高考是知識和心態(tài)的雙重檢驗，我們?nèi)绾我愿玫臓顟B(tài)迎接高考，以下幾個小建議僅供參考！快跟著江蘇招生考試網(wǎng)小編一起來看看吧。

正確認(rèn)識“高原期”

研究發(fā)現(xiàn)，人在學(xué)習(xí)復(fù)雜技能的過程中，學(xué)習(xí)到一定時期就會出現(xiàn)成績暫停的狀態(tài)?；诟呷齻淇贾R量大、學(xué)習(xí)任務(wù)重、持續(xù)時間長的特點，高原期幾乎是所有考生都會經(jīng)歷的時期——主要表現(xiàn)為：在經(jīng)歷了一段長時間復(fù)習(xí)、積累了一定量知識后，學(xué)習(xí)效率降低、學(xué)習(xí)進(jìn)步緩慢甚至停滯不前。

首先，我們要正確認(rèn)識它——高原期是對前一復(fù)習(xí)階段效果的肯定，意味著你在之前的復(fù)習(xí)階段投入了大量精力，并且已經(jīng)掌握了一定的知識，具備了一定能力、水平。剩下的多是疑點難點，加之精神、心理等諸種因素的影響，進(jìn)步速度才比較緩慢。這個時期最需要的是給自己更多的肯定和鼓勵。其次，高原期是下一復(fù)習(xí)階段的準(zhǔn)備期：它的出現(xiàn)是一個積極信號，是提示你需要停下來休息一下，讓身心喘口氣。并利用這段時間對已輸入的知識進(jìn)行深加工，夯實復(fù)習(xí)過的知識，并將原本松散的知識系統(tǒng)化，形成知識網(wǎng)絡(luò)。

端正對高考的態(tài)度

同學(xué)們，接下來我們一起做個小游戲——請你靜心試想一下，當(dāng)未來40或50歲的你回顧18歲參加高考的你，你是如何看待這場考試的？請試著描述一下：一段印象深刻的經(jīng)歷？一次成長的機(jī)會？一次意志力的磨煉？

所以，同學(xué)們，我們要學(xué)會把它放在整個人生長河中去看、去解讀。沒錯，高考是當(dāng)下這個成長階段的一個重要事件，但請審視一下，你是否在無限放大它對我們整個人生走向的影響？

正確看待焦慮

美國一位著名的高空鋼索表演者瓦倫達(dá)，他在一次重大表演中不幸失足身亡。他的妻子后來評論說，瓦倫達(dá)平時表演都是只顧走鋼索，不想其他；但在這次表演前，他總是不停地說：這次太重要了，我可千萬不能失手啊。由此可以看出，當(dāng)我們過度關(guān)注某個目標(biāo)或事件時，過于患得患失，就會產(chǎn)生焦慮和壓力，進(jìn)而影響表現(xiàn)和結(jié)果。

高考對高三學(xué)生來說是一個重大的應(yīng)激源，考前焦慮也是比較普遍的，一項調(diào)查表明，高三階段有45%的考生在預(yù)考或考前兩三個月就開始出現(xiàn)輕度焦慮癥狀，有的甚至還失眠。高考前焦慮是普遍現(xiàn)象，但過度焦慮就需要引起重視。面對高考，一個考生要養(yǎng)就適度的焦慮，既不能松松垮垮、毫不在乎；又不能焦躁不定、忐忑不安。

合理方式減壓

心理暗示是用來激勵我們建立自信，擺脫自我的認(rèn)知誤區(qū)與情感障礙，創(chuàng)造出個人成長與問題解決的奇跡。特定心理暗示的形成需要你不斷給自己積極、正面的鼓勵。激勵的力量取決于兩種因素：對行為結(jié)果本身的判斷；對實現(xiàn)目標(biāo)的可能性大小的判斷。所以，一個有效的心理暗示方法的形成，不僅需要你不斷強(qiáng)化努力，也需要你一開始就對這一方法充滿信心。

1、音樂暗示法

通過聽覺器官作用于大腦皮層，對神經(jīng)系統(tǒng)也是一個良好的刺激。它能夠使你情緒振奮，引起輕松、愉快和舒適的感覺，研究證明，個人喜好的音樂可以對其產(chǎn)生特殊的激勵與安撫效果。

2、語言暗示法

語言的暗示作用可極大地激發(fā)人的潛能?！巴分箍省本褪橇D通過語言暗示來改變?nèi)藗兊男木场?/p>

3、情景暗示法

通過想象某個特定情景來產(chǎn)生愉悅情緒，調(diào)適心境。暗示的畫面可以是一處熟悉的場所，也可以是一處陌生的場所。重要的是，它可以令人一想到這畫面，就感到情緒振奮，心情愉悅。

4、食物暗示法

通過食用某種特定的食物或飲用某種特定的飲料來起到愉悅情緒、調(diào)適心境的作用。

高考超常發(fā)揮需要勞逸結(jié)合，需要有效地放松情緒與注意力。要想做到張弛有變，這就需要每個考生都學(xué)會做放松訓(xùn)練，緩解心理疲勞，以更好的精神狀態(tài)面對考試。放松的原理都是在人體肌肉與大腦之間進(jìn)行雙向傳導(dǎo)：大腦可以支配肌肉放松，而肌肉的放松，又可以反饋給大腦。其結(jié)果便是人的心跳會減慢，血壓會下降，呼吸也變得輕松，肌肉不再緊張。

1、按壓手掌

手掌中有一個點與保持大腦平靜有關(guān)。這個點位于中指與無名指之間，從手掌相連處往手心方向4-5厘米處，讓手放松并手心朝上，而用另一只手的食指在這只手心中尋找一個小的凹陷處，可以用手指在上面按壓。

2、肌肉放松

找一個安靜的環(huán)境，以輕松的姿態(tài)坐好，從上到下或從下到上依次緊張肌肉、放松肌肉，然后感受肌肉從緊張到放松的感覺。這個方法要持之以恒，每天1-2次，每次10-20分鐘。

愿各位同學(xué)們高考加油，金榜題名，前程似錦！

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