坐不住、聽不進(jìn)、寫不完......頻繁出現(xiàn)在從小被電子產(chǎn)品包裹的新生代學(xué)生身上，甚至常常是“忙而無效”的。

能夠擺脫浮躁，不被周邊的風(fēng)吹草動(dòng)打擾思緒，靜下心來學(xué)習(xí)，變成了難能可貴的品質(zhì)。

1、認(rèn)識浮躁

記得有一位心理學(xué)家說過：人的情感像一頭大象，理智則是騎象人。騎象人看似在指揮，但真正決定方向的，往往是那頭力量強(qiáng)大的“大象”。這頭大象就是影響我們心神安寧的“浮躁”。

當(dāng)我們控制不了內(nèi)心的“大象”，就容易出現(xiàn)這樣的狀態(tài)：

坐不?。嚎傁腚x開座位，左顧右盼；

聽不進(jìn)：覺得老師講得太簡單或太難，不愿深入思考；

寫不完：做事虎頭蛇尾，缺乏恒心；

忙而無效：筆記寫滿，作業(yè)不停，成績卻不見起色。

浮躁的可怕之處在于它可能會(huì)讓我們失去方向，也讓我們在盲目中消耗自己。

2、拒絕浮躁

怎樣才能讓“騎象人”真正駕馭“大象”？怎樣才能在喧囂中，找到內(nèi)心的寧靜專注自己的學(xué)習(xí)呢？

①制定切實(shí)的計(jì)劃，讓學(xué)習(xí)“有跡可循”

把大目標(biāo)拆解成小任務(wù)，把“我要考好”變成“這一小時(shí)，我要弄懂這個(gè)題型”。

目標(biāo)要具體，要適合自己，不貪多、不貪快，一步一步來。

②專注投入，讓思考“落地生根”

學(xué)習(xí)不是“看”出來的，而是“想”出來的。動(dòng)手寫、動(dòng)腦想、開口問，讓知識在參與中沉淀。

③看見進(jìn)步，給自己“積極暗示”

不要總盯著“還沒完成”的，多看看“已經(jīng)做到”的。每一點(diǎn)進(jìn)步，都值得被肯定。

④規(guī)律作息，為精力“蓄能充電”

按時(shí)休息，適度放松，課間走出教室，讓大腦“換頻”。只有休息好，才能學(xué)習(xí)好。

⑤主動(dòng)傾訴，不讓情緒“積壓成山”

如果你感到焦慮、迷茫，別一個(gè)人扛。找老師、父母或朋友聊一聊，傾訴本身就是一種療愈。

3、在寧靜中，聽見成長的聲音

諸葛亮在《誡子書》中寫道：“非淡泊無以明志，非寧靜無以致遠(yuǎn)?！?/p>

靜，不是不說話、不活動(dòng)，而是心無旁騖、全神貫注。

一個(gè)能靜下心來的人，就像一口深井，看似平靜，卻蘊(yùn)藏著源源不斷的智慧與力量。

那些成績優(yōu)異的同學(xué)，背后往往不是天賦異稟，而是專注的態(tài)度、堅(jiān)持的毅力，和一顆安靜的心。

同學(xué)們，學(xué)習(xí)是一場馬拉松，不是百米沖刺。不必急于一時(shí)之快，不必羨慕他人之光。愿你們在紛擾中學(xué)會(huì)安靜，在浮躁中學(xué)會(huì)沉淀。

真正的成長，是在寧靜中扎根，在堅(jiān)持中綻放。

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