暑假本是高中生充電放松、調(diào)整狀態(tài)的黃金時光，卻常成壞習(xí)慣滋生的溫床。沒了學(xué)校約束，自律松懈，微小習(xí)慣正悄悄吞噬效率、健康與成長機會。

警惕！這三個暑期易“上癮”的壞習(xí)慣，可能就在你身邊?？旄K招生考試網(wǎng)小編一起來看看吧。

習(xí)慣一：日夜顛倒，生物鐘徹底“放飛”

表現(xiàn)：熬夜到凌晨，日上三竿才起，早餐變午餐，整天昏沉。

危害：致內(nèi)分泌紊亂、免疫力下降、記憶力專注力減退，還讓學(xué)習(xí)計劃落空。

破解之道：設(shè)固定鬧鐘，不晚于8:30起床，讓陽光喚醒身體。

循序漸進調(diào)作息，每晚早睡15-30分鐘，目標23:00前入睡。

睡前1小時遠離電子屏幕，營造良好睡眠環(huán)境。

白天適量運動，助力夜間入睡。

習(xí)慣二：手機“長”在手上，時間黑洞深不見底

表現(xiàn)：手機電量低于50%就焦慮，無意識刷APP，學(xué)習(xí)5分鐘娛樂半小時。

危害：大塊時間被消耗，專注力受影響，刷手機后更感疲憊空虛。

破解之道：學(xué)習(xí)時將手機放視線外或另一個房間。

用工具設(shè)限，控制娛樂APP使用時長。

想刷手機時，做替代小事如活動、喝水、做題。

設(shè)“無手機時段”，專注學(xué)習(xí)或發(fā)展興趣。

習(xí)慣三：明日復(fù)明日，計劃永遠停留在“計劃”

表現(xiàn)：總說“明天再學(xué)”，計劃表形同虛設(shè)，重要任務(wù)拖到開學(xué)前突擊。

危害：任務(wù)積壓，質(zhì)量難保證，錯失提升機會，還會引發(fā)焦慮。

破解之道：用“5分鐘啟動”法則，降低行動門檻。

把大任務(wù)拆成15-30分鐘能完成的小步驟。

制定清晰日程表，完成一項打鉤，增強成就感。

找監(jiān)督伙伴，互相打卡督促。

時間從不說謊，暑假的每一刻都在為未來蓄力或埋雷。

壞習(xí)慣養(yǎng)成易，好習(xí)慣建立需堅持。

改變從意識到問題開始，不必求快，每天進步一點，對抗懈怠。

當別人揮霍時間時你自律，已在為下一段征程儲備力量。

這個夏天，用清醒與行動，過一個充實健康的假期，開學(xué)時自信走進課堂！

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