你現(xiàn)在陷入了一種奇怪的狀態(tài)，靜不下心，總感覺QQ微信上有人找你，你也總想和別人講話，怎么辦呢？現(xiàn)在的你處于完全受不了無聊的狀態(tài)，很需要愛和關(guān)注呢。江蘇招生考試網(wǎng)小編為大家推薦了一些解決方法，快來看看吧！

　　1、先把傾訴話題簡短地寫在本子上

　　情緒價(jià)值當(dāng)然是值得重視的，比起漫無目的的聊天，更建議你把傾訴欲先簡短地寫在本子上，每三天固定一次找人傾訴。條件反射機(jī)制是可以改變的，傾訴欲產(chǎn)生的時(shí)候不是找人相談，而是把這些先記錄下來，以后再議，臨時(shí)產(chǎn)生的傾訴欲要延遲滿足。

　　聊天是一種當(dāng)時(shí)就能得到反饋的行為，而把瞬間的突發(fā)的傾訴欲壓在三天后集中傾瀉的話，會從高頻次話題里發(fā)現(xiàn)其中自己真正焦慮的部分。聊天對象反饋的內(nèi)容也會有差異，可以在其中找到自己真正想要建立親密聯(lián)系的聊天對象。畢竟，聊天也不是為了掃興，當(dāng)然要找投緣的人。

　　2、從簡單的事情做起

　　很多時(shí)候我們拖延，我們靜不下心，即使沒人聊天我們創(chuàng)造一個(gè)人都想和他聊天，是因?yàn)橹笠龅氖虑樘^龐大，太過復(fù)雜，讓人喪失了開始的勇氣。所以當(dāng)你進(jìn)入了這樣逃避學(xué)習(xí)，浮躁慌亂的狀態(tài)時(shí)，可以先從一些簡單好操作的事情做起：隨手抄寫下離你最近的那本書中的一段話；抄寫一段今天要整理的錯題；讀一篇文章；先寫你最擅長的那門科目的作業(yè)……以這些不需要動腦的簡單事情做過渡，會讓人更愿意開始，減少拖延。

　　3、忘記學(xué)習(xí)目標(biāo)

　　雖然說一個(gè)好的目標(biāo)可以對人有正向的激勵作用，但有些時(shí)候，目標(biāo)帶來的壓力可能會造成心理上更加浮躁的狀態(tài)。

　　開始考試時(shí)一直在念叨我要考第一的人是不可能考第一的，只有在考試時(shí)全身心投入看清每一道題目，做好每一道題目的人才有可能考第一。

　　所以當(dāng)真正開始學(xué)習(xí)的時(shí)候，應(yīng)該忘記目標(biāo)。帶著欲望去學(xué)習(xí)是佛家所說的“妄”，反而會讓你無法全身心投入。不如暫時(shí)忘卻目標(biāo)，學(xué)習(xí)就是學(xué)習(xí)，沉浸其中才能達(dá)到最好的狀態(tài)。

　　4、關(guān)閉手機(jī)消息提示

　　總覺得有人在手機(jī)上找自己聊天，因此要不斷檢查手機(jī)的消息提醒，手機(jī)一打開又會被別的軟件消息提醒，于是注意力被轉(zhuǎn)移，開始做另一件事情。

　　這樣總擔(dān)心錯過手機(jī)消息提醒的情況也是手機(jī)依賴癥的一種。不光是學(xué)生，現(xiàn)在不少年輕人對手機(jī)都有嚴(yán)重的依賴，睡醒第一件事是看手機(jī)，睡前最后一件事也是放下手機(jī)，我們處在一個(gè)消息爆炸的時(shí)代里，一時(shí)半會沒有接觸到新消息反而會覺得不適應(yīng)。

　　但我們的注意力有限，我們真的需要那些新信息嗎。因?yàn)槭謾C(jī)新信息的涌入，我們在某一件事情上聚精會神的時(shí)長越來越短，注意力越來越難集中，學(xué)習(xí)時(shí)更加靜不下心。

　　因此可以嘗試關(guān)閉手機(jī)各種APP的消息提示，包括微信和QQ的消息提示，而給自己安排一個(gè)時(shí)間段集中處理消息。在學(xué)習(xí)完畢后主動打開微信，而不是被消息音提醒后被迫接納新的信息。也許一開始你會很不適應(yīng)，但堅(jiān)持一段時(shí)間你會發(fā)現(xiàn)，有一些消息即使晚一點(diǎn)回復(fù)也并沒有什么大不了，甚至堅(jiān)持一段時(shí)間你會發(fā)現(xiàn)，也并沒有那么多人要找你聊天。

　　畢竟，手機(jī)斷網(wǎng)，神清氣爽。

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