現(xiàn)在大部分寶子是不是已經(jīng)開學(xué)了？那你們是否也會(huì)被自己的焦慮情緒“折磨”地輾轉(zhuǎn)反側(cè)？

在緊張的學(xué)習(xí)過程中，你常做的一些行為也會(huì)在不知不覺中增強(qiáng)我們的焦慮感。

跟著江蘇招生考試網(wǎng)小編一起來看看，下面這些高中生“黑名單”行為，你中招了么？

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誤區(qū)1、照搬學(xué)霸的筆記

“學(xué)霸的成績已經(jīng)證明，學(xué)霸這么做，一定有學(xué)霸的道理！”

很多同學(xué)剛拿到學(xué)霸的筆記和方法時(shí)都覺得這是一本“葵花寶典”，因?yàn)閷W(xué)霸們耀眼的成績似乎已經(jīng)佐證了這些學(xué)習(xí)方法一定是有效的、這些筆記內(nèi)容一定都是精華。

僅僅一本筆記、一個(gè)錯(cuò)題本、一種解題思路、一個(gè)答題模板，完全稱不上是他們成功的秘訣，這些只是外在表現(xiàn)罷了。

不同的人有不同的習(xí)慣和思路，每個(gè)人在做筆記的時(shí)候也都會(huì)有所取舍。對學(xué)霸好的，不一定是適合你的。

模仿別人的終究是表面，只有自己鉆研出來、適合自己的才真正對你有用。你可以參考別人在學(xué)習(xí)過程中的好習(xí)慣、好方法，但絕不能照搬照抄。

誤區(qū)2、不停和別人比較

別人都能學(xué)會(huì)，為什么就我學(xué)不會(huì)？

別人都能趕上進(jìn)度，為什么就我趕不上？

別人都能超長待機(jī)，為什么我一會(huì)兒就累？

別人......

作業(yè)、成績、排名、寫作業(yè)的速度、每天的學(xué)習(xí)時(shí)間，教室里的萬事萬物仿佛都可以拿來比較。

比過了自己能安心一點(diǎn)，比不過就焦慮，痛苦，失落、心態(tài)失衡。不要否定自己，別人也沒你想得那么厲害！

看起來情緒穩(wěn)定的人，也一定會(huì)有自己的煩惱。你只需要：

打敗早上起不來的你、打敗刷不進(jìn)去題的你、打敗背不進(jìn)去書的你、打敗忍不住去玩的你、打敗對未知恐懼的你。

把精力放在復(fù)盤自己為什么沒有考好，考試暴露出了什么問題，應(yīng)該怎么改進(jìn)上，自然就會(huì)有進(jìn)步。

誤區(qū)3、壓抑自己的情緒

情緒不會(huì)自己消失，過度壓抑自己的后果，一定是向內(nèi)吞噬，損害自己的身心健康，陷入內(nèi)耗。

感到焦慮的時(shí)候，不要忽視自己身體發(fā)出的信號(hào)，假裝情緒不存在。我們要找到控制、宣泄情緒的方法，而不是壓制它，沒有心理負(fù)擔(dān)，才能輕松向前。

誤區(qū)4、上課不聽講偷偷做題

在自己擅長的課上做不擅長的科目的題、嫌老師上課沒內(nèi)容，不如自己做題......

對大多數(shù)人來說，這樣除了增加你課上的擔(dān)驚受怕，對你的學(xué)習(xí)并沒有太大幫助。

課堂上老師授課的聲音、同學(xué)討論的聲音、擔(dān)心被老師發(fā)現(xiàn)的情緒一定會(huì)對你造成干擾，讓你無法靜下心來思考，刷題的錯(cuò)誤率一定會(huì)提高。

糊里糊涂地做一道題，不如踏踏實(shí)實(shí)地聽老師講一道題。

老師授課那么多年，每次講課之前也都還要備課，知識(shí)常學(xué)常新。

誤區(qū)5、享受刷題的快感但不愿復(fù)盤

不知道你有沒有這樣的體驗(yàn)，刷題刷到一定程度是會(huì)產(chǎn)生快感的?？粗约航裉焖⑦^的卷子，莫名有一種自豪。

但為什么有人練了上千道題，成績都沒有提升；有人看似隨便練練，成績卻能上漲幾十分？

題量不是越多越好的，我們不斷練習(xí)的目的只有兩個(gè)：

對于不會(huì)的知識(shí)，通過練習(xí)找到并彌補(bǔ)

對于會(huì)的知識(shí)，通過練習(xí)提高熟練度

不復(fù)盤、無反思的刷題都是無效刷題，雖然爽到了但是以后不要再這么干了！

誤區(qū)6、跟難題死磕

戰(zhàn)勝一道難題是很有成就感的事，班上的學(xué)霸們也常圍成一堆一起討論一道難題。

他們“揮斥方遒”的背影屬實(shí)有點(diǎn)酷，于是從此對簡單問題不屑一顧，對丟掉的分斥為“低級(jí)失誤”，一心只想著跟難題死磕。

基礎(chǔ)才是決定勝敗的關(guān)鍵！高分法則里最重要的不是解出那20%的難題，而是確保那80%的基礎(chǔ)零失誤。

誤區(qū)7、攝入的信息太雜

三個(gè)月數(shù)學(xué)從50分提到120分，這樣的貼子比比皆是。

一定要有自己的規(guī)劃、掌握自己的節(jié)奏、有辨別信息的能力，有能借鑒的方法是錦上添花，沒有合適的也能按部就班。

一味沉浸在“逆襲”的彩虹泡泡里，可能會(huì)導(dǎo)致心態(tài)失衡。

誤區(qū)8、太在意別人的評價(jià)

老師也好，同學(xué)也罷，不要在別人身上寄予太多期望和感情。

對老師來說，教學(xué)是他的工作，他不是你唯一的老師，你也不是他唯一的學(xué)生，老師其實(shí)沒有針對任何人；

對同學(xué)來說，一天大部分時(shí)間待在一個(gè)屋檐下，有分歧、有爭執(zhí)都是太正常不過的事。

別再因?yàn)槔蠋煹呐u或同學(xué)的評價(jià)就焦慮、心情低落，甚至因此討厭這個(gè)學(xué)科。多把注意力放在自己的學(xué)習(xí)本身。

誤區(qū)9、和家人爭執(zhí)

面對高考/考試方面的問題，家長也會(huì)有焦慮，而且很多時(shí)候家人和我們的焦慮會(huì)相互傳染，彼此加強(qiáng)。

在處理和家人的關(guān)系方面避免沖突是第一位的。

沒必要奢求家人100%的理解和支持，也要學(xué)會(huì)不要被家長的焦慮情緒裹挾，有自己獨(dú)立的思考很重要。

我們只做好自己，真不用覺得別人比自己厲害，堅(jiān)持的你就是最耀眼的！

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