桌上的倒計(jì)時日歷一頁頁掀過去，距離高考僅剩一周的時間，很多同學(xué)這時候都非常焦慮，不知道該如何安排自己的時間。覺得時間太短，不知道如何利用；但什么都不做又對不起自己。

　　今天小編和大家分享下“最后7天的終極沖刺指南”！省心省力還好用~話不多說，快拿小本本記好啦！

　　5.31/距離高考7天

　　保證睡眠質(zhì)量

　　考前一周，大家可能會表現(xiàn)出諸如煩躁、做題時出現(xiàn)無謂失誤等狀況，這些都是由長時間身心疲憊造成的。

　　要改變這些狀況，高考前一個星期左右，從作息時間上調(diào)整。原來晚上12點(diǎn)或者說1點(diǎn)睡覺，現(xiàn)在開始提前一個或一個半小時入睡，蓄積能力和精力。睡眠狀況直接影響著身體狀態(tài)，從考前一個星期開始，應(yīng)該把調(diào)整睡眠放在重要位置上。

　　有些同學(xué)由于緊張、生物鐘紊亂等原因，考前會失眠，這里有一些小建議：

　　1.不要總想著高考時會出現(xiàn)什么“萬一”，不要對自己提出不切實(shí)際的要求，一定要有一個樂觀的心態(tài)。

　　2.不要開“夜車”

　　根據(jù)自己的情況計(jì)劃出符合自己作息的時間安排，一定按時作息，這樣生物鐘才能正常工作。

　　3.睡前放松

　　睡前可以用熱水泡腳，并做頭部和腳部按摩；睡前不要大量飲水，以免增加夜間起床次數(shù)，影響睡眠質(zhì)量。

　　個別身體素質(zhì)不太好的同學(xué)，容易感冒、發(fā)燒的，一定要提前采取預(yù)防措施，或者到醫(yī)院去咨詢大夫。如果真到考試時感冒、發(fā)燒，不僅僅影響考試成績，還會影響心理狀態(tài)。

　　6.1/距離高考6天

　　調(diào)整家庭關(guān)系

　　許多學(xué)校在考前一個星期左右會放假，同學(xué)們可以在家復(fù)習(xí)，老師在學(xué)校答疑，給大家留出自由復(fù)習(xí)時間。

　　從這時起，因你們回歸了家庭，所以和爸爸媽媽維護(hù)好關(guān)系的重要性就突顯了出來。

　　一定要及時溝通，避免矛盾的發(fā)生，否則真的很影響心情。

　　6.2/距離高考5天

　　開始放松身心

　　放松身心，可以適當(dāng)進(jìn)行一些體育、娛樂活動，并堅(jiān)持到考試前。適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動，比如散步、做操、慢跑等，有助于心情穩(wěn)定與放松。

　　還可適當(dāng)進(jìn)行一些娛樂活動，聽聽自己喜歡的音樂，看看自己喜歡看的輕松的電視節(jié)目，幫助自己情緒放松。

　　不要看有強(qiáng)烈刺激的武打、槍戰(zhàn)等情節(jié)的影視作品，否則容易在大腦皮層中產(chǎn)生興奮，干擾復(fù)習(xí)。

　　6.3/距離高考4天

　　制定考試方案

　　要能做到從容進(jìn)考場，就得提前準(zhǔn)備，不然就會臨陣慌亂。

　　制訂方案要本著不放過考試當(dāng)天每個細(xì)節(jié)的宗旨。

　　從作息時間上說，要有充裕的時間吃早餐，一般選用高維生素、高熱量的食物，最好在考前一個半小時之前用餐完畢。

　　但不要吃得過飽！否則，過多的血液在幫助你消化，大腦就會相對缺血，影響你們在考場上發(fā)揮。

　　上午考完休息一會兒后，再吃午飯。午飯后不要馬上睡覺，稍微活動活動，散散步，聽聽音樂。午睡時間安排30分鐘到40分鐘即可。告訴家人一定要提醒你起床，以免考試遲到。

　　從復(fù)習(xí)方面說，考前不要再心急火燎亂翻書，先不說是不是真有許多地方?jīng)]有復(fù)習(xí)到，這種慌張狀態(tài)就難出好成績。

　　考完就完，考一科少一科，不要對答案，這樣有利于以穩(wěn)定的情緒再戰(zhàn)。

　　6.4/距離高考3天

　　做好物質(zhì)準(zhǔn)備

　　高考所用的鉛筆、鋼筆、橡皮、小刀、圓規(guī)、尺子以及準(zhǔn)考證等，都應(yīng)歸納在一起，放入一個透明的塑料袋或文件袋中。

　　可以準(zhǔn)備一條小毛巾，用來擦汗。確定高考當(dāng)天要穿的衣服，并單獨(dú)放置，別到了7日早晨，因?yàn)樘暨x衣服而耽誤時間。

　　準(zhǔn)備好乘車和生活所需要的零錢，并放入準(zhǔn)備好的衣服口袋或書包里。不要自己夾帶草稿紙，不要把手機(jī)等通訊工具帶入考場。

　　6.5/距離高考2天

　　熟悉考場環(huán)境

　　去考點(diǎn)熟悉考場環(huán)境。確定去考場的方式，一旦發(fā)生意外，要及時求助于監(jiān)考老師或警察。

　　一定要算準(zhǔn)路上所需時間，并要留出富余。考試當(dāng)天在去考場的路上，行走速度一定要慢，快了會造成慌亂的感覺，直接影響進(jìn)入考場后的心理狀態(tài)。

　　6.6/距離高考1天

　　考前大檢查

　　6月6日是考前的最后一天。

　　早晨還是按照平時的時間起床，上午可以看書學(xué)習(xí)，但時間不要太長。

　　下午記得去看考場哦，進(jìn)入考場后不要馬上離開，最好在座位上坐一會兒，感受一下桌椅的舒適程度，望一望窗外風(fēng)景，找找感覺。

　　晚上關(guān)注一下近兩天的天氣預(yù)報(bào)，了解天氣情況，及時做好相應(yīng)準(zhǔn)備。

　　這一天一般都領(lǐng)到準(zhǔn)考證了，準(zhǔn)考證拿到后，仔細(xì)核對一下信息是否有誤，一定要妥善保管好你的準(zhǔn)考證。

　　晚上最好別看書，可以適當(dāng)放松一下，聽些笑話或看些喜劇片。臨前要整理好明天考試需要的工具和證件，工具要盡量用自己熟悉的物品。

　　寫在最后

　　最后，送給大家一句話,也希望它有幸與你們同行。

　　上帝明目張膽地不公平，但凡人保留偏執(zhí)的權(quán)利，念念不忘，終有回響。

　　在這里，祝愿大家都能成為自己的英雄。

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