學(xué)習(xí)上的瓶頸期幾乎是每一位優(yōu)秀的學(xué)生在高考前都會(huì)經(jīng)歷的一個(gè)階段，大部分人在高考前成績(jī)都會(huì)有所起伏。那么如何才能撐過(guò)這段低谷期達(dá)到黎明呢？

　　01堅(jiān)定信念：無(wú)論如何也要撐過(guò)去

　　心理學(xué)上，有半途效應(yīng)（Halfway effect）這一名詞，指在激勵(lì)過(guò)程中達(dá)到半途時(shí)，由于心理因素及環(huán)境因素的交互作用而導(dǎo)致的對(duì)于目標(biāo)行為的一種負(fù)面影響。

　　大量的事實(shí)表明，人的目標(biāo)行為的中止期多發(fā)生在“半途”附近，在人的目標(biāo)行為過(guò)程的中點(diǎn)附近是一個(gè)極其敏感和極其脆弱的活躍區(qū)域。

　　而半途效應(yīng)在學(xué)習(xí)過(guò)程中更加常見(jiàn)。一個(gè)人學(xué)習(xí)了很久，卻仍舊處于一種不上不下的狀態(tài)，沒(méi)能看到努力的回報(bào)或者達(dá)到自己預(yù)期的狀態(tài)，很容易對(duì)自己產(chǎn)生懷疑，從而對(duì)自己沒(méi)信心。

　　可這時(shí)一旦放棄，就前功盡棄了。

　　匿名：如果我知道如何撐過(guò)瓶頸期，就不會(huì)在二本學(xué)校里自卑了。

　　匿名:學(xué)習(xí)停滯不前然后我就去談戀愛(ài)了，所以現(xiàn)在我正在復(fù)讀。

　　02調(diào)整心態(tài)：看淡考前一城一池的得失

　　Joyee09:這個(gè)非常難熬的一個(gè)階段，拿我自己來(lái)說(shuō)，我遇到學(xué)習(xí)上的瓶頸期最致命的就是被自己的情緒壓垮，然后因此半途而廢。

　　所以我覺(jué)得自己的心態(tài)非常重要，就好比你遇到一篇全部長(zhǎng)難句而且篇幅很長(zhǎng)的英語(yǔ)閱讀理解，剛看一眼就發(fā)愁，再往下看，越看越心煩并且伴隨著想要盡快完成的焦慮。

　　這個(gè)時(shí)候就要強(qiáng)迫自己，把目光穩(wěn)定在最開(kāi)始的部分，不要考慮太多后果，逐字逐句把它順下來(lái)，克制煩躁情緒。

　　走過(guò)這個(gè)情緒大關(guān)，覺(jué)得問(wèn)題就解決了一大半。

　　03及時(shí)反思：方法是否有問(wèn)題？

　　二姑娘:把刷題的事情先放一放，具體想想為什么會(huì)出現(xiàn)這樣的時(shí)間，是不是我近期的生活時(shí)間未合理分配，我的學(xué)習(xí)方法是不是不適用于自己。

　　濛曦:不要為幾次考試沒(méi)考好而越陷越深，不要不敢面對(duì)考卷，而要在每次考試完之后注意總結(jié)試卷上有漏洞的知識(shí)點(diǎn)。

　　04可以放松，但只是暫時(shí)

　　忠南公州市的你:看不進(jìn)書(shū)的時(shí)候我會(huì)選擇痛快玩，與其和書(shū)本互相折磨，不如玩完以后，以好的狀態(tài)再去學(xué)習(xí)。

　　余世:實(shí)在學(xué)不進(jìn)去的時(shí)候我一般是先把家務(wù)能干的全干完，還是很精神就做俯臥撐，仰臥起坐，上下蹲，累的堅(jiān)持不住的時(shí)候就問(wèn)自己：學(xué)習(xí)累，還是身體累，現(xiàn)在不學(xué)習(xí)，以后天天都會(huì)比今天累。

　　啦啦啦:不如去放肆地逛一逛超市，放縱地敞開(kāi)肚皮吃一頓，慢慢和家人朋友聊一聊，或者做一件你認(rèn)為很刺激的事解放自己。

　　05脈沖策略：短時(shí)間內(nèi)集中學(xué)習(xí)薄弱環(huán)節(jié)

