“采采芣苢，薄言采之”這首千古年前的歡歌，在時(shí)間的原野上唱響，被一群年輕人聽(tīng)聞，仿佛牽起了歲月的長(zhǎng)線(xiàn)，沒(méi)有什么可以阻擋我對(duì)高考的渴望。

　　要想高考獲得成功，首先我們得掌握知識(shí)和具有靈活運(yùn)用知識(shí)的能力，這是高考成功的基石是“硬件”，其次，我們的心理狀況，是成功的“軟件”，起著至關(guān)重要的調(diào)節(jié)作用，它可以讓你發(fā)揮在發(fā)揮失常和發(fā)揮超常中來(lái)回轉(zhuǎn)換，在考試中，“硬件”和“軟件”同等重要。

　　一年一度的高考對(duì)每個(gè)考生來(lái)說(shuō)都是一道關(guān)口，考前的緊張氣氛幾乎對(duì)每個(gè)考生都是一種無(wú)形的壓力。

　　有些同學(xué)因?yàn)樾睦硭刭|(zhì)好一點(diǎn)，能自覺(jué)地把這種壓力轉(zhuǎn)化成動(dòng)力，而另一些同學(xué)則受考前緊張焦慮心理的影響，出現(xiàn)緊張失眠、焦慮不安、甚至產(chǎn)生厭倦情緒，一想到所剩無(wú)幾的時(shí)間、氣氛莊嚴(yán)的考場(chǎng)，他們會(huì)手心冒汗，心跳加速。

　　因此，良好的心態(tài)是高考取勝的重要法寶。

　　怎樣調(diào)整考前心態(tài)，江蘇招生考試網(wǎng)小編在這里給大家出幾個(gè)小妙招：

　　強(qiáng)化自信，輕裝上陣

　　在高考前的備考復(fù)習(xí)中，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)周考、月考、模擬考等大大小小的考試，在這一次次的比較中，有些同學(xué)學(xué)生由于幾次考試成績(jī)不好，就認(rèn)為自己不行了，因而容易產(chǎn)生苦悶自卑的心理。

　　欲勝人，先勝己，復(fù)習(xí)備考，自信心是非常重要的，不管你現(xiàn)在是成績(jī)拔尖，還是跟別人有一定差距，千萬(wàn)別忘了每天都帶著信心起床。

　　第一，正確看待自己。

　　充分看到自己的實(shí)力，不要求每次考試成績(jī)都能十分理想，不要因一兩次考試成績(jī)不好而否定自己，總拿自己的成績(jī)跟班上成績(jī)拔尖的同學(xué)比。不論個(gè)人情況怎樣，每人都有自己的優(yōu)勢(shì)和不足。有的同學(xué)基礎(chǔ)扎實(shí)根底深，不論高考如何變，都能游刃有余；有的同學(xué)思維靈活敏捷，有一定的創(chuàng)新思維，理解能力強(qiáng)，對(duì)考創(chuàng)新的活題尤為適應(yīng)；有的同學(xué)閱讀面廣，視野開(kāi)拓，心理素質(zhì)好，抗挫能力強(qiáng)，善于超水平發(fā)揮。不管怎樣，在高考前夕，對(duì)于自己的缺點(diǎn)和不足不要過(guò)多自我責(zé)備，要多看、多想、多憶自己的長(zhǎng)處和潛力，激發(fā)自信心。

　　第二，要認(rèn)真分析考不好的原因。

　　也許是沒(méi)有復(fù)習(xí)好，也許是心理緊張沒(méi)有發(fā)揮應(yīng)有的水平，也許老師出題太難……我們要做的是分析原因，解決問(wèn)題，而不是急于否定自己。

　　第三，要經(jīng)得起失敗的考驗(yàn)。

　　就算自己學(xué)習(xí)基礎(chǔ)較差，接連考試成績(jī)都不理想，也不應(yīng)自卑。正確的態(tài)度是趕快找出原因，改變方法，調(diào)整計(jì)劃，補(bǔ)缺補(bǔ)漏，再接再厲，爭(zhēng)取高考發(fā)揮出自己在最高水平。兩軍相戰(zhàn)勇者勝，“鹿死誰(shuí)手”，還未可知，沒(méi)有理由輕視自己。每一個(gè)有杰出成就的人，在其生活和事業(yè)的旅途中，無(wú)不以堅(jiān)強(qiáng)的自信為先導(dǎo)。希爾頓是世界酒店大王，現(xiàn)在他的酒店分支機(jī)構(gòu)遍布世界各地，但他起家時(shí)僅有200美金。是什么使他獲得成功呢？希爾頓回答說(shuō)：只有兩個(gè)字，那就是“自信”。

