暑假的腳步越來越近，你是否也有過這樣的經(jīng)歷？

放假前信誓旦旦立下flag，決心逆襲成學(xué)霸；放假頭幾天干勁十足，翻開書本認真學(xué)習(xí)；可一周過后，手機、游戲、懶覺逐漸占據(jù)生活，等到假期結(jié)束，看著幾乎沒動過的習(xí)題冊，滿心懊悔。

但其實，暑假從來不是學(xué)習(xí)的暫停鍵，而是實現(xiàn)“彎道超車”的絕佳機會！

它不僅是兩個學(xué)期之間的間隔，更是從被動學(xué)習(xí)轉(zhuǎn)向主動塑造未來的關(guān)鍵轉(zhuǎn)折點。

快跟著江蘇招生考試網(wǎng)小編一起來看看如何高效利用暑假，實現(xiàn)華麗蛻變！

學(xué)業(yè)精進：穩(wěn)固根基，搶占先機

1.精準查漏補缺，攻克薄弱環(huán)節(jié)

拿出期末試卷和錯題本，像醫(yī)生診斷病情一樣，精準定位知識漏洞。

是數(shù)學(xué)函數(shù)綜合應(yīng)用總是卡殼？

還是化學(xué)的反應(yīng)原理模糊不清？

找到最薄弱的環(huán)節(jié)，集中火力重點突破，搭配專項練習(xí)冊，把“漏洞”變成“強項”。

2.高效預(yù)習(xí)新課，搭建知識框架

預(yù)習(xí)不是要提前學(xué)完所有內(nèi)容，而是抓住核心概念，搭建知識框架。

借好下學(xué)年教材，重點閱讀章節(jié)引言、核心公式定理和章節(jié)小結(jié)，多思考“為什么”，避免死記硬背。

預(yù)習(xí)后做幾道基礎(chǔ)題，檢驗自己的理解程度就足夠啦。

3.深度閱讀拓展，構(gòu)建知識網(wǎng)絡(luò)

跳出課本的局限，閱讀與學(xué)科相關(guān)的拓展書籍或高質(zhì)量紀錄片。

物理迷可以讀一讀《時間簡史》，歷史愛好者不妨看看《中國通史》。

通過深度閱讀培養(yǎng)批判性思維，讓知識在腦海中形成相互關(guān)聯(lián)的網(wǎng)絡(luò)，而不是孤立的碎片。

能力拓展：修煉未來必備“軟實力”

1.沉浸式學(xué)英語，告別“啞巴模式”

每天固定時間“浸泡”在英語環(huán)境中：

聽TED演講磨耳朵，看《老友記》學(xué)習(xí)地道表達，用“流利說”等APP開口練習(xí)口語。

堅持一個暑假，語感一定會有質(zhì)的飛躍！

2.掌握計算機技能，緊跟時代步伐

在信息時代，計算機技能必不可少。

零基礎(chǔ)可以從Python入門，它簡單易學(xué)且應(yīng)用廣泛，通過“夜曲編程”等平臺就能趣味學(xué)習(xí)；

也可以系統(tǒng)學(xué)習(xí)Office三件套，尤其是Excel函數(shù)和PPT設(shè)計，提升數(shù)據(jù)處理和展示能力。

3.跨學(xué)科項目實踐，把知識用起來

嘗試一些跨學(xué)科的實踐項目：

撰寫深度社會觀察文章投稿，設(shè)計環(huán)保方案參加創(chuàng)新大賽，拍攝家鄉(xiāng)文化主題紀錄片……在實踐中鍛煉研究、協(xié)作和解決問題的能力。

健康管理：為高效學(xué)習(xí)充能

1.規(guī)律作息，拒絕熬夜

制定合理的作息時間表，保證每天7-8小時的高質(zhì)量睡眠。

不要報復(fù)性熬夜，也別無限度補覺，固定起床時間，激活身體生物鐘，讓大腦在黃金時段高效運轉(zhuǎn)。

2.堅持運動，強身心提專注

每天至少進行30分鐘的中強度運動，跑步、跳繩、游泳、打球都是不錯的選擇。

運動不僅能釋放壓力、提升專注力，還能培養(yǎng)持久的意志力。

傍晚和家人一起散步、打球，既能鍛煉身體，又能增進感情。

3.均衡飲食，為大腦“加油”

