“高原現(xiàn)象”也叫“高原反應(yīng)”?！案咴磻?yīng)”本來是指一種在高原地區(qū)缺氧的不適癥狀。

心理學(xué)認(rèn)為，人在復(fù)雜技能形成的過程中，練習(xí)到一定時(shí)期出現(xiàn)的練習(xí)成績暫時(shí)停止不前，在練習(xí)曲線上出現(xiàn)近于平緩甚至下降的一部分線段，即“高原現(xiàn)象”。

在技能訓(xùn)練、科研課題的研究、企業(yè)的發(fā)展等等都普遍存在“高原現(xiàn)象”。

而高三學(xué)生學(xué)習(xí)中的“高原現(xiàn)象”，是指在學(xué)習(xí)過程中的一定階段，產(chǎn)生學(xué)習(xí)效率低、學(xué)習(xí)進(jìn)步緩慢，甚至停滯的現(xiàn)象。人們?cè)趯W(xué)習(xí)過程中，都會(huì)產(chǎn)生程度不同的“高原現(xiàn)象”。

因?yàn)樵诟鞣N知識(shí)和技能的學(xué)習(xí)過程中，學(xué)習(xí)者一般都要經(jīng)歷以下四個(gè)階段：

①學(xué)習(xí)開始階段。在這一階段，學(xué)生要理解新事物，熟悉新規(guī)律。一般說來，學(xué)習(xí)是比較費(fèi)勁的，所以學(xué)習(xí)提高的速度比較慢，但總的來看，學(xué)習(xí)效率是向上的趨勢；

②迅速進(jìn)步階段。當(dāng)學(xué)生初步掌握了學(xué)習(xí)規(guī)律和方法，學(xué)習(xí)興趣日益濃厚，進(jìn)步迅速，學(xué)習(xí)效率有明顯提高，直線上升；

③高原階段。由于在學(xué)習(xí)過程中，遇到主觀和客觀原因所造成的各種障礙，使學(xué)習(xí)進(jìn)步速度緩慢，學(xué)習(xí)效率不佳，提高甚少，或者有明顯下降，使學(xué)習(xí)處于波動(dòng)甚至停滯狀態(tài)；

④克服高原階段。只要學(xué)生積極調(diào)整自己的心態(tài)，尋求有效學(xué)習(xí)方法，堅(jiān)持不懈地努力，學(xué)習(xí)成績就會(huì)產(chǎn)生質(zhì)的飛躍。

對(duì)于高三學(xué)生來說，“高原反應(yīng)”主要表現(xiàn)為以下三種類型：

第一種——自卑型。

1、部分學(xué)生認(rèn)為高考一天一天地臨近，但是自己還有很多知識(shí)沒有學(xué)，還有那么多的問題還沒有搞清楚，成績距離高考要求還有很大差距，學(xué)習(xí)上出現(xiàn)的某種倦怠期和枯竭感。

2、部分學(xué)生，學(xué)習(xí)成績一直進(jìn)步，月考名次一直在穩(wěn)步上升，可是后來成績卻出現(xiàn)了停滯不前的現(xiàn)象，盡管做出了很大的努力，依然不能改變現(xiàn)狀，于是內(nèi)心漸漸出現(xiàn)迷茫，甚至懷疑自己的智商，對(duì)高考漸漸地喪失了信心，學(xué)習(xí)動(dòng)力嚴(yán)重不足。

3、部分學(xué)生感覺到高考馬上就要到來，一切已成為定局，怎么學(xué)也就這樣了，從而出現(xiàn)了一種心浮氣躁的心態(tài)，月考成績搖擺不定或者是停滯不前，學(xué)習(xí)沒有任何動(dòng)力。

第二種——焦慮型。

這部分學(xué)生想考大學(xué)，但是成績距離高考還有差距，擔(dān)心自己考不上，心理壓力越來越大，出現(xiàn)心理焦慮，坐立不安等現(xiàn)象，上課時(shí)聽不進(jìn)去，拿起書看不進(jìn)去，拿起題目做不下去。

第三種——恐懼型。

這部分學(xué)生想考上大學(xué)，但是又擔(dān)心高考失敗，對(duì)高考產(chǎn)生了害怕的心理。于是選擇了退縮和逃避。

走出“高原期”的對(duì)策

1、正確認(rèn)識(shí)，調(diào)整心態(tài)，樹立信心。

其一，“高原反應(yīng)”是高考前必然存在的和普遍存在的一種現(xiàn)象，所以你應(yīng)該明白很多高三學(xué)生在高考前都會(huì)出現(xiàn)“高原現(xiàn)象”，而不是只有你一個(gè)人，出現(xiàn)這種現(xiàn)象是正常的。

