本篇重點解析你的壓力，在開始江蘇招生考試網(wǎng)小編先給你一組壓力測試，測測你目前的壓力總分，有做過的同學(xué)可以再做一次噢，看看和之前有沒有變化.

　　回答：是=3分，偶爾=2分，不是=1分。

　　領(lǐng)取總分結(jié)果，可到后臺回復(fù)：壓力

　　那么，開始咯!

　　1、感覺自己有時候會過于敏感

　　2、心里總感覺憋著慌，很想說又不知道說什么

　　3、在心里經(jīng)常幻想吵架、罵人等略微暴力傾向的場景

　　4、因為一些小事而生氣，甚至?xí)l(fā)

　　5、想一個人待著，不愿主動和人說話

　　6、考試的時候心理雜念很多，不能放空心態(tài)

　　7、考試中不會做的題目較多時，大腦一片空白，沒有調(diào)整的策略

　　8、較難忍受學(xué)習(xí)中出現(xiàn)的阻礙

　　9、最近腰酸背痛，頭疼，心悸

　　10、覺得很難讓自己安靜下來

　　11、總是處于高度緊張的狀態(tài)，就像誰觸碰那根線立馬火山爆發(fā)

　　12、若受到阻礙，會感到很不耐煩

　　如何?下面來看一下產(chǎn)生壓力的常見五大原因，你的壓力是否來自這五個方面呢?

　　一、知識點太多

　　時間越近，發(fā)現(xiàn)自己有越多的不足，總有填補(bǔ)不完的漏洞和知識點，感覺復(fù)習(xí)不完，對知識點吃不透，根據(jù)目前的自身狀況不能很好應(yīng)對高考。因此產(chǎn)生煩惱壓力，學(xué)習(xí)時伴隨著焦慮，惡性循環(huán)。

　　二、?？汲煽?/strong>

　　當(dāng)學(xué)校和身邊的氛圍，?？急讳秩镜奶貏e重要，而你又因為發(fā)揮不好、對知識點有所缺失等原因，導(dǎo)致?？汲煽儾焕硐?，這里面的打擊和壓力可想而知。

　　仿佛?？季拖窀呖家话懔b絆著你的內(nèi)心，分?jǐn)?shù)的高低和名次的變化都會對你的情緒造成影響，因而感到無助感、壓力焦慮、茫然，因為?？嫉氖Ю蛻岩勺约?。

　　三、他人影響

　　每逢考試結(jié)束后，同學(xué)之間互相詢問成績，無形中的氛圍變得不自在。成績差的時候，不愿意告知同學(xué)，當(dāng)看到和自己水平差不多的人發(fā)揮良好的時候，有一種危機(jī)感，心理難免受到影響。

　　家長老師所寄望的期待在身上，因此每次考試的成績都十分在乎，深怕讓他們失望。

　　包括親朋好友的不斷詢問，過度關(guān)心，無關(guān)的問題，都會引起心理上的起伏。

　　四、未知的高考

　　對于高考都會有“大小年”的傳聞，當(dāng)去年簡單的時候，今年就相對會難一點。受到這一觀點的影響，若今年恰巧碰上“難”的一年，難免對學(xué)生的心理產(chǎn)生壓力，對還沒來臨的高考就已經(jīng)在自己心中設(shè)置好了難度。

　　還沒高考，就想到結(jié)果。老是幻想自己萬一考砸怎么辦，萬一考差是不是人生就毀了?今后的路該怎么走?仿佛未知的東西還沒發(fā)生， 就已經(jīng)失敗。

　　五、環(huán)境因素

　　中國對高三的重視程度，不亞于其他方面。

　　報紙、網(wǎng)絡(luò)、電視等多方面的報道，學(xué)校的萬人誓師大會，高考考場門外家長們焦慮的神情，穿紅衣服的老師，父母日常生活的緊張狀態(tài)、過度關(guān)心等等。

　　導(dǎo)致了高三學(xué)生在學(xué)習(xí)之外，無形中還要承擔(dān)更多的壓力，不得不去面對這些環(huán)境因素的影響，也不得不承擔(dān)這些和學(xué)習(xí)上無關(guān)，又“多余”的壓力。

　　即使已經(jīng)畢業(yè)多年，但陪伴你們的路上小編也感到無形的壓力。在這里為你們心疼三分鐘，那么，試一試以下江蘇招生考試網(wǎng)小編為你們整理的心理療法，看看有沒有適合你的呢?

　　1、“森田療法”

　　又叫禪療法、根治的自然療法?！绊樒渥匀?、為所當(dāng)為”是森田療法的基本治療原則。情緒不是可由自己的力量所能左右的，想哭的時候想要變得愉快，也是勉強(qiáng)。反之，極度愉快時，想努力變得悲傷，也不可能。

　　2、薩提亞模式

　　又稱薩提亞溝通模式，是由美國首位家庭治療專家維琴尼亞·薩提亞(Virginia Satir)女士所創(chuàng)建的理論體系，薩提亞模式，又叫聯(lián)合家庭治療。家庭治療是一種心理治療的新方法，是從家庭、社會等系統(tǒng)方面著手，更全面地處理個人身上所背負(fù)的問題。

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