　　可見(jiàn)，信心孕育著成功，信心能使你創(chuàng)造奇跡。拿破侖說(shuō)：“在我的學(xué)典里沒(méi)有不可能這一字眼?！闭沁@種自信激發(fā)了他無(wú)比的智慧與潛能，使他成為橫掃歐洲的一代名將。

　　在現(xiàn)實(shí)中，自信不一定能讓你成功的話(huà)，那么丟失信心就一定會(huì)導(dǎo)致失敗，很多成績(jī)優(yōu)秀在同學(xué)在高考中失利，他們不是輸在知識(shí)能力上，而是敗在信心上。

　　優(yōu)化情緒，坦然面對(duì)

　　在迎考復(fù)習(xí)和高考中，我們要學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移情緒，將自己的情緒調(diào)整到最佳狀態(tài)。在情緒緊張的時(shí)候，聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)，哼哼小調(diào)，或伸伸胳膊，彎彎腰做做運(yùn)動(dòng)；有條件的同學(xué)可以和父母漫步戶(hù)外，看看云霞青山，聽(tīng)聽(tīng)鳥(niǎo)鳴馬嘶；閑暇時(shí)間與同學(xué)聊聊天，講講趣事，做到調(diào)節(jié)心理優(yōu)化情緒。

　　一些同學(xué)由于付出的努力短時(shí)間內(nèi)看不到效果，就對(duì)自己的能力產(chǎn)生懷疑，在遭遇挫折時(shí)，建議同學(xué)們不妨嘗試以下策略：

　?、賹?duì)自己有一個(gè)客觀(guān)、全面的評(píng)價(jià)。

　　②善于將成功歸結(jié)為自己的能力。

　?、垠w驗(yàn)內(nèi)心的喜悅感和成就感，要相信之所以失敗是由于自己努力不夠或無(wú)效努力。

　　④不妨制定階段性目標(biāo)。

　　⑤在不斷達(dá)到目標(biāo)的過(guò)程中體驗(yàn)成就感。

　　⑥增強(qiáng)自信心。

　?、邩?lè)觀(guān)、平靜地對(duì)待挫折，因?yàn)榇煺蹖?duì)于成功同樣是必要的。

　　自我減壓，調(diào)整思維

　　隨著高考的臨近，同學(xué)們進(jìn)入到緊張的復(fù)習(xí)備考狀態(tài)，你追我趕，有些同學(xué)感到競(jìng)爭(zhēng)激烈，壓力大，心情緊張，同學(xué)們必須學(xué)會(huì)緩減心理壓力。心理研究發(fā)現(xiàn)，保持適度的心理壓力有利于高考復(fù)習(xí)、備考。但壓力過(guò)大，會(huì)造成緊張、急躁心情；沒(méi)有壓力，也不利于學(xué)習(xí)效率的提高。所以，考生必須學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自身的心理壓力。

　　臨考前降低心理預(yù)期目標(biāo)有助于我們自我減壓，不要老想著一定要考上某某211、985大學(xué)，要知道高考大學(xué)只是人生中的一個(gè)階段并不是全部，只要以平常心對(duì)待考試，充分發(fā)揮了自己的水平就是勝利。以怎樣的心態(tài)對(duì)待復(fù)習(xí)與考試，對(duì)進(jìn)入最佳狀態(tài)關(guān)系很大。若把復(fù)習(xí)與考試看成一種挑戰(zhàn)，會(huì)激發(fā)自己很快進(jìn)入狀態(tài)；把它看成一種鍛煉，會(huì)以平和的心態(tài)投入；把它看成一次機(jī)會(huì)，會(huì)以積極的心態(tài)迎接。

　　首先，我們應(yīng)當(dāng)認(rèn)識(shí)到，隨著高考的臨近，同學(xué)們抓緊時(shí)間復(fù)習(xí)，積極備考是正常的，正如軍隊(duì)臨戰(zhàn)前要練兵，運(yùn)動(dòng)員比賽前要訓(xùn)練一樣。有了這樣的認(rèn)識(shí)，就能把壓力變?yōu)閯?dòng)力。