其二，出現(xiàn)“高原反應(yīng)”并不表明你的潛力已經(jīng)到了極致，也不表明你的成績到了絕對(duì)頂點(diǎn)。

你的名次不上升或者是下降，不一定是你成績?cè)谙陆?，只要你?jiān)持不懈，全力以赴，你的成績就是上升。

所以你要始終明白：“高原反應(yīng)”是下一個(gè)飛躍的前奏，今天的停頓就是你明天突破的起點(diǎn)。

2、適當(dāng)調(diào)整復(fù)習(xí)備考計(jì)劃，尋找更合適自己的復(fù)習(xí)方法。

我問題大家一個(gè)問題：“能不能考取，這個(gè)結(jié)果是由我們決定的嗎？”答案是否定的。

雖然結(jié)果不由我們決定，但是過程由我們把握。我們決定過程，過程決定結(jié)果。

所以只要我們把過程做到極致，抱最大的希望，盡最大的努力，肯定會(huì)有好的結(jié)果。

請(qǐng)大家記住一句話：關(guān)注過程，過程一定更加完美；關(guān)注結(jié)果，結(jié)果可能更加糟糕。

不關(guān)注結(jié)果并不意味著不看結(jié)果，因?yàn)橛袝r(shí)要通過結(jié)果來檢驗(yàn)的學(xué)習(xí)過程是否完美。

你的月考成績下降了，你要找出原因，看看那些壞習(xí)慣還沒有改掉。

3、合理安排作息時(shí)間，適當(dāng)?shù)貐⒓芋w育鍛煉。

每天堅(jiān)持鍛煉，雖然看不到身體在變好，但是疾病已經(jīng)漸漸遠(yuǎn)離；從來不鍛煉，雖然看不到身體在變差，但是健康已經(jīng)漸漸遠(yuǎn)離。

4、積極進(jìn)行自我心理暗示。

嘗試每天告訴自己“我能行！我肯定行！功到自然成！只要努力，付出總會(huì)有回報(bào)！射門，進(jìn)球的幾率是50%，不射門，進(jìn)球的幾率是0”，堅(jiān)持不一定能夠成功，但是要想成功必須堅(jiān)持；成功者永遠(yuǎn)放棄，放棄者永不成功。

5、面對(duì)高考要有亮劍精神。

什么是亮劍精神？古代劍客們?cè)谂c對(duì)手狹路相逢時(shí)，無論對(duì)手有多么的強(qiáng)大，就算對(duì)手（方）是天下第一的劍客，明知不敵，也要亮出自己的寶劍。

即使是倒在對(duì)手的劍下，也雖敗猶榮，這就是亮劍精神。

面對(duì)強(qiáng)大的對(duì)手，明知不敵，也要毅然亮劍，即使倒下，也要成為一座山，一道嶺！這就是亮劍精神。

我們12年寒窗苦讀為的就是高考，我們痛苦日子快要過去，快樂時(shí)光即將來臨。

但是有些同學(xué)，面對(duì)即將到來的高考卻產(chǎn)生了畏懼感，喪失了決戰(zhàn)高考的勇氣，從而選擇了退宿或逃避。

一個(gè)人前進(jìn)的動(dòng)力只有一個(gè)，而后退的理由卻有成千上萬個(gè)，有的學(xué)生寧愿為失敗找一百個(gè)借口證明自己不是一個(gè)懦夫，卻不愿找一個(gè)理由證明自己是一個(gè)強(qiáng)者。

面對(duì)競爭激烈的高考，誰有100%把握取勝？我敢說沒有一個(gè)人有這樣的把握。其實(shí)高考的成敗與否并不關(guān)鍵，關(guān)鍵的是你要有決戰(zhàn)高考的勇氣。

只要你的勇氣還在，即使是高考失敗了，也只是人生的暫時(shí)不成功，有了這種敢于挑戰(zhàn)的勇氣，你遲早會(huì)成功的。

人生有無數(shù)道坎，高考是人生的第一道坎，如果你連跨越的勇氣都沒有，你輸?shù)舻牟恢皇歉呖?，而是你整個(gè)人生，因?yàn)槟愕娜松桥橙?、膽怯的人生，是退縮和逃避的人生。

有的同學(xué)說高考給我?guī)硖蟮膲毫Α?/p>

面對(duì)高考誰沒有壓力？我們?nèi)魏闻c高考有關(guān)的人都有壓力，學(xué)生有壓力，家長有壓力，老師也有壓力。

如果沒有了高考，你的壓力就消除了嗎？沒有高考你還會(huì)有其它方面的壓力，所以壓力并不是來自于高考，而是來自于你的內(nèi)心。

其實(shí)，人生壓力無時(shí)無處不在，問題的關(guān)鍵是你應(yīng)該怎樣去面對(duì)。

請(qǐng)同學(xué)們記?。阂晒?，就要先承受。只要脊梁不彎，就沒有扛不起的山。哪怕是剩下最后一口氣，這口氣也是志氣，這口氣也是勇氣，這就是高三學(xué)子的亮劍精神。

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