看著高考倒計時上的日子一天天少下去，輾轉反側一夜又一夜。

　　你有沒有過這樣的情況：有時候，希望高考快點到來，這樣就再也不用掙扎，再也不用備受煎熬。有時候，又覺得還有很多知識點沒有復習到，一想到高考就害怕，就想晚點再面對。

　　高考，是審判，也是解脫。仿佛頭頂有座大山壓著，害怕一有什么風吹草動，山就會砸下來。壓力越來越大了，究竟，應該如何與壓力和解？

　　首先，壓力也不全然是壞的。適度的壓力有助于挖掘個人的潛能，最大限度地發(fā)揮自己的水平，甚至適當的焦慮對學生學習和提高學習成績也有一定的促進作用。

　　可是，當壓力越來越大，心理上的負擔已經達到極限……解壓，就成了不得不談及的問題。解壓方法，系統(tǒng)地來說有以下幾種。

　　調整期望值

　　可以根據平時的檢測情況，衡量一下自己目前的情況與高考的差距，從而決定你在考前黃金時間復習的側重點、方法等，然后制定出達到目標的詳細計劃。在學習過程中要是保持平穩(wěn)的心態(tài)，盡自己的努力就可以了。

　　積極的心理暗示

　　不要想太多，不去想能不能考得上、考差了怎么辦這種問題，專注于學習和提高。所以每天對自己說：我是最棒的！這樣可以讓我們忽略掉由于不自信產生的負面情緒哦！

　　運動

　　疫情期間，只能在家小幅度運動了。做做廣播體操也不錯嘛，起碼可以抻抻懶筋。

　　和有閱歷的人聊天

　　多和家人、朋友、老師們交談交談，詢問老師怎樣彌補自己的不足，和朋友們交流學習，和家人們說說自己的現狀！這樣自己也會舒服很多哦！

　　作息規(guī)律

　　注意飲食起居，調整好自己的生物鐘，合理安排自己的時間，適度用腦，不要讓自己感覺過度疲憊。讓自己的生活狀態(tài)處于平穩(wěn)之中。

　　這些老生常談的說教是不是看膩了？那就告訴你一些有趣的解壓方法，總有一個你喜歡的。

　　1、想想美好的事兒，相冊里存許多朋友家人笑起來的樣子，壓力大的時候拿出來翻翻。

2、剪布條。買了一塊提花布，最近執(zhí)著于剪布條，用小紗剪沿著鏤空點點的中間，一點一點剪成花邊。我也不知道要干嘛用，但獨自坐在冷氣聲很大的房間，聽著咔嚓咔嚓的剪布聲音，可以暫時忘記所有事情。

　　3、畫畫。秘密花園涂色書不錯……隨手涂鴉也挺好……總之畫著畫著就成了一幅不錯的風景，什么不開心都釋然了

4、憋氣。憋氣很久之后，大吸一口氣，慶幸自己還能呼吸，慶幸自己還活著，壓力算什么啊，生活真美好！

　　5、洗東西

　　每次壓力大的時候，衣服，鞋子，床單，被罩，窗簾，蚊帳等等，全部搞下來洗！洗不了的被子枕頭就拿去曬。專心做這一切，不要受其他任何事的打擾。

　　等洗完這么一套之后已是精疲力盡，然后穿著香香的睡衣，聞著香香的自己，在充滿陽光味道的被窩里一覺睡到天亮，絕對解壓。

　　6、走路

　　隨便走，想怎么走怎么走，一路看看，漫無目的，放空大腦，走累了就回家。特殊時期，出門前記得戴好口罩~

　　7、看片&吐槽

　　可以是動畫片、也可以是電影，哪怕是那種幼稚無腦的。邊看邊吐槽，你會發(fā)現自己的吐槽很有創(chuàng)造力，煩惱煙消云散。

　　8、自我剖白

　　一支筆，一張紙?？梢詥栕约海簽槭裁磿婚_心？為什么感到壓力大？是哪件事又或者說是哪幾件事？這些事是不可抗拒的嗎？一般說來，大多數問題都有解決方法，如果無法解決，可能是不愿意直面根源吧……

9、擼貓

　　還有比貓貓更治愈的生物嗎？喵星人敲溫暖呀。穩(wěn)住，高考后好大學會有的！貓也會有的！

　　10、練書法

　　練字的時候什么都可以不用想。能靜心，能放空自己。堅持一段時間，書法水平會得到提升，對高考也很有用呢。

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