　　其次，要在老師的指導(dǎo)下制定自己的復(fù)習(xí)計(jì)劃，做到以“我”為主，緊而不亂，不要盲目地跟著別人跑。要把平時(shí)當(dāng)考時(shí)，考時(shí)當(dāng)平時(shí)，盡量以平靜的心情來(lái)復(fù)習(xí)備考。

　　再次，還要注意搞好團(tuán)結(jié)。同學(xué)間既競(jìng)爭(zhēng)，又友好，互相幫助，共同進(jìn)步。不要怕同學(xué)超過(guò)自己，你幫助了同學(xué)，也會(huì)得到同學(xué)的幫助，并會(huì)贏得同學(xué)的友誼。在一種寬松友愛(ài)的氛圍中復(fù)習(xí)，會(huì)收到更好的效果，高考中也會(huì)發(fā)揮出自己在最高水平。

　　同學(xué)們可以試試自問(wèn)自答的方式來(lái)進(jìn)行自我調(diào)整，比如，有“離高考越近，便越擔(dān)心自己能力”的憂(yōu)慮的同學(xué)，不妨問(wèn)問(wèn)自己：這種擔(dān)心必要嗎？堅(jiān)定的回答自己：毫無(wú)必要！平時(shí)自己一向?qū)W習(xí)認(rèn)真，雖不十分優(yōu)秀，但只要認(rèn)真做好考前準(zhǔn)備，正常發(fā)揮，這次考試完全可以考好，根本不必為這無(wú)端的擔(dān)心而苦惱。又問(wèn)：這種擔(dān)心有利嗎？自答：沒(méi)有，它有百害無(wú)一利，它松懈人的斗志，轉(zhuǎn)移人注意目標(biāo)，若不及早排除，到考后將悔之晚矣。再問(wèn)：我該怎么辦呢？自答：最要緊的是對(duì)考試充滿(mǎn)自信，要有條不紊的地組織復(fù)習(xí)，扎扎實(shí)實(shí)地做好考前準(zhǔn)備。通過(guò)這樣自我質(zhì)辯，心中的擔(dān)憂(yōu)也就化解了。

　　積極暗示，走好考前的每一步

　　積極暗示能強(qiáng)化自己的信心，消除煩惱。消極暗示會(huì)降低人的信心，徒增憂(yōu)心。考生在考前就要根據(jù)自己的情況，進(jìn)行積極暗示，自我打氣?！拔倚?，我一定行”?！拔覞摿Υ蟆??！拔疫M(jìn)步大”?！拔蚁矚g挑戰(zhàn)”。如果遇到自己實(shí)在解不出的題難題也不要憂(yōu)心忡忡。從狐貍吃葡萄的故事中我們可以得到啟迪，狐貍吃不到葡萄就說(shuō)葡萄是酸的，這并不是“自欺欺人”，而是“聰明過(guò)人”之處。面對(duì)一顆自己確實(shí)吃不到的葡萄，與其在架下上竄下跳白費(fèi)力，還不如說(shuō)這顆葡萄是酸的，另找甜的——自己熟悉的、力所能及的，以長(zhǎng)補(bǔ)短，同樣可以成功。通過(guò)良好的自我暗示，可以驅(qū)散憂(yōu)郁，克服怯懦，恢復(fù)自信，激發(fā)興奮點(diǎn)，把自己的心態(tài)、情緒，調(diào)整到最佳狀態(tài)。

　　高考并不是神圣與高不可攀的，這個(gè)階段我們要做的是集中注意力關(guān)注如何扎扎實(shí)實(shí)地走好每一步。瓦倫達(dá)是美國(guó)著名的鋼索雜技演員，人在離地幾十米的高空走鋼索，沒(méi)任何安全保護(hù)措施，險(xiǎn)象可想而知。但瓦倫達(dá)毫不畏懼，每戰(zhàn)必勝。有人問(wèn)他成功的決竅，他說(shuō)：“我走鋼索時(shí)，從不想到目的地，只想走鋼索這一件事，專(zhuān)心致志走好每一步，不管得失?！焙髞?lái)心理學(xué)把這種專(zhuān)注于做自己的事，不為其他雜念所動(dòng)的心理現(xiàn)象稱(chēng)為“瓦倫達(dá)心態(tài)”。

