夏日的余溫仍在空氣中蕩漾，而秋天的畫卷已然展開。此刻，你們踏著金色的秋葉，回到那個(gè)充滿記憶的校園，開始一段新的學(xué)習(xí)旅程。初次相遇的忐忑、久別重逢的喜悅，伴隨著暑假的歷練與成長(zhǎng)，以及新學(xué)期的憧憬，如潮水般涌來。這份開學(xué)心理調(diào)適指南，將助力大家更好地迎接新學(xué)期！

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1、調(diào)整作息迎開學(xué)

暑假的尾聲已經(jīng)悄然來臨，同學(xué)們應(yīng)當(dāng)積極調(diào)整自己的作息，為新學(xué)期的到來做好準(zhǔn)備，建立開學(xué)儀式感。這包括準(zhǔn)備新學(xué)期的文具、整理干凈的書桌，以及提前預(yù)習(xí)學(xué)習(xí)內(nèi)容等。合理的時(shí)間管理至關(guān)重要，將各項(xiàng)事務(wù)進(jìn)行優(yōu)先級(jí)排序，明確輕重緩急。同時(shí)，學(xué)會(huì)給生活做減法，減少不必要的休閑活動(dòng)時(shí)間，降低電子產(chǎn)品的使用頻率，為大腦傳遞即將開學(xué)的信號(hào)。這樣的準(zhǔn)備將有助于我們更好地適應(yīng)新學(xué)期的學(xué)習(xí)生活。

2、提前準(zhǔn)備不焦慮

新高一的同學(xué)們將進(jìn)入新的環(huán)境和開啟更密集的學(xué)習(xí)之旅，要充分利用開學(xué)前的這段時(shí)間，平穩(wěn)、有效地過渡到高中生活。高二年級(jí)的同學(xué)們可以復(fù)習(xí)和梳理學(xué)過的知識(shí)，適當(dāng)預(yù)習(xí)新課本，構(gòu)建更完善的知識(shí)結(jié)構(gòu)體系，同時(shí)安排中低強(qiáng)度的體育活動(dòng)，激活身心，降低焦慮水平。即將進(jìn)入高三的同學(xué)們，開學(xué)前可以先覺察自己的學(xué)習(xí)生活狀態(tài)，若存在一些緊張和焦慮也是很正常的，可以通過適度運(yùn)動(dòng)、調(diào)整認(rèn)知、尋求幫助、積極自我暗示等方法調(diào)適情緒，積極迎接新一學(xué)年的挑戰(zhàn)。

3、制定計(jì)劃有妙招

在迎接新學(xué)期之際，設(shè)立具體的小目標(biāo)，有助于提升學(xué)習(xí)的方向感和動(dòng)力。小目標(biāo)應(yīng)簡(jiǎn)潔、可衡量、切實(shí)可行，并設(shè)定明確的完成時(shí)間。通過完成小目標(biāo)，積累成功的經(jīng)驗(yàn)，建立自信心，一點(diǎn)一滴地向大目標(biāo)邁進(jìn)。高中的學(xué)業(yè)要求較高，時(shí)間較為緊迫，在開學(xué)前應(yīng)反思自己學(xué)習(xí)策略和技巧，根據(jù)個(gè)人學(xué)習(xí)特點(diǎn)，精心制定學(xué)習(xí)計(jì)劃，以避免陷入低效學(xué)習(xí)的困境。

4、人際交往要主動(dòng)

同學(xué)們，進(jìn)入新環(huán)境，請(qǐng)帶著一顆開放的心態(tài)去感受、去探索。不妨從你身邊的同學(xué)開始，去尋找你們共同的愛好、興趣和價(jià)值觀，去建立穩(wěn)定而和諧的人際關(guān)系。平時(shí)積極主動(dòng)參與社團(tuán)及班級(jí)活動(dòng)，不僅可以發(fā)展你的個(gè)人興趣，還能讓你更快地融入新集體。

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