每一次重返校園都標志著一段嶄新的啟航。那么，怎樣開啟新的學期呢？跟著江蘇招生考試網(wǎng)小編一起來看看吧。

一、接納負面情緒，主動調(diào)整適應(yīng)

暑假生活相對悠閑而舒緩，開學生活則意味著緊張而快節(jié)奏，兩種狀態(tài)對比強烈，因此一想到要開學，很多同學就不可避免地會產(chǎn)生了抗拒的心理，進而出現(xiàn)迷茫、焦慮、緊張等負面情緒。對此，同學們要知道這是一種正常的情緒反應(yīng)，不要去刻意回避或者壓抑這種情感，嘗試接納并允許自己有一個心理過渡期，不被情緒左右，而是去積極調(diào)整，適應(yīng)新學期的到來。你可以試試下面的方法：

1、把負面情緒當做朋友

告訴自己，適度的負面情緒是在幫助自己匯聚能量，全力迎接新學期。一旦你接納了這份負面情緒，心情就會放松一些，不會過分擔心負面情緒帶來的不利影響，減少內(nèi)耗，從而有助于你更好地面對新學期。

2、進行積極的心理暗示

在面對開學焦慮時通過深呼吸、默想自己在學校里的愉快情景，可以起到調(diào)節(jié)情緒的作用，建立屬于個人的積極暗示圖景。在這樣的積極心理暗示下可以有效增強愉悅感，精神飽滿地邁進新學期。

二、恢復(fù)在校作息，保持規(guī)律生活

同學們在暑假里睡了不少懶覺，現(xiàn)在是時候該調(diào)整作息，恢復(fù)上學模式了。驟變作息時間會加重身體負荷，可以采用漸進式調(diào)整方式來改變作息。

1.每天比前一天提早10分鐘睡覺。

2.睡前10分鐘熱水泡腳或洗熱水澡。

3.設(shè)置較早的起床時間，鬧鈴聲設(shè)為較為輕快的曲目。

4.飲食盡量以三餐為主，減少零食、夜宵等的攝入。

5.加強體育鍛煉，保證每天有一定時間的戶外運動。

三、減少網(wǎng)絡(luò)依賴，專心投入學習

暑假期間，許多同學與手機相依相伴。手機不僅是我們學習、社交的重要工具，有時也讓我們獲得了娛樂和放松。但在返校之后突然需要放下手機，對于同學們來說雖然不是一件容易的事情，但我們依然有很多小方法可以嘗試著為返校后的手機管理做準備。

1、“隔離法”

如將手機調(diào)成靜音，放在看不見的地方，減少干擾。

2、“等待10分鐘”法

神經(jīng)科學家研究發(fā)現(xiàn)，如果大腦經(jīng)過10分鐘的等待之后，就不會再表現(xiàn)出對即刻想要的東西有強烈的偏好。因此，等待10分鐘，再想玩手機的念頭就沒有剛才那么強烈了。

回歸校園生活充滿了新的希望和挑戰(zhàn)，可以試著制定新的學習目標和計劃。當我們知道自己在追逐什么的時候，我們的行動會更有力量感。

同學們，每一次開學都是一個新的起點和新的成長契機，一年之計在于春，希望各位同學們都能以積極的心態(tài)和切實的行動迎接新學期的挑戰(zhàn)。

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