每次到了暑假總覺得自己要背一書包必刷題回去刷題，總覺得自己能靠這一個(gè)暑假完成逆襲，結(jié)果往往不僅計(jì)劃沒有完成，連暑假作業(yè)都是收假前夕狂補(bǔ)回來的。

　　學(xué)不進(jìn)去焦慮，擔(dān)心別人學(xué)進(jìn)去了超過自己，于是更加焦慮。

　　暑期過半，你開始焦慮了嗎？

　　放假，一個(gè)多么美好的字眼。有大量可以自由支配的時(shí)間，可以追心心念念的番劇，看收藏了好久的小說，和朋友一起連麥肝游戲;或者去學(xué)習(xí)一門技能，在學(xué)習(xí)上查漏補(bǔ)缺攻克難題。

　　在臨近放假的日子里，很多人都會(huì)在心里盤算著自己的假期計(jì)劃，想象著美好生活的到來。

　　可真正的假期現(xiàn)狀，卻是父母的嘮叨讓你厭煩，在家里的書桌前怎么也學(xué)不進(jìn)去，只想睡覺或者玩手機(jī)。

　　“這個(gè)假期我要xxx”的flag倒了又立，雖知立了也不一定會(huì)實(shí)現(xiàn)，可就是想去立。開始堅(jiān)持了幾天，后面又不了了之。日子一天天過去，好像也沒做出什么變化，還是那個(gè)老樣子。隨著假期時(shí)間一天天變短，原先無所謂的內(nèi)心也變得有些焦慮了。

　　以上種種，組成了一個(gè)“立flag——努力一陣——拖延——倒flag——焦慮自責(zé)”的循環(huán)。

　　客觀地說，這種情況是普遍存在的。你有，我有，成績普通的同學(xué)會(huì)有，尖子生也會(huì)有，甚至那些在你看起來無比自律的人，都會(huì)有。

　　在這個(gè)普遍存在的循環(huán)中，前三個(gè)環(huán)節(jié)大家都差不多，但最后一個(gè)環(huán)節(jié)的反應(yīng)是因人而異的。要是你看得開些，最后自嘲一兩句，那這也不算什么。問題在于，眼看著假期過半，你真的焦慮到不想開學(xué)，又該怎么辦呢？

　　假期焦慮癥

　　假日上網(wǎng)沖浪時(shí)，我們多多少少會(huì)看見一些“名校學(xué)霸假期作息表”“假期彎道超車”“逆襲提分”的字眼，偶爾也會(huì)看見同學(xué)們的學(xué)習(xí)打卡。

　　看著大家都在進(jìn)步，自己卻是假期計(jì)劃寫了三四天就沒有后續(xù)，買來的書翻看了十幾頁就再也沒碰過，假期作業(yè)拖到最后三天才開始瘋狂肝的“人間真實(shí)記錄儀”。

　　看著網(wǎng)絡(luò)上層出不窮的販賣焦慮的信息時(shí)，內(nèi)心的焦躁與自責(zé)也愈來愈發(fā)強(qiáng)烈。

　　“要是我早點(diǎn)開始xxx就不會(huì)這樣了”

　　“xxx這個(gè)假期會(huì)很努力吧是不是要變得很厲害了”

　　“我這么拖延是不是要拉垮了”

　　……

　　腦子有想好好學(xué)習(xí)的念頭，心里也煩躁得一點(diǎn)也學(xué)不下去。漫無目的地刷著手機(jī)，也不確定到底要看些什么。

　　明明好像什么也沒做，就已經(jīng)累到不行了。

　　焦慮的盛行

　　內(nèi)卷化越發(fā)嚴(yán)重的今日，焦慮無處不在。社會(huì)生產(chǎn)力的快速發(fā)展，科技進(jìn)步日新月異?；ヂ?lián)網(wǎng)讓我們接觸到了更為廣闊的世界，接收到的信息一次次沖擊著我們固有的認(rèn)知。

　　我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，這世界上有著那么多的和自己年齡相近的優(yōu)秀的人。我們也會(huì)發(fā)現(xiàn)，社會(huì)對(duì)一個(gè)人的要求也越來越高了。人們開始不停地向前奔跑，在無止境的莫比烏斯環(huán)上，追尋著越來越多的目標(biāo)。

　　有人腳步飛快，內(nèi)心已然不堪重負(fù)。雖然依舊在向前飛奔，卻迷失了原來的方向。

　　關(guān)于焦慮的建議

　　焦慮是很正常的

　　無需擔(dān)心自己太過焦慮就會(huì)如何。處于焦慮狀態(tài)的人往往會(huì)把事情的后果想得過于嚴(yán)重，下意識(shí)去想象結(jié)果有多么可怕。但焦慮的情緒是可以調(diào)節(jié)的。無論何時(shí)，開始行動(dòng)，就永遠(yuǎn)不晚。

　　大致的計(jì)劃分類

　　如果真的感覺很焦慮迷茫，不妨先把要做的事情分好類:（重要且緊急的事不宜超過三件）

　　列舉出來能幫助理清思路，按照輕重急緩把事情一件件處理好。

　　即便最后還剩下些沒來得及處理的，或是只做了一部分，也都比一開始什么都沒干好得多。

　　更為現(xiàn)實(shí)的計(jì)劃

　　現(xiàn)在是假期，是在家呆著的日子誒。沒有了學(xué)校的學(xué)習(xí)氛圍，學(xué)習(xí)效率自然會(huì)下降。

　　朋友發(fā)來消息，家人要求幫忙干家務(wù)，鄰居孩子的哭鬧，街道的嘈雜……

　　在家中的環(huán)境總有各種各樣的變化，也就意味著，做到像在學(xué)校那樣的學(xué)習(xí)狀態(tài)是不可能的，用兩個(gè)小時(shí)的時(shí)間去寫一套完整的卷子更難上加難。

　　“背60個(gè)單詞”“刷題十頁”這種計(jì)劃太過籠統(tǒng)讓人沒有什么想去完成的動(dòng)力，“刷一套數(shù)學(xué)卷子”這種計(jì)劃太過理想不實(shí)際。適用于假期的，應(yīng)該是一份精細(xì)化且經(jīng)過縮減的計(jì)劃。

　　減少不必要的信息源

　　在發(fā)達(dá)的互聯(lián)網(wǎng)時(shí)代，我們被形形色色的信息流圍繞，數(shù)據(jù)算法無處不在。減少不必要的信息接觸，更能緩解迷茫無措的焦慮。

　　設(shè)置軟件鎖：把與當(dāng)下自己所做的事情無關(guān)的軟件鎖起來，到點(diǎn)再打開。

　　及時(shí)排除焦慮信息：瀏覽到讓自己產(chǎn)生焦慮的信息時(shí)，及時(shí)把它設(shè)置為“不感興趣”之類，以往日后推送將焦慮一層層加重。

　　不做無意義的比較

　　只和自己比較，與他人相比只會(huì)徒增煩惱?？梢圆蝗ジ嬖V別人自己在做什么，也不必過問別人在干什么。專注于自己的事情，能把自己的事情做好，就是很了不起的事。

想告訴大家的是，感到焦慮的時(shí)候，多去看看自己做了什么。做出了改變，就已經(jīng)遠(yuǎn)遠(yuǎn)比沒有改變的自己好得多了。不必一直對(duì)沒做好的事情耿耿于懷。

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