-01-

　　想起去年這個時候的某一天，半夜凌晨12點(diǎn)，我去上廁所的時候，路過女兒的房間，發(fā)現(xiàn)她的燈還亮著。

　　我輕輕地打開了她的門，本以為是孩子睡覺忘記關(guān)燈，后來進(jìn)去以后才發(fā)現(xiàn)她還在徹夜刷題。

　　“怎么還不睡？”我問道。

　　“嗯，我再看一會兒。”女兒好像有些煩躁，愛答不理的。

　　離中考還有一個多月，我知道她現(xiàn)在頂著巨大的壓力。

　　“你現(xiàn)在先休息好，別老是看書看到現(xiàn)在?！蔽以噲D勸她上床睡覺。

　　女兒沒有回我話，只是深深地嘆了口氣。

　　半晌，她聲音略帶顫抖地問我說：“媽媽，萬一我中考考砸了，上不了好高中怎么辦？”

　　我一怔，反問道：“你覺得會怎么辦？”

　　“我覺得如果我上不了自己想去的高中，以后就很難考上好大學(xué)，考不上好大學(xué)，以后……”女兒委屈地都要哭了出來。

　　我拍著女兒的肩膀笑著說說：

　　“如果你要是考不上大學(xué)，那就太棒了，這樣你就能一直陪在我身邊了，

　　媽媽再也不用擔(dān)心你一個人在外受苦受累的?！?/p>

　　女兒一驚，萬萬沒有想到我會給她這么一個答案，問我：“媽媽，你怎么是這么想的？”

　　我繼續(xù)笑著說：

　　“媽媽剛才是開玩笑的，不過媽媽的中心思想確實(shí)是這樣想的。

　　即使你考不上重點(diǎn)高中也沒有關(guān)系，上個普通高中也可以?。豢疾簧掀胀ǜ咧幸矝]關(guān)系，我們學(xué)些你感興趣的技能或者通過其他途徑上大學(xué)，辦法多著呢?！?/p>

　　女兒睜大眼睛問我說：“真的嗎？”

　　“當(dāng)然是真的，你要知道媽媽最想讓你從中考這一場考試中收獲的不僅僅是分?jǐn)?shù)，更多的是希望你能增強(qiáng)你的抗壓能力跟學(xué)習(xí)能力。

　　因?yàn)楝F(xiàn)在的社會發(fā)展真的是太快了，如果你只是一個會讀書的書呆子，即使你考上了清華北大以后也是會淘汰的啊，對不對？”

　　女兒點(diǎn)了點(diǎn)頭。

　　“不要過分在意中考的分?jǐn)?shù)，有時候你刻意地在乎它反而達(dá)不到理想值，就像小時候我?guī)闳ネ嫔城鸬臅r候，你記不記得當(dāng)時你抓了一把沙子？”

　　女兒又點(diǎn)了點(diǎn)頭，說道：

　　“記得，我還記得你當(dāng)時跟我說，手中的沙子不能緊握，因?yàn)槟阍骄o，

　　沙子就會漏的越快?！?/p>

　　是呀孩子：

　　“中考其實(shí)也是這樣啊，你有時候抓分?jǐn)?shù)抓的越緊，越害怕，反而考不好呢！

　　我希望我的女兒現(xiàn)在能夠放輕松，享受中考這個過程，享受吸取知識的過程，而不是刻意在乎這個結(jié)果，明白嗎？”

　　“明白了?！?/p>

　　女兒的面色不再是我剛進(jìn)屋里的焦慮，逐漸舒展開來，我也放心地給她關(guān)了房間的燈，讓她休息了。

　　后來女兒在后面的學(xué)習(xí)中沒有那么大的壓力了，每天都忙得開開心心的，最后考上了心儀的高中。

　　-02-

　　臨近中考，許多學(xué)生都會出現(xiàn)這樣或那樣的崩潰情緒。

　　考前怯場焦慮癥

　　我見過很多同學(xué)都有考前怯場焦慮癥。

　　通常他們都有以下的幾種“不良反應(yīng)”：

　　“哎呀呀，該考試了怎么辦？再刷個夜吧，能記多少是多少！”

　　“不行，單詞我還沒有背會，生物課本還沒復(fù)習(xí)完，我到底要先看什么？”