　　葉修的《學(xué)習(xí)的邏輯》中提到了“脈沖策略”這一方法，書(shū)中觀點(diǎn)認(rèn)為這一策略對(duì)大部分學(xué)生的大部分瓶頸期突破有幫助。

　　“脈沖策略是一種時(shí)間使用方法，它指的是我們不要把每天的學(xué)習(xí)時(shí)間均勻地分給每一個(gè)學(xué)科，而是要在一段時(shí)間內(nèi)集中時(shí)間、集中精力沖擊某一個(gè)學(xué)科或者某個(gè)學(xué)科的某些章節(jié)、板塊，爭(zhēng)取短期內(nèi)取得突破?！?/p>

　　——《學(xué)習(xí)的邏輯》

　　短期脈沖策略

　　周期：幾天

　　適用對(duì)象：小章節(jié)、小板塊如立體幾何章節(jié)

　　中期脈沖策略

　　周期：1~4周

　　適用對(duì)象：大章節(jié)、大板塊，如函數(shù)導(dǎo)數(shù)綜合題

　　長(zhǎng)期脈沖策略

　　周期：一個(gè)月以上

　　適用對(duì)象：多個(gè)章節(jié)板塊，拯救瘸腿科目

　　需要注意的是，脈沖策略并不適用于每一個(gè)學(xué)習(xí)階段。因?yàn)檫@一方法要求每天在課堂時(shí)間認(rèn)真聽(tīng)講，課后適當(dāng)完成基礎(chǔ)作業(yè)（保證其它科目成績(jī)不下滑）之外，有2~3小時(shí)自主安排的學(xué)習(xí)時(shí)間。

　　將這一時(shí)間段用在集中學(xué)習(xí)某一門(mén)學(xué)科之中，才能夠形成脈沖優(yōu)勢(shì)。因此學(xué)習(xí)新課階段無(wú)法長(zhǎng)期使用脈沖策略。同時(shí)，脈沖策略也并非適用于每一個(gè)學(xué)科。

　　諸如數(shù)學(xué)這類(lèi)板塊之間關(guān)聯(lián)性不大，強(qiáng)調(diào)理解，要求邏輯性的學(xué)科，適合針對(duì)某一板塊短期內(nèi)迅速提高。而諸如英語(yǔ)這樣無(wú)邏輯，強(qiáng)調(diào)記憶，通過(guò)前期積累厚積薄發(fā)的學(xué)科，并不適合脈沖策略。

　　06保持學(xué)習(xí)節(jié)奏

　　濛曦：低谷期的人很容易有一個(gè)特點(diǎn)，就是覺(jué)得自己每天干點(diǎn)什么都很空虛，這是你就要更集中注意力，當(dāng)你保持了一段時(shí)間這樣的狀態(tài)，你自然而然就會(huì)走出低谷期。

　　醫(yī)學(xué)小王子WBB：不與任何人接觸，當(dāng)然這是我自己的方法，不一定適用于每個(gè)人。

　　高考前一個(gè)月沒(méi)有回過(guò)家，沒(méi)有跟家打過(guò)電話，一直在學(xué)校。

　　當(dāng)時(shí)我最好的兩個(gè)朋友都住在家了（我們是寄宿學(xué)校，高考的時(shí)候可以選擇要不要留校），我當(dāng)時(shí)沒(méi)有回家，后來(lái)也證明了我的選擇是正確的。

　　基本上我們高考回家的學(xué)生都沒(méi)有考好，而我比平時(shí)多考了七十分。

　　我覺(jué)得你跟別人在一起很容易分散自己的注意力，別人很容易把這種緊張的情緒傳染給你。

　　當(dāng)然剛開(kāi)始你會(huì)有一種巨大到讓你不能呼吸的壓力，但是慢慢你會(huì)適應(yīng)，這也讓后來(lái)的我養(yǎng)成了能夠獨(dú)自面對(duì)困難的能力。

　　不要做沒(méi)有意義的事，不要說(shuō)沒(méi)有意義的話，不要與沒(méi)有意義的人交往。這是我當(dāng)時(shí)嚴(yán)格遵守的三條原則。事實(shí)證明不逼自己一把，你永遠(yuǎn)不知道自己有多精彩。

　　黎明之前，黑暗尤烈。希望每個(gè)人都有足夠的勇氣與毅力撐過(guò)這段瓶頸期。祝愿你跨過(guò)這道坎之后，未來(lái)一馬平川。

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