【摘要】對(duì)于參加成人高考的考生來(lái)說(shuō)，其實(shí)也是一場(chǎng)心理博弈站。如果考生不能調(diào)節(jié)自己的情緒，那么就會(huì)影響自己的考試。如果心理調(diào)節(jié)的好，就有可能超常發(fā)揮。那么，如何調(diào)節(jié)心理呢?

　調(diào)整心態(tài)有效的5種方法

　　1、暗示自我，回憶成功案例，提高考前自信。

　　自信對(duì)一個(gè)人很重要，如果沒(méi)有自信，在面對(duì)困難的時(shí)候，就會(huì)獨(dú)自哀傷，妄自菲薄。一個(gè)情緒低落的人，又怎么能超常發(fā)揮，去克服困難呢。

　　2、要樹(shù)立自信，就要勤奮勉勵(lì)，腳踏實(shí)地做事。

　　只有做出了實(shí)事，人的心里才能踏實(shí)，夙夜靜思，才能感到成就感，因此自信會(huì)慢慢培養(yǎng)起來(lái)。

　　當(dāng)自信缺乏的時(shí)候，可以回憶下自己做成功的事情，以增加自信度，要相信，世界上的道理是相通的，你這件事能做好，證明你已經(jīng)具備了跨越任何困難的主觀能動(dòng)力。

　　3、適當(dāng)降低目標(biāo)，充分激勵(lì)自我，使自己快樂(lè)并興奮起來(lái)。

　　或許有些同學(xué)不認(rèn)同上面的說(shuō)法，其實(shí)你想想，如果要訂立目標(biāo)，不應(yīng)是現(xiàn)在，而是在為成人高考徹底奮斗的時(shí)候，在那個(gè)時(shí)候，目標(biāo)定高一些，可以激發(fā)自己追求目標(biāo)的動(dòng)力。但是現(xiàn)在，馬上就要成人高考了，可以適當(dāng)放低目標(biāo)，給自己減少壓力，這樣復(fù)習(xí)增壓，考前解壓得方法符合心理發(fā)展的規(guī)律，不妨一試。

　　人需要激勵(lì)，需要快樂(lè)，尤其是面對(duì)嚴(yán)峻的形勢(shì)的時(shí)候，還需要興奮起來(lái)。要有一種“惹得一身剮，敢把皇帝拉下馬”的豪邁情懷，只有這樣人的能力才能得以張長(zhǎng)發(fā)揮，暗藏的潛能才能被激發(fā)出來(lái)。

　　4、坦然自適，知識(shí)怡然心會(huì)，心境沉著淡定。

　　沉著淡定的心態(tài)和快樂(lè)興奮的心里是沒(méi)有沖突的。淡定里面即存在著快樂(lè)，人快樂(lè)的時(shí)候，也要有所收斂，不能侍才放況起來(lái)。只有帶著微微興奮，但又沉著淡定的心里，才能全面地把握一切，客觀冷靜地完成考試。

　　5、不要放棄任何一絲機(jī)會(huì)，做到盡吾志則無(wú)悔矣。

　　著名詩(shī)人艾青說(shuō)過(guò)，“即使，我是一只鳥(niǎo)兒，我也應(yīng)該歌唱”，是啊，即使你現(xiàn)在不盡如意，你還是應(yīng)該把握住機(jī)會(huì)，在歷史的面前，做到盡吾志，莫道錯(cuò)過(guò)的時(shí)候，才后悔萬(wàn)分，這樣的人生，必定是失敗和蒼白的人生，作為考生不得不引以為戒。