少吃高糖、高油的零食和含糖飲料，多吃魚、蛋、堅果、深色蔬菜水果。

每天保證1.5L的水分攝入，維持大腦活躍度，告別午后昏沉。

興趣與連接：滋養(yǎng)心靈，全面發(fā)展

1.發(fā)展興趣愛好，為自己充電

每天留出一些時間，做自己真正熱愛的事。

學(xué)吉他彈奏喜歡的歌曲，臨摹名畫感受藝術(shù)魅力，或是照料植物觀察生命成長。

這些熱愛的事情，會成為你前行路上的能量補給站。

2.享受家庭時光，增進親子關(guān)系

暑假是修復(fù)和深化親子關(guān)系的好機會。

定期參與家務(wù)，學(xué)做兩道拿手菜；

和家人一起組織讀書會或觀影討論，分享彼此的想法。

良好的家庭關(guān)系，是最堅實的心理后盾。

3.適度社交放松，把握時間邊界

和朋友約一場有意義的相聚，比如參觀博物館、近郊徒步。

當然，也可以看電影、聽音樂放松一下，但一定要設(shè)置好時間邊界，別讓無意識刷手機偷走你的假期！

立即行動！彎道超車計劃表

1.制定個性化計劃：

本周末前，結(jié)合學(xué)業(yè)、能力、健康、興趣四個維度，制定詳細的每周計劃。

比如，每周一、三、五上午攻克數(shù)學(xué)薄弱點，每天下午4點運動半小時。

2.準備學(xué)習(xí)“彈藥”：

整理書桌，營造良好的學(xué)習(xí)環(huán)境；

收集好教材、練習(xí)冊、錯題本；

下載實用學(xué)習(xí)APP，收藏優(yōu)質(zhì)學(xué)習(xí)資源網(wǎng)站。

3.設(shè)置獎勵機制：

完成階段性目標，比如堅持高效學(xué)習(xí)兩周，就給自己一個小獎勵，看一場電影、買一本好書，激勵自己持續(xù)前進。

4.尋找學(xué)習(xí)伙伴：

和朋友組建學(xué)習(xí)小組，或者加入線上打卡社群，互相監(jiān)督、彼此鼓勵，讓學(xué)習(xí)不再孤單。

時間從不偏袒任何人，它只會回報那些懂得合理規(guī)劃、認真付出的人。

這個暑假，你手中握著的不是可以隨意揮霍的閑暇，而是足以改變高中乃至人生軌跡的寶貴資源。

當九月的鈴聲再次響起，希望你能帶著扎實的進步、全新的技能、充沛的精力和清晰的方向，自信滿滿地走進教室。

那時的你，早已超越過去的自己，在更高處重新出發(fā)！

真正的逆襲，從來不是靠運氣，而是源于假期里每一天清醒的規(guī)劃和踏實的積累。

為助力各位高考生和家長及時了解最新的高考資訊、綜評、強基等升學(xué)途徑、志愿干貨、學(xué)習(xí)技巧、復(fù)習(xí)資料、各地?？荚嚲淼刃畔ⅲ覀兘o大家建立了【招考網(wǎng)】江蘇高考交流群。

歡迎添加蘇小招微信（sxz028），發(fā)送：高考年份（如：2026高考），即可邀請您進群學(xué)習(xí)交流，還可以領(lǐng)取下方海報中任意一本電子版資料！

注：本文內(nèi)容來源網(wǎng)絡(luò)，由江蘇招生考試網(wǎng)團隊（微信公眾號：jszkwx）排版編輯，如有侵權(quán)，請及時聯(lián)系管理員刪除。