對(duì)高三的孩子來說，手機(jī)問題更顯得尤為突出。但如此愛玩手機(jī)，肯定不是到了高三才愛玩的，這個(gè)問題應(yīng)該是很早就出現(xiàn)了。

只是到了高三，父母的心緊迫起來了。家長都在想怎么讓孩子放下手機(jī)，全然地投入到學(xué)習(xí)中去，都想尋找戒手機(jī)的“特效藥”，可是這個(gè)世界上哪有什么“特效藥”呢。

我們唯有從源頭上尋找孩子愛上手機(jī)的原因，用愛和理解填補(bǔ)他的內(nèi)心缺口，才能幫他主動(dòng)放下手機(jī)，投入到學(xué)習(xí)中去。

孩子“沉迷手機(jī)”背后的幾點(diǎn)原因：

1、內(nèi)在成就感的缺失：手機(jī)是“逃避現(xiàn)實(shí)的避風(fēng)港”

很多家長覺得“孩子玩手機(jī)才成績差”，卻顛倒了因果。恰恰是學(xué)習(xí)上的挫敗感，讓孩子逃向了手機(jī)。

高三的知識(shí)點(diǎn)難度升級(jí)，考試頻率增加，當(dāng)孩子反復(fù)遭遇解題瓶頸、成績波動(dòng)，努力卻看不到回報(bào)時(shí)，內(nèi)心會(huì)充滿無力感。

而手機(jī)世界里，打一局游戲就能獲得勝利勛章，發(fā)一條動(dòng)態(tài)就能收到點(diǎn)贊，刷短視頻就能即時(shí)獲得快樂。

心理學(xué)上有個(gè)“即時(shí)滿足效應(yīng)”，人天生傾向于追求快速反饋的愉悅。

當(dāng)現(xiàn)實(shí)中的努力需要漫長等待才能看到結(jié)果，而手機(jī)能立刻填補(bǔ)空虛時(shí)，孩子自然會(huì)選擇后者。

2、歸屬感的缺失：手機(jī)是“心靈的臨時(shí)港灣”

沉迷手機(jī)的孩子，內(nèi)心往往藏著不安與孤獨(dú)。

高三的孩子看似獨(dú)立，實(shí)則對(duì)家庭安全感的需求極強(qiáng)。

如果父母常因瑣事爭吵、冷戰(zhàn)，或是忙于工作忽略了陪伴。

孩子會(huì)覺得自己在家庭中“無足輕重”，感受不到溫暖與接納。

這時(shí)，手機(jī)就成了他的“情感寄托”。

游戲里的隊(duì)友會(huì)并肩作戰(zhàn)，社交軟件里的朋友會(huì)認(rèn)真傾聽，虛擬世界的連接填補(bǔ)了現(xiàn)實(shí)中的情感空白。

心理學(xué)研究表明，歸屬感是人類的核心心理需求之一。

當(dāng)家庭無法提供穩(wěn)定的情感支撐，孩子就會(huì)向外尋求替代的“連接感”，而手機(jī)恰好提供了這種低成本的陪伴。

3、勝任感的缺失：手機(jī)是“找回自信的小舞臺(tái)”

高三的競爭壓力容易讓孩子陷入自我否定：“我是不是不夠聰明？”