　　考生要想獲得成功，就應(yīng)有這種瓦倫達(dá)心態(tài)。在應(yīng)對(duì)高考時(shí)不要把問(wèn)題想得太復(fù)雜和困難了，不要無(wú)端地給自己預(yù)設(shè)困難，讓自己還沒(méi)開(kāi)始就先怯場(chǎng)了。別把高考看得那樣高不可攀，學(xué)習(xí)起來(lái)、應(yīng)對(duì)起來(lái)就會(huì)輕松多了。其實(shí)，每一個(gè)同學(xué)從入學(xué)開(kāi)始，每天都在為高考作準(zhǔn)備，每天都在一步步走近高考。六月的高考只是一次比較大一點(diǎn)的檢測(cè)而已。

　　正常作息，笑對(duì)高考

　　考前保證充足睡眠，蓄精養(yǎng)銳去迎接高考是非常必要的。

　　挑燈夜戰(zhàn)，以犧牲睡眠時(shí)間去進(jìn)行題海戰(zhàn)術(shù)是得不償失時(shí)。殊不知題目浩如煙海，你再做一年、兩年也做不完。頭天睡眠不足，第二天大腦就處于半休眠狀態(tài)，思維就處于抑制狀態(tài)，結(jié)果復(fù)習(xí)無(wú)效率，考試就發(fā)呆。但也不能走另一極端肆意妄為，也會(huì)適得其反。心理學(xué)家認(rèn)為，人們?nèi)玳L(zhǎng)期處于緊張的工作學(xué)習(xí)中，大腦中樞會(huì)相應(yīng)建立起緊張思維運(yùn)作模式，使人能適應(yīng)緊張的工作學(xué)習(xí)。

　　如果突然停下無(wú)事可干，原來(lái)的生物鐘就會(huì)打亂，心理模式就無(wú)從所適，考生會(huì)產(chǎn)生失落、不安和心慌等不適的心理現(xiàn)象，所以考生在考前還是按原來(lái)正常的作息時(shí)間作息。

　　心理學(xué)研究表明：人的表情與人內(nèi)心體驗(yàn)是相互促進(jìn)的。笑與自信的體驗(yàn)是一致的，相互促進(jìn)的，充滿(mǎn)信心使人微笑，微笑使人增強(qiáng)信心。平時(shí)和遇到同學(xué)微笑著打招呼，相互鼓勵(lì)支持，遇到老師面帶微笑，主動(dòng)問(wèn)好，在不經(jīng)意中就消失對(duì)考前復(fù)習(xí)的緊張感，從而獲得心理上的安全感。

　　坦對(duì)現(xiàn)實(shí)，保持平常心

　　既然高考是我們躲不開(kāi)的一道門(mén)檻，那就讓我們面對(duì)現(xiàn)實(shí)，坦然面對(duì)考場(chǎng)吧。

　　四川理科狀元張力以688分考入北大，他說(shuō)：“我在考試時(shí)有點(diǎn)緊張，但是我想，這樣的考試每個(gè)人都會(huì)緊張，誰(shuí)在考試時(shí)調(diào)整得快，誰(shuí)就能考得更好。結(jié)果，我坦然面對(duì)緊張，我得到超常發(fā)揮?！彼援?dāng)你想到高考感到有些緊張時(shí)，不要過(guò)分在意，不妨提醒自己，這是完全正常的，高考狀元也緊張，相信緊張很快就會(huì)過(guò)去。

　　曾經(jīng)有個(gè)學(xué)生，模擬考試前經(jīng)常失眠，后來(lái)他發(fā)現(xiàn)失眠并沒(méi)有影響他第二天的考試，拿到考卷以后，他忙于做題，完全忘記失眠的事情，最后高考成績(jī)相當(dāng)不錯(cuò)呢。

　　十七、八歲正是人生中身體機(jī)能最好的時(shí)候，即使一夜失眠，對(duì)第二天的考試也影響不大，我們對(duì)失眠的焦慮來(lái)自于擔(dān)心睡不好會(huì)帶來(lái)考不好，最終自己先亂了方寸，恐懼害怕。

　　就拿睡不著這件考前常事舉例，我們要坦然對(duì)待考前的一切大小變化，古訓(xùn)道：“勿以物喜、勿以己卑”，總之，保持一顆平常心，坦然面對(duì)一切可能發(fā)生的事情，那么無(wú)論你將來(lái)遇到什么樣的順境或逆境，都能夠泰然處之，并且最終一定能夠收獲人生最美好的果實(shí)。

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