寒假轉(zhuǎn)瞬即逝，各省中小學(xué)即將迎來(lái)新學(xué)期開(kāi)學(xué)，聽(tīng)說(shuō)還有不少高三考生過(guò)完春節(jié)就已經(jīng)開(kāi)學(xué)了……不管怎么樣，大家都快重新回歸課堂了，可是寒假的美好怕是還沒(méi)享受夠，怎么才能快速調(diào)整好狀態(tài)，以飽滿的精神迎接新學(xué)期呢？江蘇招生考試網(wǎng)小編給大家出幾招！

　　1.調(diào)整作息時(shí)間

　　包含了春節(jié)的寒假對(duì)大部分人來(lái)說(shuō)是放縱的，相信已經(jīng)打亂了許多同學(xué)的生物鐘，那么在臨近開(kāi)學(xué)的這段時(shí)間，樹(shù)立時(shí)間觀念，訓(xùn)練早睡早起，在家作息時(shí)間盡量向?qū)W校作息時(shí)間靠攏，逐步恢復(fù)到上學(xué)的作息，以便開(kāi)學(xué)之后能更好地適應(yīng)，縮短不適應(yīng)期。

　　2.調(diào)整焦躁心態(tài)

　　隨著疫情情況時(shí)有反復(fù)，學(xué)生心態(tài)可能會(huì)有些波動(dòng)，如會(huì)焦慮是否會(huì)影響到學(xué)校開(kāi)學(xué)等。這個(gè)時(shí)候，請(qǐng)大家放平心態(tài)，等候?qū)W校的通知，做好返校學(xué)習(xí)的準(zhǔn)備。在余下的時(shí)間里，查漏補(bǔ)缺，整理自己的知識(shí)網(wǎng)。同時(shí)，要認(rèn)識(shí)到暑假過(guò)后必定存在一個(gè)過(guò)渡階段，容易厭倦、提不起精神、學(xué)習(xí)效率低等都是典型的假期綜合癥表現(xiàn)，這是非常常見(jiàn)的現(xiàn)象，不用因此責(zé)怪自己，給自己太大的心理壓力，將自己留出一個(gè)心理緩沖期，可通過(guò)聽(tīng)音樂(lè)、做運(yùn)動(dòng)、寫(xiě)感恩日記、與他人傾訴等方式抒發(fā)緩解自己的負(fù)面情緒。

　　3.增加良好溝通

　　和諧的人際關(guān)系是中學(xué)生心理健康不可缺少的條件，也是獲得心理健康的重要途徑。掌握人際交往的基本原則，尊重友愛(ài)、相互關(guān)心與支持幫助同學(xué)、老師，尤其在特殊階段要多多相互理解，相互寬容，與他人建立深厚的友誼，遇到困難彼此傾訴，與家人良好溝通，在良好溝通過(guò)程中獲得相互支持。

　　4.及時(shí)尋求幫助

　　當(dāng)心中有一定壓力時(shí)，發(fā)現(xiàn)自己的不良情緒已經(jīng)影響到正常的生活和學(xué)習(xí)，無(wú)法用自己內(nèi)在的力量來(lái)自我調(diào)節(jié)，應(yīng)及時(shí)和父母、老師、同學(xué)溝通，尋求他們的幫助，將心中的不解與困惑發(fā)泄出來(lái)，讓積蓄在內(nèi)心中的壓抑情緒釋放出來(lái)，如不能解決，要會(huì)尋求專業(yè)的心理援助，主動(dòng)向?qū)W校的心理老師求助，敞開(kāi)心扉，尋求解決之道，避免負(fù)面情緒在內(nèi)心中積累成疾。

　　5.調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)

　　假期時(shí)間里，每天被美食包圍，平時(shí)運(yùn)動(dòng)量并不能消耗掉多余的熱量，所以會(huì)有一部分同學(xué)出現(xiàn)“逐漸圓潤(rùn)”或“更加圓潤(rùn)”的情況。在即將開(kāi)學(xué)的這段時(shí)間里，需要父母和同學(xué)們一起努力，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，平衡每日營(yíng)養(yǎng)攝入，避免出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不均衡、消化不良，或者“過(guò)度圓潤(rùn)”等情況。保證良好的身體狀態(tài)，以便更好的適應(yīng)學(xué)校生活。

　　6.對(duì)學(xué)習(xí)用品、住宿用品進(jìn)行歸類

　　臨近開(kāi)學(xué)，首先要把手中的電子產(chǎn)品“嚴(yán)格管控”起來(lái)，減少使用時(shí)間，不要沉迷網(wǎng)絡(luò)與電子游戲。接著對(duì)自己的學(xué)習(xí)用品和住宿需要準(zhǔn)備的物件進(jìn)行歸類和整理，做好開(kāi)學(xué)前的準(zhǔn)備。

　　7.端正學(xué)習(xí)態(tài)度

　　很多同學(xué)在假期間，放松自己。臨近開(kāi)學(xué)，要端正學(xué)習(xí)態(tài)度，可從一些容易讓自己靜下心來(lái)的事情做起，逐漸收心，比如聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)、看看書(shū)、練練字等。

　　8.制訂學(xué)習(xí)計(jì)劃

　　端正學(xué)習(xí)態(tài)度后，要樹(shù)立學(xué)習(xí)目標(biāo)和自信心，根據(jù)自己的實(shí)際情況，制訂切實(shí)可行的學(xué)期計(jì)劃。

　　9.學(xué)習(xí)疫情防控知識(shí)

　　盡管目前疫情控制住了，但是也不能馬虎大意，要養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣。提前與老師溝通，了解學(xué)校疫情防控的要求，按照學(xué)校的要求來(lái)準(zhǔn)備相關(guān)物品。

　　10.經(jīng)常與老師溝通健康情況

　　在特殊時(shí)期，按時(shí)上學(xué)固然重要，更重要的是保證自己和他人的身體健康。開(kāi)學(xué)前，更要時(shí)刻關(guān)注自己和家人的身體狀況以及出行情況，及時(shí)向班主任匯報(bào)。

　　最后祝大家新學(xué)期新氣象，尤其是高三考生，加油！

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