進(jìn)入高三，在學(xué)習(xí)上壓力是避免不了的。適度的壓力也許是一件好事，可是壓力過(guò)大會(huì)讓你焦慮或無(wú)所適從，導(dǎo)致無(wú)法正常完成學(xué)業(yè)任務(wù)。所以，在你感覺(jué)壓力非常大的時(shí)候一定要試著去緩解它?，F(xiàn)在就和江蘇招生考試網(wǎng)小編一起來(lái)看看如何克服學(xué)習(xí)壓力吧！

　　適度運(yùn)動(dòng)

　　當(dāng)你身處焦慮不安、胸悶煩躁的壓力狀態(tài)下時(shí)，運(yùn)動(dòng)無(wú)疑是宣泄心中積慮的的最好發(fā)泄口。比如課間去操場(chǎng)慢跑兩圈，自習(xí)之前和同學(xué)打幾場(chǎng)羽毛球，也可以在休息之余和同學(xué)來(lái)幾場(chǎng)乒乓球的廝殺，甚至可以來(lái)一場(chǎng)足球班戰(zhàn)。你會(huì)發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)之后大汗淋漓、氣喘吁吁的你，心情會(huì)更加舒暢，煩悶之感大大減少。所以每天都花些時(shí)間去運(yùn)動(dòng)，不僅減壓，還有利于久坐之后的身體健康。

　　找人談心

　　焦慮迷茫，付出的努力暫時(shí)沒(méi)有得到回報(bào)時(shí)，可以向身邊的同學(xué)或者好友互相吐槽;也可以向已經(jīng)經(jīng)歷過(guò)高考的學(xué)長(zhǎng)學(xué)姐傾訴，他們肯定也有過(guò)這種時(shí)刻，所以能夠懂得你的心情，也知道怎么去開(kāi)導(dǎo)你;也可以跟老師吐露心聲，跟老師交談之后，你會(huì)覺(jué)得像吃了一顆定心丸，緊繃著的那根弦也會(huì)得到舒緩。

　　列時(shí)間表

　　時(shí)間表這種東西看起來(lái)一板一眼，卻能讓你知道什么時(shí)間該做什么，會(huì)讓你想做的事情變得井井有條，而不是對(duì)著六門(mén)科目無(wú)所適從，無(wú)從下手，焦慮迷茫。而當(dāng)你按照時(shí)間表有序地完成一件又一件的事情時(shí)，內(nèi)心的成就感也會(huì)隨之增強(qiáng)，對(duì)時(shí)間的利用也會(huì)游刃有余，壓力也會(huì)隨之減小。列時(shí)間表，可以根據(jù)學(xué)校實(shí)際的時(shí)間作息表來(lái)安排，例如將早讀的時(shí)間合理分配，幾分鐘語(yǔ)文或英語(yǔ)，或是一三五語(yǔ)文，二四六英語(yǔ)，或是固定時(shí)間內(nèi)記完多少單詞，背完幾首古詩(shī)詞，可以根據(jù)實(shí)際情況進(jìn)行詳細(xì)安排。久而久之你會(huì)發(fā)現(xiàn)，當(dāng)你面對(duì)這種內(nèi)心題目時(shí)會(huì)胸有成竹。

　　拒絕熬夜

　　也許會(huì)有同學(xué)半夜挑燈，埋頭苦干，但其實(shí)熬夜真的是一件得不償失的事情。熬夜會(huì)使腦細(xì)胞得不到充分的休息而使得第二天頭昏腦漲，注意力難以集中，對(duì)新的學(xué)習(xí)內(nèi)容也無(wú)法完全吸收，只能是繼續(xù)熬夜補(bǔ)償，慢慢地會(huì)形成一種惡性循環(huán)。所以不如珍惜好夜晚休息的時(shí)間，痛痛快快睡一覺(jué)，豈不美哉。

　　所以不論結(jié)果如何，年輕的你身披樸素校服，手握黑色水筆，熬過(guò)無(wú)數(shù)個(gè)天還是灰蒙蒙的早讀，在無(wú)數(shù)個(gè)寂靜的深夜里自習(xí)，你跨過(guò)了高考，也就意味著你學(xué)會(huì)了怎么平衡在那些伴隨著家庭、學(xué)校以及成績(jī)帶給你的壓力，學(xué)會(huì)了怎樣保持一顆平常心。當(dāng)身處高三的你感覺(jué)疲憊時(shí)，不妨按照上邊的辦法學(xué)著去緩解壓力哦！

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