“我肯定考不上理想的大學(xué)”。

當(dāng)孩子在學(xué)習(xí)中反復(fù)受挫，逐漸喪失自信時(shí)，手機(jī)就成了他重建“自我價(jià)值”的地方。

在手機(jī)里，他可以是游戲里的“大神”，是興趣社群里的“達(dá)人”，是被網(wǎng)友認(rèn)可的“分享者”。

這些身份讓他感受到“我能行”，這種勝任感是現(xiàn)實(shí)中難以獲得的。

其實(shí)孩子沉迷手機(jī)不是“錯(cuò)”，而是他在向我們發(fā)出的“求助信號(hào)”。

作為父母，我們不能一味指責(zé)抱怨，應(yīng)該想辦法幫助他。

讓他從虛擬的世界里走出來，可以從以下幾點(diǎn)來試試。

1、用陪伴補(bǔ)“愛”：打造溫暖的家庭氛圍

孩子缺歸屬感，就用穩(wěn)定的家庭氛圍滋養(yǎng)他。

父母之間少一些爭吵冷戰(zhàn)，多一些溫馨互動(dòng)。

可以和孩子一起聊聊感興趣的話題，比如足球、音樂、喜歡的書籍等等。

周末抽時(shí)間陪他做一件小事，哪怕是一起做飯、看一場電影。

當(dāng)孩子感受到“無論我成績?nèi)绾?，爸媽都愛我”，家庭就?huì)成為他最堅(jiān)實(shí)的后盾。

這種安全感會(huì)讓他不再依賴虛擬世界的陪伴，敢于直面學(xué)習(xí)中的困難。

2、用鼓勵(lì)補(bǔ)“自信”：捕捉孩子的每一個(gè)小進(jìn)步

勝任感的缺失需要用“小成功”來填補(bǔ)。

不必只盯著成績，孩子做題時(shí)攻克一道難題、主動(dòng)整理書桌、甚至只是按時(shí)起床，都值得及時(shí)肯定。

比如“這道題你鉆研了半小時(shí)就解出來，太有毅力了”

“你主動(dòng)收拾房間，越來越有責(zé)任感了”。

這些具體的表揚(yáng)會(huì)讓孩子意識(shí)到：“我在現(xiàn)實(shí)中也能做得很好”。

心理學(xué)中的“強(qiáng)化理論”告訴我們，正向反饋會(huì)不斷激勵(lì)孩子重復(fù)積極行為。

逐漸從學(xué)習(xí)中找回自信，打破沉迷的惡性循環(huán)。

3、用傾聽補(bǔ)“情緒出口”：做孩子的“情緒容器”

高三的壓力的需要宣泄的出口，別讓孩子把負(fù)面情緒憋在心里。

當(dāng)孩子抱怨“學(xué)習(xí)好累”“考試好難”時(shí)，別急著反駁“別人都能堅(jiān)持，你怎么不行”。

而是耐心傾聽：“媽媽知道你現(xiàn)在很辛苦，愿意和我說說具體遇到什么難題了嗎？”

接納孩子的焦慮、委屈和沮喪，讓他盡情吐槽。

4、用興趣補(bǔ)“價(jià)值感”：幫孩子找到除手機(jī)外的熱愛

除了學(xué)習(xí)和手機(jī)，讓他做他自己感興趣的事，比如畫畫、彈琴、跑步、拼樂高都好。

當(dāng)孩子沉浸在興趣中時(shí)，會(huì)獲得專注的快樂和成就感，這種快樂比手機(jī)帶來的短暫愉悅更持久。

興趣不僅能轉(zhuǎn)移注意力，還能讓孩子明白：“我除了學(xué)習(xí)，還有其他閃光點(diǎn)”。

這種多元的自我認(rèn)知，會(huì)減少他對(duì)手機(jī)的依賴，也能緩解高三學(xué)習(xí)的枯燥感，讓生活更有色彩。

5、用正向暗示補(bǔ)“動(dòng)力”：幫孩子重建“我能行”的信念

高三的孩子容易被負(fù)面自我對(duì)話困住，爸爸媽媽的正向暗示能幫他重塑心態(tài)。

少一些“你怎么又玩手機(jī)”的指責(zé)，多一些“媽媽相信你能合理安排時(shí)間”的鼓勵(lì)。

6、青春期的孩子格外在意同伴的認(rèn)可

可以鼓勵(lì)孩子多和班上自律、積極的同學(xué)交往，一起討論學(xué)習(xí)問題。

當(dāng)孩子看到身邊人都在為目標(biāo)努力，會(huì)自然受到感染；

而同伴的鼓勵(lì)和支持，也會(huì)讓他更有勇氣面對(duì)挑戰(zhàn)。

其實(shí)爸爸媽媽也可以成為孩子的“戰(zhàn)友”，比如和孩子一起制定學(xué)習(xí)計(jì)劃。

讓他感受到“我不是一個(gè)人在戰(zhàn)斗”。

這種積極的情感鏈接，會(huì)讓他更愿意投入現(xiàn)實(shí)生活，遠(yuǎn)離虛擬世界的誘惑。

愿我們每一位高三家長都能以平和的心態(tài)，陪孩子走過這段特殊的旅程；愿我們的孩子都能在愛與理解中，放下內(nèi)心的迷茫與依賴，帶著勇氣和力量，奔赴屬于自己的光明未來。

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