本篇重點(diǎn)解析你的壓力，在開(kāi)始江蘇招生考試網(wǎng)小編先給你一組壓力測(cè)試，測(cè)測(cè)你目前的壓力總分，有做過(guò)的同學(xué)可以再做一次噢，看看和之前有沒(méi)有變化.

　　回答：是=3分，偶爾=2分，不是=1分。

　　領(lǐng)取總分結(jié)果，可到后臺(tái)回復(fù)：壓力

　　那么，開(kāi)始咯!

　　1、感覺(jué)自己有時(shí)候會(huì)過(guò)于敏感

　　2、心里總感覺(jué)憋著慌，很想說(shuō)又不知道說(shuō)什么

　　3、在心里經(jīng)?；孟氤臣?、罵人等略微暴力傾向的場(chǎng)景

　　4、因?yàn)橐恍┬∈露鷼猓踔習(xí)l(fā)

　　5、想一個(gè)人待著，不愿主動(dòng)和人說(shuō)話

　　6、考試的時(shí)候心理雜念很多，不能放空心態(tài)

　　7、考試中不會(huì)做的題目較多時(shí)，大腦一片空白，沒(méi)有調(diào)整的策略

　　8、較難忍受學(xué)習(xí)中出現(xiàn)的阻礙

　　9、最近腰酸背痛，頭疼，心悸

　　10、覺(jué)得很難讓自己安靜下來(lái)

　　11、總是處于高度緊張的狀態(tài)，就像誰(shuí)觸碰那根線立馬火山爆發(fā)

　　12、若受到阻礙，會(huì)感到很不耐煩

　　如何?下面來(lái)看一下產(chǎn)生壓力的常見(jiàn)五大原因，你的壓力是否來(lái)自這五個(gè)方面呢?

　　一、知識(shí)點(diǎn)太多

　　時(shí)間越近，發(fā)現(xiàn)自己有越多的不足，總有填補(bǔ)不完的漏洞和知識(shí)點(diǎn)，感覺(jué)復(fù)習(xí)不完，對(duì)知識(shí)點(diǎn)吃不透，根據(jù)目前的自身狀況不能很好應(yīng)對(duì)高考。因此產(chǎn)生煩惱壓力，學(xué)習(xí)時(shí)伴隨著焦慮，惡性循環(huán)。

　　二、?？汲煽?jī)

　　當(dāng)學(xué)校和身邊的氛圍，?？急讳秩镜奶貏e重要，而你又因?yàn)榘l(fā)揮不好、對(duì)知識(shí)點(diǎn)有所缺失等原因，導(dǎo)致模考成績(jī)不理想，這里面的打擊和壓力可想而知。

　　仿佛?？季拖窀呖家话懔b絆著你的內(nèi)心，分?jǐn)?shù)的高低和名次的變化都會(huì)對(duì)你的情緒造成影響，因而感到無(wú)助感、壓力焦慮、茫然，因?yàn)槟？嫉氖Ю蛻岩勺约骸?/p>

　　三、他人影響

　　每逢考試結(jié)束后，同學(xué)之間互相詢問(wèn)成績(jī)，無(wú)形中的氛圍變得不自在。成績(jī)差的時(shí)候，不愿意告知同學(xué)，當(dāng)看到和自己水平差不多的人發(fā)揮良好的時(shí)候，有一種危機(jī)感，心理難免受到影響。

　　家長(zhǎng)老師所寄望的期待在身上，因此每次考試的成績(jī)都十分在乎，深怕讓他們失望。

　　包括親朋好友的不斷詢問(wèn)，過(guò)度關(guān)心，無(wú)關(guān)的問(wèn)題，都會(huì)引起心理上的起伏。

　　四、未知的高考

　　對(duì)于高考都會(huì)有“大小年”的傳聞，當(dāng)去年簡(jiǎn)單的時(shí)候，今年就相對(duì)會(huì)難一點(diǎn)。受到這一觀點(diǎn)的影響，若今年恰巧碰上“難”的一年，難免對(duì)學(xué)生的心理產(chǎn)生壓力，對(duì)還沒(méi)來(lái)臨的高考就已經(jīng)在自己心中設(shè)置好了難度。

　　還沒(méi)高考，就想到結(jié)果。老是幻想自己萬(wàn)一考砸怎么辦，萬(wàn)一考差是不是人生就毀了?今后的路該怎么走?仿佛未知的東西還沒(méi)發(fā)生， 就已經(jīng)失敗。

　　五、環(huán)境因素

　　中國(guó)對(duì)高三的重視程度，不亞于其他方面。

　　報(bào)紙、網(wǎng)絡(luò)、電視等多方面的報(bào)道，學(xué)校的萬(wàn)人誓師大會(huì)，高考考場(chǎng)門(mén)外家長(zhǎng)們焦慮的神情，穿紅衣服的老師，父母日常生活的緊張狀態(tài)、過(guò)度關(guān)心等等。

　　導(dǎo)致了高三學(xué)生在學(xué)習(xí)之外，無(wú)形中還要承擔(dān)更多的壓力，不得不去面對(duì)這些環(huán)境因素的影響，也不得不承擔(dān)這些和學(xué)習(xí)上無(wú)關(guān)，又“多余”的壓力。

　　即使已經(jīng)畢業(yè)多年，但陪伴你們的路上小編也感到無(wú)形的壓力。在這里為你們心疼三分鐘，那么，試一試以下江蘇招生考試網(wǎng)小編為你們整理的心理療法，看看有沒(méi)有適合你的呢?

　　1、“森田療法”

　　又叫禪療法、根治的自然療法?！绊樒渥匀?、為所當(dāng)為”是森田療法的基本治療原則。情緒不是可由自己的力量所能左右的，想哭的時(shí)候想要變得愉快，也是勉強(qiáng)。反之，極度愉快時(shí)，想努力變得悲傷，也不可能。

　　2、薩提亞模式

　　又稱薩提亞溝通模式，是由美國(guó)首位家庭治療專(zhuān)家維琴尼亞·薩提亞(Virginia Satir)女士所創(chuàng)建的理論體系，薩提亞模式，又叫聯(lián)合家庭治療。家庭治療是一種心理治療的新方法，是從家庭、社會(huì)等系統(tǒng)方面著手，更全面地處理個(gè)人身上所背負(fù)的問(wèn)題。

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