正式進入高三的同學們，是學校里最年長的學長學姐了！作為畢業(yè)班成員，大家還有不到一年的時間就要參加高考，每個人心里的想法各不相同，有的同學充滿斗志，非常積極，但是有的同學可能充滿膽怯，受到下面這些問題的困擾：

（1）擔心來不及復習所有的知識，總是覺得時間不夠，準備還不充足。

（2）擔心自己考不上理想的學校。

（3）擔心自己達不到父母或者老師的期望。

大家之所以會有以上這些想法是因為：

1、要復習很多內容，掌握很多知識點，但是進度卻還有很長一段等待加載，自然會心生焦慮。

2、調整心態(tài)和調節(jié)情緒的能力還不夠，面對問題時就會不知所措，深受其困擾。

3、來自父母、老師的期望比較高，從而提高了對自己的要求，感受到很大的壓力。

面臨以上這些焦慮，同學們應該怎么緩解呢？快跟著江蘇招生考試網(wǎng)小編一起來了解下吧。

1、做好充足的心理準備

大家要堅信一點，如果能合理高效地利用高三的時間，充分復習是完全可以做到的。所以，緊跟老師的步伐，踏踏實實走好每一步復習的路吧。這個時候，大家的進度其實都差不多，不需要過分擔心趕不上大部隊的步伐。

此外，學習是一件長遠的事情，在復習的過程中，千萬不要急功近利，奢望這個星期努力了，下個星期成績就有明顯的提高，質變是需要量變的積累的，所以對學習一定要有耐心。

2、學會接受自己的不完美

有的同學要求自己每次都要考到一定的分數(shù)，達到一定的名次，不然就會覺得自己很差勁。

首先，你要相信你很棒，其次，換個角度看待它們，一次兩次不完美并不代表你很失敗，只是提醒你還有更多進步空間。最后，也是很重要的一點，要從中去總結，為什么這次沒有做到位？只有這樣，下一次才不會再犯同樣的錯誤，才會越來越好。

此外，每天都對自己說一些鼓勵的話，“我是最棒的”“我一定可以的”等等。長期堅持下去，你會發(fā)現(xiàn)自己真的信心滿滿，充滿動力！（這種方法是有科學依據(jù)的哦，叫作“積極暗示”，在心理學上，人自身的想法會使得自己的行為朝著相應的方向發(fā)展，假如對某一件事情抱有積極的想法，那么便會促進行動，從而產(chǎn)生好的結果。）

3、學會理解，保持溝通

有時候家長對同學們的分數(shù)和名次特別關注，有些同學可能比較敏感。

大家要學會理解，父母其實也是想要孩子好，只不過有些方式比較簡單粗暴，當你感到不太能接受的時候，就需要和父母進行溝通，讓他們了解你們的想法。

記住，父母并不是我們的對立面，與其自己孤軍奮戰(zhàn)，不如把他們變?yōu)樽约嚎煽康膽?zhàn)友，和他們一起努力讓自己變得更好。

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