高考是知識(shí)和心態(tài)的雙重檢驗(yàn)，我們?nèi)绾我愿玫臓顟B(tài)迎接高考，以下幾個(gè)小建議僅供參考！快跟著江蘇招生考試網(wǎng)小編一起來(lái)看看吧。

正確認(rèn)識(shí)“高原期”

研究發(fā)現(xiàn)，人在學(xué)習(xí)復(fù)雜技能的過(guò)程中，學(xué)習(xí)到一定時(shí)期就會(huì)出現(xiàn)成績(jī)暫停的狀態(tài)?；诟呷齻淇贾R(shí)量大、學(xué)習(xí)任務(wù)重、持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)的特點(diǎn)，高原期幾乎是所有考生都會(huì)經(jīng)歷的時(shí)期——主要表現(xiàn)為：在經(jīng)歷了一段長(zhǎng)時(shí)間復(fù)習(xí)、積累了一定量知識(shí)后，學(xué)習(xí)效率降低、學(xué)習(xí)進(jìn)步緩慢甚至停滯不前。

首先，我們要正確認(rèn)識(shí)它——高原期是對(duì)前一復(fù)習(xí)階段效果的肯定，意味著你在之前的復(fù)習(xí)階段投入了大量精力，并且已經(jīng)掌握了一定的知識(shí)，具備了一定能力、水平。剩下的多是疑點(diǎn)難點(diǎn)，加之精神、心理等諸種因素的影響，進(jìn)步速度才比較緩慢。這個(gè)時(shí)期最需要的是給自己更多的肯定和鼓勵(lì)。其次，高原期是下一復(fù)習(xí)階段的準(zhǔn)備期：它的出現(xiàn)是一個(gè)積極信號(hào)，是提示你需要停下來(lái)休息一下，讓身心喘口氣。并利用這段時(shí)間對(duì)已輸入的知識(shí)進(jìn)行深加工，夯實(shí)復(fù)習(xí)過(guò)的知識(shí)，并將原本松散的知識(shí)系統(tǒng)化，形成知識(shí)網(wǎng)絡(luò)。

端正對(duì)高考的態(tài)度

同學(xué)們，接下來(lái)我們一起做個(gè)小游戲——請(qǐng)你靜心試想一下，當(dāng)未來(lái)40或50歲的你回顧18歲參加高考的你，你是如何看待這場(chǎng)考試的？請(qǐng)?jiān)囍枋鲆幌拢阂欢斡∠笊羁痰慕?jīng)歷？一次成長(zhǎng)的機(jī)會(huì)？一次意志力的磨煉？

所以，同學(xué)們，我們要學(xué)會(huì)把它放在整個(gè)人生長(zhǎng)河中去看、去解讀。沒(méi)錯(cuò)，高考是當(dāng)下這個(gè)成長(zhǎng)階段的一個(gè)重要事件，但請(qǐng)審視一下，你是否在無(wú)限放大它對(duì)我們整個(gè)人生走向的影響？

正確看待焦慮

美國(guó)一位著名的高空鋼索表演者瓦倫達(dá)，他在一次重大表演中不幸失足身亡。他的妻子后來(lái)評(píng)論說(shuō)，瓦倫達(dá)平時(shí)表演都是只顧走鋼索，不想其他；但在這次表演前，他總是不停地說(shuō)：這次太重要了，我可千萬(wàn)不能失手啊。由此可以看出，當(dāng)我們過(guò)度關(guān)注某個(gè)目標(biāo)或事件時(shí)，過(guò)于患得患失，就會(huì)產(chǎn)生焦慮和壓力，進(jìn)而影響表現(xiàn)和結(jié)果。

高考對(duì)高三學(xué)生來(lái)說(shuō)是一個(gè)重大的應(yīng)激源，考前焦慮也是比較普遍的，一項(xiàng)調(diào)查表明，高三階段有45%的考生在預(yù)考或考前兩三個(gè)月就開(kāi)始出現(xiàn)輕度焦慮癥狀，有的甚至還失眠。高考前焦慮是普遍現(xiàn)象，但過(guò)度焦慮就需要引起重視。面對(duì)高考，一個(gè)考生要養(yǎng)就適度的焦慮，既不能松松垮垮、毫不在乎；又不能焦躁不定、忐忑不安。

合理方式減壓

心理暗示是用來(lái)激勵(lì)我們建立自信，擺脫自我的認(rèn)知誤區(qū)與情感障礙，創(chuàng)造出個(gè)人成長(zhǎng)與問(wèn)題解決的奇跡。特定心理暗示的形成需要你不斷給自己積極、正面的鼓勵(lì)。激勵(lì)的力量取決于兩種因素：對(duì)行為結(jié)果本身的判斷；對(duì)實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的可能性大小的判斷。所以，一個(gè)有效的心理暗示方法的形成，不僅需要你不斷強(qiáng)化努力，也需要你一開(kāi)始就對(duì)這一方法充滿信心。

1、音樂(lè)暗示法

通過(guò)聽(tīng)覺(jué)器官作用于大腦皮層，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)也是一個(gè)良好的刺激。它能夠使你情緒振奮，引起輕松、愉快和舒適的感覺(jué)，研究證明，個(gè)人喜好的音樂(lè)可以對(duì)其產(chǎn)生特殊的激勵(lì)與安撫效果。

2、語(yǔ)言暗示法

語(yǔ)言的暗示作用可極大地激發(fā)人的潛能?！巴分箍省本褪橇D通過(guò)語(yǔ)言暗示來(lái)改變?nèi)藗兊男木场?/p>

3、情景暗示法

通過(guò)想象某個(gè)特定情景來(lái)產(chǎn)生愉悅情緒，調(diào)適心境。暗示的畫(huà)面可以是一處熟悉的場(chǎng)所，也可以是一處陌生的場(chǎng)所。重要的是，它可以令人一想到這畫(huà)面，就感到情緒振奮，心情愉悅。

4、食物暗示法

通過(guò)食用某種特定的食物或飲用某種特定的飲料來(lái)起到愉悅情緒、調(diào)適心境的作用。

高考超常發(fā)揮需要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，需要有效地放松情緒與注意力。要想做到張弛有變，這就需要每個(gè)考生都學(xué)會(huì)做放松訓(xùn)練，緩解心理疲勞，以更好的精神狀態(tài)面對(duì)考試。放松的原理都是在人體肌肉與大腦之間進(jìn)行雙向傳導(dǎo)：大腦可以支配肌肉放松，而肌肉的放松，又可以反饋給大腦。其結(jié)果便是人的心跳會(huì)減慢，血壓會(huì)下降，呼吸也變得輕松，肌肉不再緊張。

1、按壓手掌

手掌中有一個(gè)點(diǎn)與保持大腦平靜有關(guān)。這個(gè)點(diǎn)位于中指與無(wú)名指之間，從手掌相連處往手心方向4-5厘米處，讓手放松并手心朝上，而用另一只手的食指在這只手心中尋找一個(gè)小的凹陷處，可以用手指在上面按壓。

2、肌肉放松

找一個(gè)安靜的環(huán)境，以輕松的姿態(tài)坐好，從上到下或從下到上依次緊張肌肉、放松肌肉，然后感受肌肉從緊張到放松的感覺(jué)。這個(gè)方法要持之以恒，每天1-2次，每次10-20分鐘。

愿各位同學(xué)們高考加油，金榜題名，前程似錦！

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