距離2019年高考只有32天了，參加高考的學(xué)子最怕的應(yīng)該就是失眠了吧，你知道影響睡眠的食物有哪些嗎？如果不知道，那可要小心了，某些食物可是會“偷”走你的睡眠的。讓江蘇招生考試網(wǎng)小編帶著大家長知識吧。

    1、脹氣食物

    比如豆類、洋蔥、茄子、紅薯、芋頭、玉米、面包等等，這些食物在消化過程中會產(chǎn)生較多的氣體，容易引起腹脹，從而影響睡眠。

    2、辛辣食物

    辣椒、大蒜及生洋蔥等辛辣食物在晚餐時如果進食過多，會引起胃部灼熱及消化不良，一直火辣辣的怎能不干擾睡眠？

    3、高鹽食物

    這類食物如果攝食過多，會使鈉離子攝入過量，從而促使血管收縮，血壓上升，導(dǎo)致情緒緊繃，造成失眠。

    4、油炸食物

    晚餐進食的食物如果過于油膩，會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔(dān)，刺激神經(jīng)中樞。這樣會使人體一直處于工作狀態(tài)，不失眠就太難了。

    高考時期，想要晚上睡得香，晚餐最好吃些清淡食物。在這個緊張關(guān)頭先忍一忍，等你們考完試，就可以各種吃啦。

    最后，祝愿各位學(xué)子能取得理想成績！

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