寒假轉(zhuǎn)瞬即逝，各省中小學即將迎來新學期開學，聽說還有不少高三考生過完春節(jié)就已經(jīng)開學了……不管怎么樣，大家都快重新回歸課堂了，可是寒假的美好怕是還沒享受夠，怎么才能快速調(diào)整好狀態(tài)，以飽滿的精神迎接新學期呢？江蘇招生考試網(wǎng)小編給大家出幾招！

　　1.調(diào)整作息時間

　　包含了春節(jié)的寒假對大部分人來說是放縱的，相信已經(jīng)打亂了許多同學的生物鐘，那么在臨近開學的這段時間，樹立時間觀念，訓練早睡早起，在家作息時間盡量向?qū)W校作息時間靠攏，逐步恢復到上學的作息，以便開學之后能更好地適應，縮短不適應期。

　　2.調(diào)整焦躁心態(tài)

　　隨著疫情情況時有反復，學生心態(tài)可能會有些波動，如會焦慮是否會影響到學校開學等。這個時候，請大家放平心態(tài)，等候?qū)W校的通知，做好返校學習的準備。在余下的時間里，查漏補缺，整理自己的知識網(wǎng)。同時，要認識到暑假過后必定存在一個過渡階段，容易厭倦、提不起精神、學習效率低等都是典型的假期綜合癥表現(xiàn)，這是非常常見的現(xiàn)象，不用因此責怪自己，給自己太大的心理壓力，將自己留出一個心理緩沖期，可通過聽音樂、做運動、寫感恩日記、與他人傾訴等方式抒發(fā)緩解自己的負面情緒。

　　3.增加良好溝通

　　和諧的人際關系是中學生心理健康不可缺少的條件，也是獲得心理健康的重要途徑。掌握人際交往的基本原則，尊重友愛、相互關心與支持幫助同學、老師，尤其在特殊階段要多多相互理解，相互寬容，與他人建立深厚的友誼，遇到困難彼此傾訴，與家人良好溝通，在良好溝通過程中獲得相互支持。

　　4.及時尋求幫助

　　當心中有一定壓力時，發(fā)現(xiàn)自己的不良情緒已經(jīng)影響到正常的生活和學習，無法用自己內(nèi)在的力量來自我調(diào)節(jié)，應及時和父母、老師、同學溝通，尋求他們的幫助，將心中的不解與困惑發(fā)泄出來，讓積蓄在內(nèi)心中的壓抑情緒釋放出來，如不能解決，要會尋求專業(yè)的心理援助，主動向?qū)W校的心理老師求助，敞開心扉，尋求解決之道，避免負面情緒在內(nèi)心中積累成疾。

　　5.調(diào)整飲食結構

　　假期時間里，每天被美食包圍，平時運動量并不能消耗掉多余的熱量，所以會有一部分同學出現(xiàn)“逐漸圓潤”或“更加圓潤”的情況。在即將開學的這段時間里，需要父母和同學們一起努力，調(diào)整飲食結構，平衡每日營養(yǎng)攝入，避免出現(xiàn)營養(yǎng)不均衡、消化不良，或者“過度圓潤”等情況。保證良好的身體狀態(tài)，以便更好的適應學校生活。

　　6.對學習用品、住宿用品進行歸類

　　臨近開學，首先要把手中的電子產(chǎn)品“嚴格管控”起來，減少使用時間，不要沉迷網(wǎng)絡與電子游戲。接著對自己的學習用品和住宿需要準備的物件進行歸類和整理，做好開學前的準備。

　　7.端正學習態(tài)度

　　很多同學在假期間，放松自己。臨近開學，要端正學習態(tài)度，可從一些容易讓自己靜下心來的事情做起，逐漸收心，比如聽聽音樂、看看書、練練字等。

　　8.制訂學習計劃

　　端正學習態(tài)度后，要樹立學習目標和自信心，根據(jù)自己的實際情況，制訂切實可行的學期計劃。

　　9.學習疫情防控知識

　　盡管目前疫情控制住了，但是也不能馬虎大意，要養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習慣。提前與老師溝通，了解學校疫情防控的要求，按照學校的要求來準備相關物品。

　　10.經(jīng)常與老師溝通健康情況

　　在特殊時期，按時上學固然重要，更重要的是保證自己和他人的身體健康。開學前，更要時刻關注自己和家人的身體狀況以及出行情況，及時向班主任匯報。

　　最后祝大家新學期新氣象，尤其是高三考生，加油！

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