　　“唉，看著都煩，不想學(xué)習(xí)?！?/p>

　　患有考試焦慮癥的童靴一般情況下都不會考的很好，因?yàn)樗麄儗χR不是發(fā)自主動意愿的，而是被動強(qiáng)塞進(jìn)去的。

　　正是所謂的“硬學(xué)”。

　　明明已經(jīng)學(xué)不進(jìn)去了，我就是偏偏要學(xué)。

　　正兒八經(jīng)學(xué)到了什么東西了嗎？并沒有。

　　因?yàn)椤坝矊W(xué)”是沒有學(xué)習(xí)計(jì)劃的，只是在心里給自己一個“你看我還這么努力”的安慰罷了。

　　考場慌亂焦慮癥

　　曾經(jīng)有好幾個同學(xué)跟我反映：

　　“老師，我一坐在我考場位置上就忍不住心慌，心慌就算了，還發(fā)抖，

　　就是腿抖到我控制都不能控制的地步?！?/p>

　　確實(shí)，一到考場就“發(fā)抖、臉白、出汗”，這樣的情況確實(shí)不少。

　　心理學(xué)上有個術(shù)語叫做“克拉克現(xiàn)象”。

　　克拉克，是澳大利亞的一個著名的運(yùn)動員，長跑健將。

　　他在1963年到1968年之間先后17次打破世界紀(jì)錄。但就是在這期間，在他運(yùn)動的巔峰時刻，他參加了兩次奧運(yùn)會，一次都沒有拿冠軍。

　　什么原因？

　　不是他水平不夠，而是在當(dāng)時最關(guān)鍵的賽場上壓力太大，導(dǎo)致他比賽的時候水平失衡。

　　所以，我們把壓力導(dǎo)致的這種現(xiàn)象叫作“克拉克現(xiàn)象”。

　　面對這樣的情況，我強(qiáng)烈建議各位同學(xué)在考試之前“畫個符”。

　　上面可以寫一些：

　　“你其實(shí)很努力了，加油！”

　　“一次考試不能代表什么，下次繼續(xù)就好了。”

　　諸如此類鼓勵的話，在進(jìn)入考場的時候反復(fù)查看，給自己加油打氣。

　　考后自責(zé)焦慮癥

　　有的同學(xué)一旦沒考好，就覺得對不起老師的教誨，對不起同學(xué)的關(guān)心，尤其對不起父母的愛。想一想父母兩鬂斑白的頭發(fā)，想一想父母眼角的皺紋，越想越是愧疚，是不是？

　　甚至覺得人生真失敗，感覺自己活著都沒什么意義了。

　　其實(shí)，考后的自責(zé)很多時候是多余的。

　　按理說更重要的是對自己負(fù)責(zé)，你不要管別人怎么看你，其實(shí)你也管不了。

　　考好了，你想：“這次模擬考好了，是不是別人沒發(fā)揮好，我發(fā)揮超常才考得那么好呀？”

　　沒考好呢，你又想“老師我怎么那么笨呀？”

　　所以不論成績怎么樣，你都對自己不放心。

　　其實(shí)，帶有這種情緒的話，既影響平時的學(xué)習(xí)，也影響考后的恢復(fù)。

　　-03-

　　既然焦慮的情緒這么普遍，我們就要學(xué)會如何去緩解它。

　　平時適當(dāng)運(yùn)動

　　運(yùn)動，確實(shí)可以起到緩解壓力的作用，因此，面對中考，合理而適時的運(yùn)動就顯得尤為重要。

　　所以建議各位同學(xué)平時在吃晚飯的間隙可以多去操場上跑跑步。

　　有的同學(xué)可能說了，我不愛跑步，我就愛打籃球怎么辦？

　　也可以??！

　　選擇自己喜歡的運(yùn)動方式，能夠?qū)p輕心理壓力產(chǎn)生事半功倍的效果哦！

　　深呼吸法

　　當(dāng)你面對考試的時候，如果在上文中的“畫符法”對你來說沒有什么卵用。

　　畢竟一進(jìn)考場進(jìn)嚴(yán)禁帶無關(guān)紙張，萬一因?yàn)橐粡埍緛硎羌钭约旱摹胺垺倍斐墒裁春蠊脑?，我可是不承?dān)任何責(zé)任的。

　　所以遇到這個情況，就很有必要進(jìn)行一下“深呼吸了”。

　　深呼吸能在人體體內(nèi)注入更多氧氣，降低心跳頻率和血壓，減緩呼吸，平復(fù)腦電波，更快恢復(fù)身心平穩(wěn)，使人的精力更加旺盛。

　　多吸兩口氣，考試更棒棒。

　　學(xué)習(xí)內(nèi)容上回歸課本

　　老有家長問我：“為什么我的孩子中考壓力這么大？天天睡不著覺的?！?/p>

　　其實(shí)原因很簡單，就是因?yàn)椴粫鲱}唄！

　　總想去做一些過分拔高的題目來表現(xiàn)自己，擴(kuò)大自己的知識儲備，其實(shí)有時不僅僅達(dá)不到滿意的效果，而且還適得其反。

　　試想，一份過分高水平的試卷擺在你面前，這道題不會，那道題也不會，別說是孩子了，家長也崩潰。

　　所以，建議各位孩子在臨考之前一定要回歸課本，復(fù)習(xí)整理老師講過的知識要點(diǎn)就已經(jīng)足夠了，不需要再去啃偏題、難題。

　　偏題、難題會打擊學(xué)生的自信心，造成情緒低落。

　　只要將基礎(chǔ)知識掌握清楚，有了一定的知識儲備，學(xué)生心理便會感覺踏實(shí)，降低焦慮感。

　　希望每個孩子都能打贏中考這只“紙老虎”，順利踏進(jìn)理想的高中！

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