臨近高考，考前緊張，焦慮、失眠等等負(fù)面心理情緒很難避免,如何才能夠避免這些問題呢？以下幾點(diǎn)高考考前心理輔導(dǎo)很重要。

　　表現(xiàn)一:自信心不足

　　自信心不足來自于心理上的負(fù)面暗示，暗示是一種常見的心理現(xiàn)象，這種常見的心理現(xiàn)象對(duì)人的心理影響是很大的。

　　解決辦法

　　1、尋找自身迎考的優(yōu)勢。這種優(yōu)勢尋找得越多，心理暗示的天平就越會(huì)傾向積極的一面。

　　2、尋找自己過去考試中成功的體驗(yàn)，這對(duì)樹立自信心很有作用。

　　3、進(jìn)行積極的心理暗示訓(xùn)練。

　　4、夯實(shí)基礎(chǔ)，打造實(shí)力。相信你有了扎實(shí)的基礎(chǔ)又有了良好的心理素質(zhì)，一定會(huì)考上理想的大學(xué)。

　　表現(xiàn)二：對(duì)高考過度的奢望

　　高考將至，一些同學(xué)日益緊張，其中一個(gè)重要原因就是寄予高考太高的期望，惟恐失誤。高考寄予過度的奢望不但無益，危害還真的不少，容易造成考前心理緊張，考試過程中不利于及時(shí)調(diào)整心態(tài)。

　　解決辦法

　　高考前我們每個(gè)人一定要正確的認(rèn)識(shí)自我，給自己一個(gè)合理定位，那樣高考越近我們就越躍躍欲試，考試過程中就能越考越有精神，發(fā)榜錄取時(shí)容易找到成就感和幸福感。

　　表現(xiàn)三:考前特別容易失眠

　　復(fù)習(xí)迎考讓人覺得緊張疲倦，少數(shù)同學(xué)隨著高考臨近，由于沒有合理的計(jì)劃、科學(xué)的方法，緊張不安、焦慮浮躁的情緒漸漸在一些考生內(nèi)心潛滋暗長。身心疲憊使一些同學(xué)欲睡不能，出現(xiàn)了失眠癥狀。

　　解決辦法

　　首先，我們要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，每日的作息時(shí)間要相對(duì)穩(wěn)定。其次，睡覺前做一些放松練習(xí)也許對(duì)你有效。

　　表現(xiàn)四:高考復(fù)習(xí)心理疲勞癥

　　快高考了，不少同學(xué)感到渾身沒勁，常常在午后就沒了力氣，晚上也不想再學(xué)，做題思考也變得慢了，過去很容易做的題型半天也答不出，記憶力也覺得差多了。影響這些同學(xué)順利走向高考的敵人叫心理疲勞。心理疲勞持續(xù)下去，就會(huì)出現(xiàn)軀體不適癥狀，如頭暈眼花、食欲下降、咽喉腫痛、發(fā)低燒等，還會(huì)出現(xiàn)抑郁、焦慮等心理癥狀。

　　解決辦法

　　首先，合理安排學(xué)習(xí)時(shí)間。

　　其次，確保休息和適度鍛煉。

　　第三，要營養(yǎng)充足。

　　第四，一旦出現(xiàn)了軀體不適癥狀或心理障礙則要及早去看醫(yī)生。

　　表現(xiàn)五：考前過度緊張

　　高考臨近，每位考生都多多少少體驗(yàn)到擔(dān)心、煩躁、恐慌、無奈等精神壓力，這種考前的緊張焦慮是正?，F(xiàn)象的，因?yàn)樵趶?qiáng)大的壓力下，人會(huì)處在“自我保護(hù)”的應(yīng)激狀態(tài)，自然地產(chǎn)生出“緊張感”。

　　解決辦法

　　1、計(jì)劃周密，循序漸進(jìn)，不為他人左右。每個(gè)人的需要不同、目標(biāo)不同，進(jìn)步發(fā)展的曲線也是不同的，要學(xué)會(huì)把握自己。

　　2、適度緊張，保持慣性，在緊張中體驗(yàn)興奮。所以，在高考最后階段要保持生活常規(guī)及原有的學(xué)習(xí)狀態(tài)很重要。

　　3、學(xué)會(huì)放松，適當(dāng)交流，給自己減壓。

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