高考臨近，和考生家長面談時，經(jīng)常聽到說，孩子感覺有壓力，感覺很焦慮怎么辦？考生如何緩解考前焦慮呢？除了保持“如?！蓖猓腋K招考網(wǎng)小編一起看看下面幾招！

1.做好考前準備

盡早在考前就做好準備，包含考試用品的準備。

繼續(xù)保持學習節(jié)奏，按時復習和記憶，達到自己想要的程度，自信心也會相應增加，焦慮會自動減輕。

具體來說，要根據(jù)自己考試科目的基礎(chǔ)和學習現(xiàn)狀，有策略地復習;并認清自己的學習風格，不要盲目與他人比較，制定出適合自己的復習計劃。

2.寫下所有焦慮

在考前寫下關(guān)于考試的焦慮，是有效提高考試成績，緩解焦慮的方法。這一方法，對那些習慣性考試焦慮的同學尤其有效。

當考生在復習或是考前感到焦慮時，試著在紙上寫下所有的擔心、焦慮的念頭，比如“記不住知識點，總忘”、“擔心考不好”、“感覺特別煩躁”等等，試著把所有的念頭都表達出來，可以緩解壓力。

3.適當休息

適當休息可使心理壓力大大降低，壓力較大時，不要悶在心里，找你信任的人傾述苦惱。學習壓力大的時候也不要一直學習，把自己逼太緊!

勞逸結(jié)合，散步，游泳，聊天，聽音樂，適當看會電視，都是有效的休息方式，可以減緩焦慮?；蜃鲂┳约合矚g的事，如畫畫，彈琴，跳舞…

4.調(diào)整好生活節(jié)奏

除了要保證足夠的休息和睡眠之外，還應該自覺地、有目的地調(diào)整好自己的學習時間。不要晚上來了精神，到了白天就犯困。應該使頭腦清醒的時段出現(xiàn)在白天，這樣才能調(diào)整好、準備好臨考的精神狀態(tài)。

考試焦慮聽上去百害而無一利，實則不然，適度的緊張、焦慮和壓力會使大腦保持警醒，督促著我們努力學習。

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