時(shí)間段。

很適合背誦一些需要記憶的知識點(diǎn)，例如英語詞匯、語文詩詞、數(shù)學(xué)公式......早餐時(shí)間段可以利用耳朵聽英語聽力或者時(shí)事新聞。

注：早上剛起來的一段時(shí)間和剛吃飽的一段時(shí)間一定要利用好，因?yàn)檫@段時(shí)間注意力比較容易集中。早飯一定要吃！不然一天都沒有精神。

第二個(gè)黃金時(shí)間段：上午8點(diǎn)至11點(diǎn)

8點(diǎn)到9點(diǎn)是一天中耐力最好的時(shí)候，不少人會安排理科類復(fù)習(xí)或者疑難點(diǎn)攻克，這個(gè)時(shí)間段精力充沛，最好多進(jìn)行思考，9點(diǎn)到11點(diǎn)短期記憶力比較好，對即將參與考核的知識可進(jìn)行鞏固學(xué)習(xí)，有很明顯的效果。

第三個(gè)黃金時(shí)間段：下午4點(diǎn)至6點(diǎn)

這個(gè)時(shí)間段也是大腦高速運(yùn)轉(zhuǎn)的時(shí)期，很多學(xué)霸喜歡用這段時(shí)間來復(fù)習(xí)錯(cuò)題本、做題、整理筆記......比較適合安排一些需要計(jì)算和邏輯性強(qiáng)的學(xué)科。

注：一定要午睡，且把握好午睡的時(shí)長（不睡及睡多了都會導(dǎo)致下午沒精神），午飯后休息一會兒再午睡，不然腸胃容易不舒服。

第四個(gè)黃金時(shí)間段：晚上9點(diǎn)至10點(diǎn)

忙碌了一天，這個(gè)時(shí)間段很多同學(xué)通常會簡單回顧一天所學(xué)的知識并制定第二天的學(xué)習(xí)計(jì)劃，輕松地度過，早早睡個(gè)好覺。

注：睡前可以喝杯熱牛奶，對睡眠有很不錯(cuò)的幫助哦，一定要合理安排睡覺時(shí)間，不要熬夜。

每個(gè)人的黃金學(xué)習(xí)時(shí)間和習(xí)慣會存在差異性。不過，還是希望大家都可以找到適合自己并抓住黃金時(shí)間段去學(xué)習(xí)，而不是全天高密度學(xué)習(xí)，祝大家事半功倍，輕松學(xué)習(xí)。

每個(gè)人的黃金學(xué)習(xí)時(shí)間和習(xí)慣會存在差異性。不過，車車還是希望大家都可以找到適合自己并抓住黃金時(shí)間段去學(xué)習(xí)，而不是全天高密度學(xué)習(xí)，祝大家事半功倍，輕松學(xué)習(xí)。

休息的秘訣

休息很重要，休息也有秘訣。

正確的休息不僅會提升學(xué)習(xí)效率，還會賦予你額外的能力。學(xué)霸們的休息秘訣就是三不要和4S秘訣：

三不要

1.休息時(shí)千萬不要追?。ê臅r(shí)太久，看完仍意猶未盡）；

2.千萬不要打游戲（只玩一把的意志力比堅(jiān)持學(xué)習(xí)難度系數(shù)更大）；

3.不要不休息（高強(qiáng)度整天學(xué)習(xí)身體難以負(fù)擔(dān)，而且效率會大打折扣）。

4S秘訣

Speak-談：休息時(shí)間，可以和身邊的朋友、同學(xué)（甚至是自己假設(shè)的對象），分享自己學(xué)到的內(nèi)容從而進(jìn)行鞏固，也可以提出疑問點(diǎn)，聽聽朋友的意見和思路，畢竟每個(gè)人看到的問題點(diǎn)和解決方案會有所不同，說不定有新的靈感。

Switch-換：換就是讓學(xué)抽筋的大腦做點(diǎn)別的事情，同時(shí)又要保證不犧牲專注力的能力，給大腦放個(gè)短假，例如聽聽輕音樂、整理下衣櫥、倒掉家里所有的垃圾......總之可以讓大腦休息滿血，專注力也可以維持滿格就行。

Sports-動：生命在于運(yùn)動，學(xué)習(xí)也在于運(yùn)動，有研究顯示規(guī)律運(yùn)動的學(xué)生，注意力更集中，而學(xué)霸們把這一點(diǎn)拿捏得死死的。關(guān)于什么運(yùn)動，小編覺得都可以，學(xué)習(xí)累了就可以去運(yùn)動運(yùn)動，回來后又是滿滿的能量。

Sleep-睡：盡可能地去保證7-8個(gè)小時(shí)睡眠，去提高睡眠質(zhì)量，才是最高效的休息。

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